羽毛球基礎(chǔ)技術(shù)講解(已修改)
2025-05-25 02:33 本頁(yè)面
【正文】 羽 毛 球 運(yùn) 動(dòng) 制作人 鄭 欣 羽 毛 球 運(yùn) 動(dòng) 羽毛球基本技術(shù) 羽毛球基本戰(zhàn)術(shù) 羽毛球基本技術(shù) 步 法 手 法 步 法 上 網(wǎng) 步 法 退后場(chǎng)步法 中 場(chǎng) 步 法 上 網(wǎng) 步 法 跨 步 墊 步 蹬 步 跨 步 當(dāng)判斷來(lái)球是網(wǎng)前時(shí)，兩腳輕輕向上彈跳將重心調(diào)至右腳，左腳迅速蹬地向前邁出一步，當(dāng)左腳剛著地時(shí)，右腳加速蹬地向前跨出，左腿用力使右腳向前大跨一步，著地時(shí)，以右腳跟、腳掌外側(cè)的順序著地。上體前傾，右腿成弓箭步，前腿用力緩沖，制動(dòng)住身體，保持正確的擊球姿勢(shì)。 墊 步 當(dāng)判斷來(lái)球是網(wǎng)前球時(shí)，兩腳輕輕上跳將重心調(diào)至左腳，右腳迅速向來(lái)球方向邁出一步，緊接著左腳迅速跟上右腳并用力蹬地使右腳向前邁出一大步。腳跟、腳掌外側(cè)先著地，然后全腳著地立即緩沖，右腿成弓箭步，制動(dòng)住身體，保持下一次擊球的正確姿勢(shì) 。 蹬 步 當(dāng)判斷來(lái)球是網(wǎng)前球時(shí)，兩腳輕跳將重心調(diào)至左腳，同時(shí)左腳用力蹬地，右腳向來(lái)球方向大步跨出，使身體迅速向來(lái)球方向移動(dòng)，擊完球后，右腳先著地，左腳緊跟著著地，并迅速制動(dòng)，返回球場(chǎng)中心位置（也可以根據(jù)當(dāng)時(shí)的具體情況調(diào)整身體的位置）。準(zhǔn)備下一次擊球。 退 后 場(chǎng) 步 法 正手退后場(chǎng)擊球步法 反手退后場(chǎng)擊球步法 正手退后場(chǎng)擊球步法 交叉步 正手墊步退后擊球步法 正手跨步退后場(chǎng)擊球步法 交叉步 當(dāng)判斷來(lái)球上后場(chǎng)球時(shí)，兩腳向上輕跳將重心調(diào)至右腳，緊接著右腳蹬地，身體右轉(zhuǎn)，右腳向來(lái)球方向邁出一步；隨著右腳的著地，左腳經(jīng)體后交叉移至右腳外側(cè)；然后右腳迅速向后再移動(dòng)一步，當(dāng)右腳著地時(shí)，迅速向上蹬，使擊球點(diǎn)增高，同時(shí)左腳向身后伸出。當(dāng)擊球完成時(shí)，左腳以前腳掌先著地，然后右腳著地，左腳著地時(shí)要緩沖、制動(dòng)、回蹬連接緊湊，使身體迅速返回球場(chǎng)中心位置。 正手墊步退后擊球步法 當(dāng)右腳向來(lái)球方向移動(dòng)后，左腳跟著地向后移動(dòng)，左腳著地時(shí)不是后交叉，而是右腳內(nèi)側(cè)著地，然后再移右腳， 最后一步和交叉步相同。 正手跨步退后場(chǎng)擊球步法 判斷來(lái)球是后場(chǎng)球，已來(lái)不及用上手技術(shù)擊球時(shí)，兩腳輕跳將重心調(diào)至右腳，緊接著右腳用力蹬地，迅速向右轉(zhuǎn)體，右腳向來(lái)球方向跨出一步，右腳一著地左腳迅速移動(dòng)一步，在右腳外側(cè)著地（經(jīng)體前、體后均可），然后右腿向來(lái)球方向再大跨一步，隨著腳著地的剎那間出手擊球。 兩步移動(dòng)退后場(chǎng)擊球步法 當(dāng)判斷來(lái)球?yàn)楹髨?chǎng)球，并且距離較近時(shí)，兩腳輕跳，重心移至右腳，右腳蹬地上體右轉(zhuǎn)，左腳向來(lái)球方向邁出一步，同時(shí)，右腳迅速經(jīng)體前向來(lái)球的方向移動(dòng)一大步，右腳著地時(shí)，出手擊球。 多步移動(dòng)退后場(chǎng)擊球步法 當(dāng)判斷來(lái)球是反手位，并距身體較遠(yuǎn)，兩腳輕跳，重心移至右腳，右腳蹬地轉(zhuǎn)體，同時(shí)經(jīng)體前向來(lái)球方向邁出一步，此時(shí)背對(duì)球網(wǎng)，左腳向前移動(dòng)一步，右腳再移動(dòng)一步，右腳著地時(shí)，揮拍擊球。右腳著地最好用腳掌外側(cè)著地，因這樣便于身體由左向右轉(zhuǎn)動(dòng)，協(xié)助用力擊球。為調(diào)整擊球位置，向后移動(dòng)的步數(shù)可不受限制，但最后一步一定要保證右腳在前。 中 場(chǎng) 步 法 中場(chǎng)右橫動(dòng)擊球步法 跨步 動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)來(lái)球在右側(cè)距身體較近時(shí)，兩腳向上輕跳，將重心調(diào)至左腳，左腳用力蹬地，使右腳向來(lái)球方向跨出一大步，右腳著地時(shí)右腿成弓箭步，身體前傾，前傾幅度大上要根據(jù)來(lái)球高度而定。 墊步 動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳輕跳使重心落在右腳，左腳向右腳并一步，左腳一著地就用力向右蹬，使右腳迅速向右跨出一大步，右腳著地后腿成弓箭步，身體前傾，出手擊球 。 手 法 握拍法 發(fā)球法 擊球法 握拍法 正手握拍法 反手握拍法 正手搓球握拍法 正手勾對(duì)角握拍法 反手搓球握拍法 反手勾對(duì)角握拍法 正手握拍法 握拍之前，先用左手拿住球拍，使拍面與地面垂直。再?gòu)堥_(kāi)右手，使手掌下部靠在球拍的握柄底托部位，虎口對(duì)著球拍框。小指、無(wú)名指、中指自然并攏，食指與中指稍稍分開(kāi)，自然彎曲并貼在拍柄上。握拍的時(shí)候，不要過(guò)于用勁，手部肌肉要放松。只是在擊球的一剎那，手脂突然緊
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