【正文】 第一篇：體育理論課教案公開課教案授課人： 班級：高一（6）教學(xué)內(nèi)容：認識自我、科學(xué)的鍛煉教學(xué)目的：讓學(xué)生了解自己，科學(xué)的進行體育鍛煉 教學(xué)重點：讓學(xué)生主動分析自己，掌握科學(xué)鍛煉的原則 教學(xué)難點：如何科學(xué)的進行鍛煉 課的類型：理論課教學(xué)方法：講授法、多媒體結(jié)合講授法 教學(xué)步驟：一、導(dǎo)入部分由一首田徑之歌導(dǎo)入，了解學(xué)生不同運動喜好和習(xí)慣，根據(jù)具體情況，展開講授相關(guān)的人體運動的基礎(chǔ)知識和科學(xué)運動的一些小知識點。二、主要部分中國有句古話叫“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”。在體育鍛煉時，首先就是要了解“對手”：我們自己。如果連自己身體基本的組成、基本的構(gòu)造、基本機能都不了解，在鍛煉時，我們就不知該鍛煉什么、怎么鍛煉、如何鍛煉，鍛煉就是盲目的，當然也就談不上科學(xué)鍛煉了。Who——首先我們應(yīng)該明白鍛煉的主體是誰？你一定會說：當然是我。那么你了解你自己的身體嗎？這是一個簡單的問題，但事實上卻很少有人去真正思考過。What──你想做什么？你自己的身體究竟需要什么？你是想“健步如飛”？還是想“舞動青春”？你是想成為“籃球明星”？還是想做一回“網(wǎng)壇巨星”？或是想成為“長壽之星”？你 確定自己的目標了嗎？ Why——好了，確定了目標，你還要問問自己，為什么要這樣做？是為了讓自己在同學(xué)中脫穎而出；還是為了自己的興趣；或者為了自己的健康；亦或是為了更有精力地去學(xué)習(xí)。不管怎樣，你都要給自己一個理由，一個堅持鍛煉的理由。因為你應(yīng)該明白：鍛煉是一個長時間的行為，它可能是一輩子的事情，你現(xiàn)在的選擇可能有益你的終身。Where——在什么地方開始你的計劃？田徑場？籃球場？健身房？亦或是宿舍？不管在哪里開始，你只要得到了你想要的，那么都是合適的。When——什么時間執(zhí)行？什么時間完成？鍛煉的時間需要和你的學(xué)習(xí)、生活相協(xié)調(diào)，它應(yīng)該有助于你的學(xué)習(xí)，提高你的生活品質(zhì)，如果不是這樣，那你就需要進行調(diào)整。當你看到這，如果還沒開始行動，那么立刻開始吧。一、人體的運動系統(tǒng) 一）人體的骨骼結(jié)構(gòu)正常成人的骨共有206塊，多數(shù)成對分布，約有177塊骨在肌肉的作用下直接參與運動。（附圖，讓學(xué)生有個實體的粗略影像）人的運動雖然復(fù)雜，但基本上都是遵循杠桿原理進行的。對于人體來說，骨在力的作用下繞關(guān)節(jié)運動軸轉(zhuǎn)動，并克服阻力做功稱為骨杠桿。在運動實踐中，可以利用骨杠桿，通過合理的技術(shù)動作獲得更大的速度。（列舉實例鉛球的動作）合理的體育鍛煉給骨以適宜的負荷刺激，促使骺軟骨細胞正常增殖，骨鹽增加，加快骨的血液循環(huán)，使骨得到充分的營養(yǎng)，可以促進骨的生長發(fā)育。長期堅持鍛煉，可使骨密質(zhì)增厚、骨變粗、骨表面的肌肉附著處突起明顯；骨小梁根據(jù)張力和壓力的方向排列更為整齊而有規(guī)律；骨的新陳代謝加強；從而對骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)產(chǎn)生良好的影響。由于骨形態(tài)結(jié)構(gòu)的良好變化，骨變得粗壯堅實，提高了骨抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉(zhuǎn)的能力。堅持系統(tǒng)的體育鍛煉可使骨關(guān)節(jié)面的骨密質(zhì)和關(guān)節(jié)面軟骨增厚，能承受更大的負荷。體育鍛煉使關(guān)節(jié)韌帶和肌腱增粗，關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量增強，提高關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性。(二)人體的肌肉我們在動作學(xué)習(xí)或者是力量鍛煉時，都必須對所涉及的主要肌肉有所了解，這樣我們在鍛煉時才能做到目標明確、有的放矢。鍛煉不但可使肌原纖維、肌纖維增粗，肌肉的體積增大，而且不同的訓(xùn)練將使肌纖維出現(xiàn)選擇性肥大。系統(tǒng)鍛煉可使肌肉中的結(jié)締組織增厚，這種改變使肌肉中彈性成分的力學(xué)性能提高；肌腱、韌帶中細胞增殖變得堅實．因而抗斷能力增強。此外，系統(tǒng)訓(xùn)練還使肌肉收縮時參與活動的肌纖維數(shù)量增加。小知識點：從力量增長看，隔天訓(xùn)練效果更好。研究表明力量急速地增加，消退也快；力量緩慢地增進時，力量保持時間較長。實驗證實，力量增長后若每兩周訓(xùn)練一次，力量就能基本保持原來增長后的水平。如果每周練1至2次，必然要延長鍛煉時間和增加強度，才能保證達到一定的運動量。如果每周鍛煉6~7天(次)，鍛煉效果與每周練3次 非常近似，而又易疲勞且損傷多，那就不值得了。為此，鍛煉時間每周安排3—5次效果最佳。（有計劃地堅持柔韌性訓(xùn)練，還可以使關(guān)節(jié)周圍肌肉、韌帶和肌腱的伸展性提高，對抗肌的協(xié)調(diào)能力增強，從而提高關(guān)節(jié)的靈活性，增大關(guān)節(jié)運動幅度。關(guān)節(jié)運動幅度大、柔韌性好，有助于提高運動成績，對減少傷害事故和預(yù)防損傷都有重要作用。二、科學(xué)鍛煉的基本原理體育鍛煉的主要內(nèi)容就是發(fā)展力量、速度、耐力、靈敏和柔韌等身體素質(zhì)，改善其形態(tài)和機能，增進其健康和提高各種活動能力。一、運動處方的運動種類，包括三種運動種類。（了解的內(nèi)容）有氧運動的耐力性運動項目：步行、慢跑、游泳、自行車、滑冰、跳繩、上下樓梯及室內(nèi)功率自行車、步行車、活動跑臺等。伸展運動及健身操：廣播體操、太極拳、健身迪斯科、跳舞等。力量性鍛煉：采取中等強度的，足以發(fā)展和維持去脂體重的力量訓(xùn)練，必須成為成人身體素質(zhì)訓(xùn)練計劃的一個組成部分。美國運動醫(yī)學(xué)會推薦的力量訓(xùn)練主要有肌群參與，每次8~10組，每組重復(fù)8~12次，每周至少2次。(二)運動強度運動強度是單位時間內(nèi)的運動量。確定運動強度的簡易方法就是通過心率來計算。運動適宜心率＝180(或170)－年齡。如果60歲以上或體質(zhì)較差的中老年人則用170威年齡。此法是用于身體健康的人。心率160次／分的鍛煉強度大約是80％；心率140次／分的鍛煉強度大約是70％；心率120次／分的鍛煉強度大約是60％；心率110次／分的鍛煉強度大約是50％。（三）運動時間運動時間根據(jù)運動強度、運動項目、運動目的、年齡及身體條件等而不同。學(xué)生每次進行20~60分鐘的耐力性運動是比較適宜的。從運動生理來說，5分鐘是全身耐力運動所需的最短時間，60分鐘對于堅持正常工作的人是最大限度的時間。研究認為，心率達到150次／分以上時，最少持續(xù)5分鐘即可開始收到效果，如果心率在150次／分以下，那就需要5分鐘以上才會有效果。（四）鍛煉頻率研究結(jié)果是：一周運動一次時，肌肉痛和疲勞每次都發(fā)生，運動后l~3天身體不適且易發(fā)生傷害事故；一周運動2次，疼痛和疲勞減輕，效果一點一點蓄積，但不顯著；一周運動3次，基本上是隔日運動，不僅效果可充分蓄積，也不產(chǎn)生疲勞，如果增加頻率為每周4次或5次，效果也相應(yīng)提高。四、用一段舞出人生的舞蹈片段結(jié)束第二篇：體育理論課教案體育理論課教案一．教學(xué)內(nèi)容：安全常識和韻律活動二．教學(xué)目標：使學(xué)生了解怎樣預(yù)防運動損傷事故。了解預(yù)防運動損傷及事故的要求，逐步學(xué)會一些科學(xué)鍛煉身體的方法和自我保護的技能。3）對科學(xué)鍛煉身體有認識，增強自我保護意識。三．教學(xué)的重點難點：重點：使學(xué)生掌握體育課傷害事故發(fā)生的注意點。難點：使體育課上的安全意識在腦海里得到深化，并能在今后的學(xué)習(xí)中自發(fā)的運用。四．教具準備：多媒體、卡片、紅五角星。五．教法與學(xué)法：、嘗試、發(fā)現(xiàn)尋求答案。將學(xué)習(xí)的內(nèi)容直接提供給學(xué)生，讓他們?nèi)グl(fā)揮，去探索，去想象。、誘導(dǎo)學(xué)生進入教學(xué)情景，通過電化教學(xué)，增強直觀性和趣味性，并滲透集體主義和團結(jié)合作能力的教學(xué)。以學(xué)生為主體，通過學(xué)生嘗試與猜想和學(xué)生實際參與突出教學(xué)的重點和難點。六．教學(xué)過程：。①出示雜技圖片，思考問題。學(xué)生大膽猜想，各抒己見。②教師歸納出所有課題。.教師提問：上體育課前對于身體不舒服的同學(xué)應(yīng)采用什么方法？學(xué)生口答，教師加以說明。出示第二個知識點：身體不適運動。：體育課上還有哪些安全知識？學(xué)生討論，各自發(fā)表見解。：電腦聰聰帶了幾個動畫故事，里面講的也是一些安全知識，想知道是什么嗎？讓學(xué)生自己選擇看的順序，出示解答、評比、總結(jié)。出示三個知識點：做好準備防扭傷，相互幫助學(xué)保護，檢查器械再運動。室內(nèi)活動：動物摸仿操。學(xué)生看錄像，然后跟著進行分解練習(xí)。跟音樂完整練習(xí)。學(xué)生創(chuàng)編動作進行練習(xí)。第三篇：體育理論課教案理論課第一課《體育鍛煉重在參與》教案執(zhí)教年級：七年級 執(zhí)教人：重慶市綦江中學(xué) 王源一、教材內(nèi)容: 體育鍛煉重在參與二、教材分析：本課屬于七九年級教科書第二章,這章節(jié)共3學(xué)時,本課是第1學(xué)時,這一章節(jié)內(nèi)容與其它章節(jié)內(nèi)容有密切的聯(lián)系,因為運動參與是促進學(xué)生增強體能,增進健康,掌握體育知識和運動技能,緩解緊張的學(xué)習(xí)壓力形成樂觀、開朗的生活態(tài)度的重要途徑,同時它還能使學(xué)生養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣,為終身體育奠定基礎(chǔ), 故本課又是本章節(jié)學(xué)習(xí)內(nèi)容的前提和基礎(chǔ)，本課對于學(xué)生樹立正確的體育意識有重要的指導(dǎo)意義。三、學(xué)情分析:他們的生理特點是比較易興奮，又易抑制，精神不易集中；對于說教過多，抽象性強的知識因其理性思維還不完善而不易接受，也不感興趣，初中學(xué)生對于體育鍛煉的價值已經(jīng)有一定的了解,但是了解的不全面。本課在此基礎(chǔ)上通過問題和直觀性動畫進行啟發(fā)學(xué)生，通過小團隊相互間的合作討論、探究，使學(xué)生由易到難，從淺入深地掌握全課內(nèi)容。四、教學(xué)目標：認知目標：使學(xué)生理解參加體育鍛煉的意義；能力目標：樹立自覺積極參加體育活動的意識；了解自己參與體育活動的狀況；情感目標: 根據(jù)實際自覺積極地參加課內(nèi)外體育活動。五、教學(xué)手段：引導(dǎo)、演示、啟發(fā)、講授法、討論法、自我評價法等六、教學(xué)重、難點：引導(dǎo)學(xué)生樹立積極參與體育的意識，學(xué)會科學(xué)地參加體育活動。七、教學(xué)過程：（一）導(dǎo)入新課 各位同學(xué)們：大家好今天我們在這里上一節(jié)體育課，首先我們一起重溫一下“全國億萬青少年學(xué)生陽光體育運動”：啟動儀式（4分鐘）插入視頻圖象。為什么要大力提倡參與體育運動，體育鍛煉對我們有哪些好處呢？，那么就讓我們帶著這些疑問走進今天的課堂體育鍛煉重在參與（二）講授新課首先讓我們一起看下面的兩個實驗，邊看請同學(xué)們開動腦筋思考，然后談一談自己的想法，你認為會出現(xiàn)什么樣的結(jié)果？為什么會出現(xiàn)這樣的結(jié)果？ 想一想？（1）如果把小兔子、小鴿子從小關(guān)起來喂養(yǎng)而不讓他們運動，他們長大后會出現(xiàn)怎樣的情況了？（2）“運動剝奪”實驗：將20―30歲的健康男子分成兩組，要求第一組在實驗期內(nèi)（20天）一直躺著，不許起坐，站立；第2組也做同樣的規(guī)定，不同的是允許該組每天躺著時可以在專門的器械上鍛煉4次。學(xué)生分組討論（35分鐘）并將討論結(jié)果用筆寫在紙條上展示給全班學(xué)生觀看。在學(xué)生談感想的基礎(chǔ)上教師加以簡要的總結(jié)，實驗表明：如果沒有運動，人的健康就會受到很大的影響，生命就會受到威脅，運動的少，生命力就脆弱?！贸錾谟谶\動。生命在于運動“l(fā)ife depends on sports”。（1）這句體育格言出自（法國啟蒙思想家伏爾泰）。（2）、我國先秦時期《呂氏春秋》―“流水不腐，戶樞不蠹，動也”（3）、古希臘人：如果你想強壯，跑步吧；如果你想健美，跑步吧；如果你想聰明，