羽毛球基礎(chǔ)技術(shù)講解(已修改)
2025-05-25 02:33 本頁面
【正文】 羽 毛 球 運 動 制作人 鄭 欣 羽 毛 球 運 動 羽毛球基本技術(shù) 羽毛球基本戰(zhàn)術(shù) 羽毛球基本技術(shù) 步 法 手 法 步 法 上 網(wǎng) 步 法 退后場步法 中 場 步 法 上 網(wǎng) 步 法 跨 步 墊 步 蹬 步 跨 步 當(dāng)判斷來球是網(wǎng)前時，兩腳輕輕向上彈跳將重心調(diào)至右腳，左腳迅速蹬地向前邁出一步，當(dāng)左腳剛著地時，右腳加速蹬地向前跨出，左腿用力使右腳向前大跨一步，著地時，以右腳跟、腳掌外側(cè)的順序著地。上體前傾，右腿成弓箭步，前腿用力緩沖，制動住身體，保持正確的擊球姿勢。 墊 步 當(dāng)判斷來球是網(wǎng)前球時，兩腳輕輕上跳將重心調(diào)至左腳，右腳迅速向來球方向邁出一步，緊接著左腳迅速跟上右腳并用力蹬地使右腳向前邁出一大步。腳跟、腳掌外側(cè)先著地，然后全腳著地立即緩沖，右腿成弓箭步，制動住身體，保持下一次擊球的正確姿勢 。 蹬 步 當(dāng)判斷來球是網(wǎng)前球時，兩腳輕跳將重心調(diào)至左腳，同時左腳用力蹬地，右腳向來球方向大步跨出，使身體迅速向來球方向移動，擊完球后，右腳先著地，左腳緊跟著著地，并迅速制動，返回球場中心位置（也可以根據(jù)當(dāng)時的具體情況調(diào)整身體的位置）。準(zhǔn)備下一次擊球。 退 后 場 步 法 正手退后場擊球步法 反手退后場擊球步法 正手退后場擊球步法 交叉步 正手墊步退后擊球步法 正手跨步退后場擊球步法 交叉步 當(dāng)判斷來球上后場球時，兩腳向上輕跳將重心調(diào)至右腳，緊接著右腳蹬地，身體右轉(zhuǎn)，右腳向來球方向邁出一步；隨著右腳的著地，左腳經(jīng)體后交叉移至右腳外側(cè)；然后右腳迅速向后再移動一步，當(dāng)右腳著地時，迅速向上蹬，使擊球點增高，同時左腳向身后伸出。當(dāng)擊球完成時，左腳以前腳掌先著地，然后右腳著地，左腳著地時要緩沖、制動、回蹬連接緊湊，使身體迅速返回球場中心位置。 正手墊步退后擊球步法 當(dāng)右腳向來球方向移動后，左腳跟著地向后移動，左腳著地時不是后交叉，而是右腳內(nèi)側(cè)著地，然后再移右腳， 最后一步和交叉步相同。 正手跨步退后場擊球步法 判斷來球是后場球，已來不及用上手技術(shù)擊球時，兩腳輕跳將重心調(diào)至右腳，緊接著右腳用力蹬地，迅速向右轉(zhuǎn)體，右腳向來球方向跨出一步，右腳一著地左腳迅速移動一步，在右腳外側(cè)著地（經(jīng)體前、體后均可），然后右腿向來球方向再大跨一步，隨著腳著地的剎那間出手擊球。 兩步移動退后場擊球步法 當(dāng)判斷來球為后場球，并且距離較近時，兩腳輕跳，重心移至右腳，右腳蹬地上體右轉(zhuǎn)，左腳向來球方向邁出一步，同時，右腳迅速經(jīng)體前向來球的方向移動一大步，右腳著地時，出手擊球。 多步移動退后場擊球步法 當(dāng)判斷來球是反手位，并距身體較遠(yuǎn)，兩腳輕跳，重心移至右腳，右腳蹬地轉(zhuǎn)體，同時經(jīng)體前向來球方向邁出一步，此時背對球網(wǎng)，左腳向前移動一步，右腳再移動一步，右腳著地時，揮拍擊球。右腳著地最好用腳掌外側(cè)著地，因這樣便于身體由左向右轉(zhuǎn)動，協(xié)助用力擊球。為調(diào)整擊球位置，向后移動的步數(shù)可不受限制，但最后一步一定要保證右腳在前。 中 場 步 法 中場右橫動擊球步法 跨步 動作要領(lǐng)：當(dāng)來球在右側(cè)距身體較近時，兩腳向上輕跳，將重心調(diào)至左腳，左腳用力蹬地，使右腳向來球方向跨出一大步，右腳著地時右腿成弓箭步，身體前傾，前傾幅度大上要根據(jù)來球高度而定。 墊步 動作要領(lǐng)：兩腳輕跳使重心落在右腳，左腳向右腳并一步，左腳一著地就用力向右蹬，使右腳迅速向右跨出一大步，右腳著地后腿成弓箭步，身體前傾，出手擊球 。 手 法 握拍法 發(fā)球法 擊球法 握拍法 正手握拍法 反手握拍法 正手搓球握拍法 正手勾對角握拍法 反手搓球握拍法 反手勾對角握拍法 正手握拍法 握拍之前，先用左手拿住球拍，使拍面與地面垂直。再張開右手，使手掌下部靠在球拍的握柄底托部位，虎口對著球拍框。小指、無名指、中指自然并攏，食指與中指稍稍分開，自然彎曲并貼在拍柄上。握拍的時候，不要過于用勁，手部肌肉要放松。只是在擊球的一剎那，手脂突然緊
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