中老年人眼保健知識(shí)講座(已修改)
2025-06-07 01:22 本頁面
【正文】 中老年人眼保健及常見眼 病知識(shí)講座 順德第一人民醫(yī)院眼科 李志輝主任 李志輝主任簡(jiǎn)介 ? 醫(yī)學(xué)碩士 ? 廣東省白內(nèi)障屈光手術(shù)委員會(huì)委員 ? 廣東省醫(yī)師協(xié)會(huì)眼科分會(huì)委員 ? 佛山市醫(yī)學(xué)會(huì)眼科分會(huì)副主任委員 ? 順德區(qū)醫(yī)學(xué)會(huì)眼科分會(huì)主任委員 眼晴的重要性 ? 心靈的窗口 眼睛是人類觀察世界的重要器官，又是人類溝通外部世界的渠道。 ? 容貌的中心 是容貌美的重點(diǎn)和主要標(biāo)志。 “ 畫龍點(diǎn)睛 ” “ 美之窗 ” 。 ?眼的構(gòu)造 ?眼的保健 ?常見眼病 眼球的構(gòu)造 角膜 瞳孔 角膜 瞳孔 晶體 玻璃體 視網(wǎng)膜 黃斑 視神經(jīng) 眼球的構(gòu)造 眼球的構(gòu)造 眼睛保健食譜 ? 補(bǔ)充維生素 A 動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、西紅柿、青紅椒、菠菜、紅棗等深色蔬菜和水果中 ? 富含蛋白質(zhì) 肉、魚制品 ? 富含鈣、磷 肉湯、油菜、菠菜 ? 富含鋅、鎘 黃豆、杏仁、紫菜、海帶 用電腦的護(hù)眼常識(shí) ? 不要將計(jì)算機(jī)擺在窗邊，避免光源從頭頂上方照射造成反光。 ? 計(jì)算機(jī)屏幕和眼睛距離 60公分 ? 每看計(jì)算機(jī)一小時(shí)眼睛要休息 5分鐘 (如果可以請(qǐng)閉起眼睛才能達(dá)到完全的休息 ) ? 多眨眼睛 ? 在桌上擺一杯水增加周邊濕度 ? 雙手摩擦敷在閉著的眼睛外 看電視的護(hù)眼常識(shí) ? 時(shí)間不宜過長(zhǎng)，中間休息 ? 收看電視機(jī)的距離 視距應(yīng)為電視機(jī)對(duì)角線 6~8倍； 29英寸為 3點(diǎn) 8米 。對(duì)著屏幕胳膊伸直，手掌橫放，和眼睛放在同一個(gè)水平線上，然后閉上一只眼睛，手掌能把電視屏幕正好遮擋住，這個(gè)位置是最佳位置。 ? 收看電視的姿勢(shì) 不要躺著看電視。屏面的高度：應(yīng)比眼睛視線水平略低一些；熒光屏頂部高度一般應(yīng)與人端坐時(shí)的視線平齊 老年人眼睛保健的 5大措施 ? 克服不良嗜好，少抽煙，不酗酒，不熬夜。也不要隨便輕信廣告宣傳濫用眼藥，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間在昏暗的環(huán)境中閱讀和工作。 ? 老年人做好眼睛保健工作，要及時(shí)治療內(nèi)科疾病，動(dòng)脈硬化、高血壓和糖尿病等癥都會(huì)影響視網(wǎng)膜，嚴(yán)重的可以導(dǎo)致失明。因此如果有這些內(nèi)科疾病的老人，應(yīng)及時(shí)治療以免因病情變化而影響眼睛。 老年人眼睛保健的 5大措施 ? 坦然面對(duì)眼疾，有眼病要克服恐懼的心理，該看病該手術(shù)盡快去醫(yī)治。戴老花鏡要正規(guī)驗(yàn)配，不然會(huì)造成長(zhǎng)期眼睛疲勞。心情舒暢，不要因?yàn)檠劬Φ牟』级^。 ? 注重營(yíng)養(yǎng)平衡，飲食結(jié)構(gòu)方面應(yīng)從食物中攝取充足的維生素和微量元素，必要的時(shí)候適當(dāng)補(bǔ)給維生素和微量元素，這樣才能更好的促進(jìn)眼睛保健。 老年人眼睛保健的 5大措施 ? 加強(qiáng)身體鍛煉，老年人適當(dāng)鍛煉身體，有助于改善血液循環(huán)，延緩眼病的發(fā)生及發(fā)展。尤其是球類運(yùn)動(dòng) (如乒乓球 )會(huì)改善老年人視力的調(diào)節(jié)能力，但是戶外運(yùn)動(dòng)應(yīng)該盡量避免強(qiáng)光刺激，建議配戴有色眼鏡。 正確點(diǎn)眼藥水的方法 一只手拿眼藥瓶，另一只手將瓶蓋取下，注意拔取瓶蓋時(shí)勿碰觸瓶蓋口和瓶口，注意不能將瓶口向下放置。然后讓患者向上看，即向頭頂方
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