【正文】 湖南第一師范學(xué)院體育系體育教育專業(yè) 少兒健美操 教案任課教師：王京瓊 周 次： 第 1 周 課 次：第 1 次課 學(xué) 時(shí)：2場(chǎng)地位置：健美操館 器 材：音響 任課班級(jí)： 11級(jí)體育教育本科班一、教學(xué)內(nèi)容： 二、教學(xué)目標(biāo)及基本要求教學(xué)目標(biāo)： ；；；基本要求：姿態(tài)優(yōu)美、學(xué)習(xí)積極性高、充滿激情重點(diǎn)難點(diǎn)部分時(shí)間課 的 內(nèi) 容練習(xí)時(shí)間次數(shù)組 織 教 法準(zhǔn)備部分開(kāi)始部分：班長(zhǎng)整隊(duì)集合、報(bào)告人數(shù) 師生問(wèn)好 宣布本次課的內(nèi)容檢查服裝安排見(jiàn)習(xí)生宣布本學(xué)期的教學(xué)內(nèi)容、考試方法及教學(xué)要求一、準(zhǔn)備活動(dòng)（小步跑、后踢腿跑和pony）（配音樂(lè)） 二、熱身操 老師帶領(lǐng)學(xué)生做簡(jiǎn)單的健美操動(dòng)作，以達(dá)到熱身的目的。要求：動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)、充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性、充滿激情和活力集合隊(duì)形：⊙組織隊(duì)形： ⊙教學(xué)方法：1）領(lǐng)帶法為主2）集體練習(xí)教學(xué)目的1）降低肌肉粘性2）提高身體的柔韌性3）提高學(xué)生的興奮性4）預(yù)防受傷教學(xué)方法：集體糾錯(cuò)與個(gè)別糾錯(cuò)相結(jié)合教學(xué)目的：規(guī)范學(xué)生的基本身體姿態(tài)，幫助學(xué)生體會(huì)健美操意識(shí)。部分時(shí)間課 的 內(nèi) 容練習(xí)時(shí)間次數(shù)組 織 教 法基本部分一、基本姿態(tài)練習(xí)1．直立時(shí)的站姿要求：雙腿直立，脊柱挺直，重心落在腳前掌，抬頭挺胸，收腹立腰，肩自然下沉，微微抬頭2. 開(kāi)立半蹲時(shí)的站姿（要求同時(shí)）要求：雙腿開(kāi)立彎曲，與肩同寬，其它要求與直立站姿一樣二、學(xué)習(xí)健美操基本步伐踏步類動(dòng)作：原地踏步、行進(jìn)間踏步、側(cè)點(diǎn)步、“v”字步、“A”字步踏步March一般描述：兩腿依次抬起，依次落地。技術(shù)要點(diǎn)：在下落時(shí)，膝、踝關(guān)節(jié)有彈性地緩沖。動(dòng)作變化：踏步轉(zhuǎn)體、踏步分腿與并腿。走步 Walk一般描述：邁步移動(dòng)。向前走時(shí)，腳跟先落地，過(guò)渡到全腳掌；向后走時(shí)相反。技術(shù)要點(diǎn)：在落地時(shí)，膝、踝關(guān)節(jié)有彈性地緩沖。動(dòng)作變化：向前后走步、轉(zhuǎn)體的（弧線的）走步。一字步easy walk一般描述：向前一步，后腳并前腳，然后向后一步，前腳并后腳。技術(shù)要點(diǎn)：前后均要有并腿過(guò)程，兩膝始終有彈性地緩沖。動(dòng)作變化：向前、后的一字步，轉(zhuǎn)體的一字步V字步　V step一般描述：一腳向斜前方邁一步，另一腳隨之向另一斜前方邁一步，兩腳開(kāi)立，然后再依次退回原位。技術(shù)要點(diǎn)：兩腳之間的距離略比肩寬，身體重心在兩腿之間動(dòng)作變化：正和倒的V字步(前、后)、轉(zhuǎn)體的V字步、跳的V字步。組織隊(duì)形： ⊙教學(xué)方法：1）以講解示范為主2）靜止糾錯(cuò)3）集體練習(xí)為主教學(xué)目的：規(guī)范基本技術(shù)為以后的學(xué)習(xí)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。教學(xué)步驟：1．教師講解動(dòng)作要領(lǐng)并示范；；，體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)； ；教學(xué)方法：，教師只做必要的引導(dǎo)教學(xué)重點(diǎn)：大眾健身操的編排原則和領(lǐng)操的基本方法部分時(shí)間課 的 內(nèi) 容練習(xí)時(shí)間次數(shù)組 織 教 法基本部分A字步 A step一般描述：一腳向斜后方邁一步，另一腳隨之向另一斜后方邁一步，兩腳開(kāi)立，然后再依次退回原位。技術(shù)要點(diǎn)：兩腳之間的距離略比肩寬，身體重心在兩腿之間動(dòng)作變化：正和倒的A字步(前、后)、轉(zhuǎn)體的A字步、跳的A字步。三、素質(zhì)練習(xí) a. 單個(gè)的縱跳 （3組/人）要求：充分跳起在空中時(shí)，身體姿態(tài)要保持正直，落地時(shí)，膝踝關(guān)節(jié)要緩沖。 （3組/人）要求：充分起跳，兩腿并攏高抬膝（大腿要高于水平），脊柱要保持一直線。夾肘俯臥撐 A女生在一個(gè)平面上練習(xí)，每組15個(gè)（3組/人）B男生把腳架高處，每組20個(gè)要求：身體夾緊，兩腿并攏，脊柱要保持一直線。練習(xí)目的：主要發(fā)展學(xué)生的上下肢力量，提高爆發(fā)力。教學(xué)目的：；；，增強(qiáng)學(xué)生的自信心。教學(xué)方法：學(xué)生集體練習(xí)，老師監(jiān)督，要求學(xué)生按質(zhì)按量地完成每一組練習(xí)。部分時(shí)間課 的 內(nèi) 容練習(xí)時(shí)間次數(shù)組 織 教 法結(jié)束部分一、放松練習(xí)練習(xí)內(nèi)容：靜力伸拉（腰部、腹部和上肢肌肉）練習(xí)要領(lǐng)：全身放松，盡量拉長(zhǎng)上課時(shí)用到的每一塊肌肉練習(xí)目的：緩解肌肉的緊張度，有利于學(xué)生體力的恢復(fù)二、集合小結(jié)、布置課外作業(yè)三、宣布下課組織隊(duì)形： ⊙組織方法：老師帶領(lǐng)學(xué)生隨輕音樂(lè)練習(xí)。要求：身體完全放松，盡量拉伸身體的每一塊肌肉。集合隊(duì)形：⊙教學(xué)后記湖南第一師范學(xué)院體育實(shí)踐課時(shí)計(jì)劃任課教師：王京瓊 周 次： 第 2 周 課 次： 第 2 次課 學(xué) 時(shí)：2場(chǎng)地位置：健美操館 器 材：音響、CD牒 任課班級(jí)：11級(jí)體育教育專業(yè)一、教學(xué)內(nèi)容： 復(fù)習(xí)健美操基本步伐踏步類動(dòng)作學(xué)習(xí)健美操基本步伐高沖擊力動(dòng)作身體素質(zhì)練習(xí)二、教學(xué)目標(biāo)及基本要求教學(xué)目標(biāo)：，提高學(xué)生的協(xié)調(diào)性；2. 規(guī)范七種基本步伐；3. 全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)； 基本要求：姿態(tài)優(yōu)美、學(xué)習(xí)積極性高、充滿激情重點(diǎn)健美操步伐難點(diǎn)身體姿態(tài)的控制部分時(shí)間課 的 內(nèi) 容練習(xí)時(shí)間次數(shù)組 織 教 法準(zhǔn)備部分開(kāi)始部分：班長(zhǎng)整隊(duì)集合、報(bào)告人數(shù) 師生問(wèn)好 宣布本次課的內(nèi)容檢查服裝安排見(jiàn)習(xí)生準(zhǔn)備活動(dòng)：原地踏步、行進(jìn)間踏步、側(cè)點(diǎn)步、“v”字步、“A”字步加各種手臂的變化動(dòng)作。每種步伐動(dòng)作十二個(gè)八拍，變換三種以上的不同手臂動(dòng)作。要求：老師充滿激情，精神飽滿，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性。（配音樂(lè)） 二、基本姿態(tài)練習(xí)1．直立時(shí)的站姿要求：雙腿直立，脊柱挺直，重心落在腳前掌，抬頭挺胸，收腹立腰，肩自然下沉，微微抬頭2. 開(kāi)立半蹲時(shí)的站姿（要求同時(shí)）要求：雙腿開(kāi)立彎曲，與肩同寬，其它要求與直立站姿一樣集合隊(duì)形：⊙組織隊(duì)形： ⊙教學(xué)方法：1）領(lǐng)帶法為主2）集體練習(xí)教學(xué)目的1）降低肌肉粘性2）提高身體的柔韌性3）提高學(xué)生的興奮性4）預(yù)防受傷教學(xué)方法：集體糾錯(cuò)與個(gè)別糾錯(cuò)相結(jié)合教學(xué)目的：規(guī)范學(xué)生的基本身體姿態(tài)，幫助學(xué)生體會(huì)健美操意識(shí)。部分時(shí)間課 的 內(nèi) 容練習(xí)時(shí)間次數(shù)組 織 教 法基本部分一、健美操基本步伐：復(fù)習(xí)上次課學(xué)過(guò)的踏步類動(dòng)作：原地踏步、行進(jìn)間踏步、側(cè)點(diǎn)步、“v”字步、“A”字步教學(xué)重點(diǎn)：動(dòng)作的規(guī)范性及每種步伐不同手臂動(dòng)作的變化，讓學(xué)生對(duì)健美操的動(dòng)作編排有一點(diǎn)認(rèn)識(shí)。學(xué)習(xí)踏步類動(dòng)作：“－”字步、漫步、恰恰步一字步easy walk一般描述：向前一步，后腳并前腳，然后向后一步，前腳并后腳。技術(shù)要點(diǎn)：前后均要有并腿過(guò)程，兩膝始終有彈性地緩沖。動(dòng)作變化：向前、后的一字步，轉(zhuǎn)體的一字步。漫步 Mambo一般描述：一腳向前邁出，重心隨之前移，另一腳稍抬起，然后后腳落下、重心后移，前腳隨之后撤落地，重心移至后腳。技術(shù)要點(diǎn)：身體重心隨動(dòng)作前后靈活移動(dòng)，動(dòng)作有彈性。動(dòng)作變化：轉(zhuǎn)體的漫步、跳起的漫步。教學(xué)目的：；；，增強(qiáng)學(xué)生的自信心。組織隊(duì)形： ⊙教學(xué)方法：老師在音樂(lè)下帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)老師提出要求，指出錯(cuò)誤骨干學(xué)生帶全體學(xué)生練習(xí)教學(xué)步驟：1．教師講解動(dòng)作要領(lǐng)并示范；；，體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)； 4．教師進(jìn)行糾錯(cuò)并帶領(lǐng)學(xué)生在音樂(lè)下練習(xí)；5. 從中選出較好的學(xué)生進(jìn)行全班的領(lǐng)帶6. 學(xué)生評(píng)價(jià)和教師評(píng)價(jià)教學(xué)方法：，學(xué)生跟隨練習(xí)。教學(xué)重點(diǎn)：基本步伐的規(guī)范性和領(lǐng)操的基本方法部分時(shí)間課 的 內(nèi) 容練習(xí)時(shí)間次數(shù)組 織 教 法基本部分所學(xué)踏步類動(dòng)作的完整練習(xí)：原地踏步、行進(jìn)間踏步、側(cè)點(diǎn)步、“v”字步、“A”字步、“－”字步、漫步、恰恰步教學(xué)內(nèi)容：a單個(gè)步伐的徒手練習(xí)+上肢動(dòng)作的練習(xí)b一個(gè)八拍兩個(gè)步伐的徒手練習(xí)+上肢的不同變化練習(xí)C所有步伐的完整練習(xí)三、素質(zhì)練習(xí) a. 單個(gè)的縱跳 （3組/人）要求：充分跳起在空中時(shí)，身體姿態(tài)要保持正直，落地時(shí)，膝踝關(guān)節(jié)要緩沖。 （3組/人）要求：充分起跳，兩腿并攏高抬膝（大腿要高于水平），脊柱要保持一直線。夾肘俯臥撐 a女生在一個(gè)平面上練習(xí)，每組15個(gè)（3組/人）B男生把腳架高處，每組20個(gè)要求：身體夾緊，兩腿并攏，脊柱要保持一直線。練習(xí)目的：主要發(fā)展學(xué)生的上下肢力量，提高爆發(fā)力。；，體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)； 3．教師進(jìn)行糾錯(cuò)并帶領(lǐng)學(xué)生在音樂(lè)下練習(xí)；3. 從中選出較好的學(xué)生進(jìn)行全班的領(lǐng)帶4. 學(xué)生評(píng)價(jià)和教師評(píng)價(jià)教學(xué)方法：，學(xué)生跟隨練習(xí)。教學(xué)重點(diǎn)：基本步伐的規(guī)范性和領(lǐng)操的基本方法教學(xué)方法：學(xué)生集體練習(xí)，老師監(jiān)督，要求學(xué)生按質(zhì)按量地完成每一組練習(xí)。部分時(shí)間課 的 內(nèi) 容練習(xí)時(shí)間次數(shù)組 織 教 法結(jié)束部分一、放松練習(xí)練習(xí)內(nèi)容：靜力伸拉（腰部、腹部和上肢肌肉）練習(xí)要領(lǐng)：全身放松，盡量拉長(zhǎng)上課時(shí)用到的每一塊肌肉練習(xí)目的：緩解肌肉的緊張度，有利于學(xué)生體力的恢復(fù)二、集合小結(jié)、布置課外作業(yè)三、宣布下課組織隊(duì)形： ⊙組織方法：老師帶領(lǐng)學(xué)生隨輕音樂(lè)練習(xí)。要求：身體完全放松，盡量拉伸身體的每一塊肌肉。集合隊(duì)形：⊙教學(xué)后記湖南第一師范學(xué)院體育系體育教育專業(yè) 少兒健美操 教案任課教師：王京瓊 周 次： 第 3 周 課 次： 第 3 次課 學(xué) 時(shí)：2場(chǎng)地位置：健美操館 器 材：音響、CD牒 任課班級(jí)