【正文】 大學(xué)生心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練實(shí)例匯編序 言一、什么是“心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練”（一）心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練的基本內(nèi)涵素質(zhì)，一般指人的身心性格中那些基本的、恒穩(wěn)的、自然表現(xiàn)出來(lái)的品格。它是先天因素、社會(huì)影響和自我修煉的產(chǎn)物。它表現(xiàn)為種種身心方面的優(yōu)點(diǎn)或性格方面的優(yōu)勢(shì)。按照現(xiàn)代素質(zhì)教育和認(rèn)知心理觀(guān)點(diǎn)，素質(zhì)應(yīng)包括人的心理素質(zhì)、身體素質(zhì)和品德素質(zhì)。而事實(shí)和經(jīng)驗(yàn)則告訴我們，作為一個(gè)人的基本素質(zhì)，應(yīng)包括一下品格： 身體強(qiáng)健，反應(yīng)協(xié)調(diào)而敏捷（身體范疇）‘ 自信心強(qiáng)，敢于擔(dān)當(dāng)（心理范疇） 很強(qiáng)的求知欲和平衡感（心智范疇） 悲天憫人（情感范疇）這些品格存在于幾乎是每一個(gè)人的身上或內(nèi)心中，而所謂的“拓展”，即指能夠強(qiáng)烈影響著人的素質(zhì)成長(zhǎng)的四個(gè)互動(dòng)的過(guò)程：激發(fā)、調(diào)整、升華和增強(qiáng)。大學(xué)生心理素質(zhì)拓展是通過(guò)精心創(chuàng)設(shè)特殊情境中的一系列融合運(yùn)動(dòng)、趣味和心理等元素的活動(dòng)，激發(fā)大學(xué)生的潛能，磨練學(xué)生的意志力，打破心理極限，挑戰(zhàn)自我，培養(yǎng)邏輯思維能力和團(tuán)隊(duì)合作精神，增強(qiáng)目標(biāo)意識(shí)和謀略意識(shí)，塑造健全的人格。（二）心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練的基本特征 心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練具有綜合活動(dòng)性、群體性與個(gè)體性的統(tǒng)一、趣味性、反思性、生成性和普及性六大特征。綜合活動(dòng)性心理拓展訓(xùn)練的所有項(xiàng)目都以體能活動(dòng)為引導(dǎo)，引發(fā)出認(rèn)知活動(dòng)、情感活動(dòng)、意志活動(dòng)和交往活動(dòng)，有明確的操作過(guò)程，要求學(xué)員全身心的投入。沒(méi)有活動(dòng)就沒(méi)有訓(xùn)練?；顒?dòng)的綜合性體現(xiàn)在兩個(gè)方面：一，一個(gè)完整的素質(zhì)拓展訓(xùn)練，是涵蓋開(kāi)發(fā)潛能、認(rèn)識(shí)自我、熔鑄團(tuán)隊(duì)精神、增強(qiáng)意志力等幾方面內(nèi)容，是有一系列的項(xiàng)目有機(jī)組合而成的；二，有時(shí)一個(gè)項(xiàng)目可能包含好幾方面的訓(xùn)練內(nèi)容，比如穿越電網(wǎng)，可以培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神，也可以磨練學(xué)員的意志，激發(fā)潛能等等；“一圈到底”，既考驗(yàn)學(xué)員的溝通和交流的能力，也有利于增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作精神。群體性與個(gè)體性的統(tǒng)一心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練以團(tuán)隊(duì)為活動(dòng)對(duì)象，一般活動(dòng)人數(shù)在10人以上60人以下，一般是要分成若干個(gè)小組，小組成員在1020人之間。在教官的團(tuán)隊(duì)配合下，也可以組織大型的團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練，人數(shù)可達(dá)到幾百人。在關(guān)注群體的同時(shí)，并沒(méi)有忽視個(gè)體。反而更能在非特殊性的情況下，關(guān)注個(gè)體。在項(xiàng)目類(lèi)型上，可分為個(gè)人挑戰(zhàn)項(xiàng)目、雙人協(xié)作項(xiàng)目、團(tuán)隊(duì)合作項(xiàng)目。在這種群體性的活動(dòng)中，個(gè)人的參與機(jī)會(huì)是均等的。有些有心理問(wèn)題的學(xué)員，可能會(huì)羞于表現(xiàn)，這時(shí)，可以充分利用個(gè)體均等參與的原則，以群體的力量支持和鼓勵(lì)這類(lèi)學(xué)員參與。趣味性心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練活動(dòng)的一個(gè)明顯的特征是具有趣味性。很多活動(dòng)帶有游戲的色彩。素質(zhì)拓展中有很多幽默趣味的項(xiàng)目，使參與者在訓(xùn)練中產(chǎn)生愉快感，如同返璞歸真的孩童一樣，在追逐和嬉戲中充分釋放和排解積壓已久的心理壓力，并且這些游戲幾乎都是需要團(tuán)隊(duì)成員有身體接觸，在相互協(xié)助中完成的。這從另一方面也加強(qiáng)了參與者之間的相互聯(lián)系。心理素質(zhì)拓展很多項(xiàng)目是從幼兒游戲中延伸出來(lái)的。與游戲相比，其相同點(diǎn)在于都有活動(dòng)過(guò)程中的快樂(lè)體驗(yàn)，所不同的是，素質(zhì)拓展訓(xùn)練重在反思和總結(jié)。反思性心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練注重對(duì)活動(dòng)的反思和總結(jié)。沒(méi)有反思的活動(dòng)是游戲，不能稱(chēng)之為拓展訓(xùn)練。在每個(gè)活動(dòng)或整場(chǎng)活動(dòng)結(jié)束后，教官會(huì)組織學(xué)員進(jìn)行總結(jié)和交流。把在獲得那個(gè)中的體驗(yàn)進(jìn)行反思，獲得某種感悟。這種總結(jié)和交流打破了傳統(tǒng)的教育模式，教官并不灌輸你某種知識(shí)或者訓(xùn)練某種技巧，而是充分尊重學(xué)員的主體地位和主觀(guān)能動(dòng)性，讓學(xué)員自己來(lái)講，教官只是做一些啟發(fā)或點(diǎn)到為止。這種教育也達(dá)到了學(xué)員自我教育的目的，讓學(xué)員印象更深刻。生成性素質(zhì)拓展訓(xùn)練的活動(dòng)具有生成性。很多活動(dòng)都是簡(jiǎn)便易行，是從幼兒游戲和日常生活中提煉出來(lái)的?；顒?dòng)不是一成不變的，活動(dòng)中的收獲和對(duì)活動(dòng)的反思也是生成性的。不同的培訓(xùn)個(gè)體，對(duì)相同的活動(dòng)可能有不同的反思。例如，企業(yè)職員與學(xué)生可能對(duì)同一個(gè)活動(dòng)有不同的感悟?；顒?dòng)的生成性還表現(xiàn)在：一個(gè)既定的活動(dòng)，稍微修改下，可以有不同的訓(xùn)練目的，可以有不同的規(guī)則和玩法。很多活動(dòng)，可以變成一種趣味活動(dòng)在日常生活中進(jìn)行。普及性心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練具有很強(qiáng)的普及性。首先項(xiàng)目?jī)?nèi)容豐富多彩，很多項(xiàng)目無(wú)須借助器材，簡(jiǎn)便易行；在活動(dòng)對(duì)象上，老少皆宜，各個(gè)行業(yè)的成員均可以參加；在活動(dòng)場(chǎng)所上，有室內(nèi)室外之分，可以根據(jù)場(chǎng)地選擇不同的項(xiàng)目，靈活便利；參與人數(shù)多，一次活動(dòng)可以由十幾、幾十人甚至上百人參加；訓(xùn)練的時(shí)間短，一次培訓(xùn)，短則可以只舉行一兩個(gè)活動(dòng)項(xiàng)目，系統(tǒng)的培訓(xùn)一般也不會(huì)超過(guò)6天?？梢栽诙虝r(shí)間內(nèi)讓更多的大學(xué)生得到心理方面的鍛煉。（三）心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練的發(fā)展歷程拓展培訓(xùn)源于西方英文OUTWARDBOUND。二戰(zhàn)時(shí)，大西洋上有很多船只由于受到攻擊而沉沒(méi)，大批船員落水，由于海水冰冷，又遠(yuǎn)離大陸，絕大多數(shù)的船員不幸犧牲了，但仍有極少數(shù)的人在經(jīng)歷了長(zhǎng)時(shí)間的磨難后終于得以生還。令人震驚的是，少數(shù)幸存者竟不是人們想象中的小伙子，而大多數(shù)是些年老體弱的人。人們發(fā)現(xiàn)生存與否的關(guān)鍵在于這些人有良好的心理素質(zhì)。，利用一些自然條件和人工設(shè)施，讓那些年輕的海員做一些具有心理挑戰(zhàn)的活動(dòng)和項(xiàng)目，以訓(xùn)練和提高他們的心理素質(zhì)。后其好友勞倫斯在1942年成立了一所阿德伯威海上訓(xùn)練學(xué)校，以年輕海員為訓(xùn)練對(duì)象，這是拓展培訓(xùn)最早的一個(gè)雛形。二戰(zhàn)以后，在英國(guó)出現(xiàn)了一種叫做OUTWARDBOUND的管理培訓(xùn)，這種訓(xùn)練利用戶(hù)外活動(dòng)的形式，模擬真實(shí)管理情境，對(duì)管理者和企業(yè)家進(jìn)行心理和管理兩方面的培訓(xùn)。由于拓展培訓(xùn)這種非常新穎的培訓(xùn)形式和良好的培訓(xùn)效果，很快就風(fēng)靡了整個(gè)歐洲的教育培訓(xùn)領(lǐng)域并在其后的半個(gè)世紀(jì)中發(fā)展到全世界。心理素質(zhì)拓展是德國(guó)哈恩博士于2O世紀(jì)第二次世界大戰(zhàn)前建立的一種心理訓(xùn)練方法，其目的是給兒童在學(xué)校教育課程之外一個(gè)自由表現(xiàn)自己的場(chǎng)所。第二次世界大戰(zhàn)開(kāi)始后，素質(zhì)拓展被廣泛運(yùn)用于軍隊(duì)士兵的訓(xùn)練并產(chǎn)生了良好的效果。2O世紀(jì)7O年代，美國(guó)馬薩諸塞州哈密爾頓韋恩哈姆高中校長(zhǎng)皮赫將素質(zhì)拓展引進(jìn)了學(xué)校教育，并制定了素質(zhì)拓展計(jì)劃，最后發(fā)展為體育課程大綱在學(xué)校實(shí)施。與此同時(shí)，素質(zhì)拓展也被引入其他課程中，現(xiàn)在已經(jīng)成了美國(guó)學(xué)校教育的一個(gè)重要組成部分。心理素質(zhì)拓展引入我國(guó)是2O世紀(jì)9O年代中期，目前多作為商務(wù)公司的團(tuán)隊(duì)精神及個(gè)人能力的提升訓(xùn)練而被廣泛使用，由一些專(zhuān)門(mén)的人力資源培訓(xùn)公司在運(yùn)作卞小華:素質(zhì)拓展對(duì)高校心理健康教育的啟示,平原大學(xué)學(xué)報(bào)，2008年第3期，p116.。隨著素質(zhì)拓展訓(xùn)練作用的不斷發(fā)揮，從20世紀(jì)90年代末開(kāi)始，心理素質(zhì)拓展基地如雨后般冒出來(lái)。目前全國(guó)大大小小的素質(zhì)拓展基地不下千家，在福建省，素質(zhì)拓展基地也不少，如福建卓越素質(zhì)拓展基地、廈門(mén)悅神農(nóng)莊等。二、本書(shū)匯編的目的編寫(xiě)本書(shū)的目的：推廣大學(xué)生心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練，為高校各個(gè)班級(jí)、社團(tuán)開(kāi)展素質(zhì)拓展活動(dòng)提供幫助；期待能夠協(xié)助教師及有關(guān)專(zhuān)業(yè)大學(xué)生能夠體驗(yàn)并貼近心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練，進(jìn)而在工作學(xué)習(xí)中觸類(lèi)旁通，舉一反三。本書(shū)將匯編60個(gè)心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練實(shí)例，項(xiàng)目的目的分成以下幾類(lèi)：一、破冰相知；二、溝通交流；三、信任與自信；四、團(tuán)隊(duì)合作；五、創(chuàng)意無(wú)限；六、領(lǐng)導(dǎo)潛能；七、其他趣味游戲。為了方面學(xué)習(xí)，本書(shū)的每個(gè)實(shí)例將包含以下八大要素： 訓(xùn)練目的 參與人數(shù) 活動(dòng)時(shí)間 活動(dòng)場(chǎng)地 所需材料 操作程序 活動(dòng)規(guī)則 討論要點(diǎn) 活動(dòng)感悟參加訓(xùn)練的大學(xué)生一律稱(chēng)為“學(xué)員”，組織實(shí)施者稱(chēng)為“培訓(xùn)師”。 目 錄81 / 81一、破冰相知1． 旗人奇事2． 怪獸3． 尋人游戲4． 張冠李戴5． 閃亮登場(chǎng)6． 答非所問(wèn)7． 吸引力8． 撲克組合9． 大風(fēng)吹 10． 賣(mài)東西11． 007行動(dòng)12． 蘿卜蹲13． 做鬼臉二、溝通交流14． 生日線(xiàn)15． 同聲相應(yīng)16． 撕紙17． 信號(hào)18． 機(jī)器人19． 盲人排隊(duì)20． 布星陣21． 謝謝提示22． 孤島歷險(xiǎn)記23． 蒙眼作畫(huà)24． 克隆三、團(tuán)隊(duì)合作25． 逃離泰坦尼克號(hào)26． 迷失叢林27． 蜘蛛網(wǎng)28． 電網(wǎng)29． 小泰山30． 全體離地31． 搬運(yùn)核彈頭32． 變形記33． 一圈到底34． 心有千千結(jié)（解手鏈）35． 同舟共濟(jì)36． Pp對(duì)抗37． 尋寶行動(dòng)38． 風(fēng)火輪39． 魅力魔椅40． 人浪41． 踩輪胎42． 大腳丫43． 百斤一指44． 抓特務(wù)45． 進(jìn)化論46． 炸藥四、信任與自信47． 風(fēng)中勁草48． 信任背摔49． 信任之旅50． 優(yōu)點(diǎn)轟炸51． 你棒我也棒52． 第六感五、創(chuàng)意無(wú)限53． 呼啦圈54． 高空飛蛋55． 建大橋56． 建塔57． 一筆九點(diǎn)58． 思維的價(jià)值59． 男左女右六、領(lǐng)導(dǎo)潛能60． 建繩房61． 他的授權(quán)方式62． 個(gè)人發(fā)展盾形圖一、破冰相知（相互認(rèn)識(shí)，建立和諧氣氛，增進(jìn)了解）旗人奇事訓(xùn)練目的：讓大學(xué)生互相認(rèn)識(shí)，形成團(tuán)隊(duì)意識(shí)。強(qiáng)化他們運(yùn)用和發(fā)揮團(tuán)隊(duì)智慧，產(chǎn)生眾多設(shè)想和方案，并經(jīng)過(guò)優(yōu)化組合，產(chǎn)生最佳方案的能力。參與人數(shù)：每組812人所需時(shí)間：40分鐘所需場(chǎng)地：教室或空地所需材料：每組一面旗幟，一盒彩筆、兩張白紙活動(dòng)程序： 導(dǎo)師把上述材料發(fā)給已經(jīng)分好隊(duì)的各組，宣布要求：在一面旗幟下聚集起來(lái)的一個(gè)團(tuán)隊(duì)能夠創(chuàng)造奇跡，這就是“旗人奇事”，要求在20分鐘內(nèi)，各組必須完成以下4項(xiàng)任務(wù)：小組的隊(duì)名、標(biāo)志、口號(hào)和隊(duì)歌（寫(xiě)在白紙上，歌詞不少于4句），還要選出團(tuán)隊(duì)負(fù)責(zé)人，并討論如何用特色的方式展示成果。 30分鐘后，各組逐一展示成果。 全班分享心得，導(dǎo)師總結(jié)。訓(xùn)練規(guī)則： 不許批評(píng)。討論期間，隊(duì)員之間要互相鼓勵(lì)，每一種意見(jiàn)都應(yīng)得到尊重。 創(chuàng)意越多越好。 鼓勵(lì)融合不同的創(chuàng)意。討論要點(diǎn)： 為什么以這種形式作為建立團(tuán)隊(duì)的第一步？如果不是這一步，還可以有什么？ 創(chuàng)作是從哪里得到啟發(fā)和借鑒的？ 在創(chuàng)作過(guò)程中是否出現(xiàn)意見(jiàn)不一？最后是如何取得一致意見(jiàn)的？ 訓(xùn)練中，每個(gè)人的貢獻(xiàn)如何，誰(shuí)的貢獻(xiàn)最大？活動(dòng)感悟： 旗幟的力量，就是共同信念的力量，因?yàn)椤氨娭尽?，所以“成城”?多個(gè)創(chuàng)意的融合，往往是一個(gè)更好創(chuàng)意的開(kāi)端。怪 獸訓(xùn)練目的：破冰，活躍氣氛，發(fā)揮團(tuán)隊(duì)創(chuàng)意。參與人數(shù)：12人一組，可分若干組所需時(shí)間：20分鐘所需場(chǎng)地：空地或沙灘所需材料：無(wú)活動(dòng)程序：導(dǎo)師給出要求：每組在10分鐘內(nèi)要?jiǎng)?chuàng)造出一個(gè)怪獸，這只怪獸只有11只腳，4只手在上，而且全體人員必須連接在一起成為一個(gè)整體。而且必須行走68米遠(yuǎn)，看那只怪獸“行走”途中不斷開(kāi)，又“走”得最快。訓(xùn)練規(guī)則：各組可以討論10分鐘；“怪蟲(chóng)”必須符合要求，否則不能參賽； 行走途中，“獸體”斷開(kāi)，即為失?。欢喑鍪只蚰_達(dá)到3次，即停止其比賽。討論要點(diǎn)： 大家用什么方法達(dá)成共識(shí)？ 你認(rèn)為最有創(chuàng)意的地方在哪里？ 要獲得成功，需要哪些條件配合？活動(dòng)感悟：在團(tuán)隊(duì)的鼓勵(lì)下，人可以創(chuàng)造出自己平時(shí)根本想不到的東西。3．尋人游戲訓(xùn)練目的：破冰，增進(jìn)學(xué)員之間的相互了解，活躍課堂氣氛。參與人數(shù)：2030人所需時(shí)間：15分鐘所需場(chǎng)地：教室所需材料：每人一張尋人表操作程序：1． 把尋人游戲工作表發(fā)給每一位學(xué)員。2． 讓每位學(xué)員以最快的速度找到與表格中相匹配的人在表格中簽名，每人只能簽一個(gè)格子。3． 請(qǐng)3位完成最快的學(xué)員站出來(lái)先介紹自己，在介紹表格中其他學(xué)院的姓名、愛(ài)好和特稱(chēng)，并且各一一指認(rèn)出來(lái)。訓(xùn)練規(guī)則：介紹時(shí)不能重復(fù)，正確指認(rèn)的學(xué)員越多成績(jī)?cè)胶?。討論要點(diǎn)： 如何在短時(shí)間內(nèi)認(rèn)識(shí)更多的人？ 整個(gè)過(guò)程中你是否積極主動(dòng)？為什么附：尋人表格。當(dāng)你找到這個(gè)人時(shí)，請(qǐng)他們將名字寫(xiě)在相應(yīng)的表格里喜歡書(shū)法姓名：擅長(zhǎng)舞蹈姓名：一個(gè)天文愛(ài)好者姓名：一位好廚師姓名：一位小畫(huà)家姓名：愛(ài)好集郵姓名：喜歡講故事姓名：一個(gè)小作家姓名：一位長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員姓名：擅長(zhǎng)唱歌姓名：喜歡看電影姓名：喜歡聽(tīng)廣播姓名：一個(gè)幽默搞笑的人姓名：擅長(zhǎng)電腦姓名：喜歡英語(yǔ)姓名：活動(dòng)感悟：了解他人時(shí)，大機(jī)會(huì)難遇，小機(jī)會(huì)卻經(jīng)常在我們身邊。張冠李戴活動(dòng)目的：讓剛認(rèn)識(shí)的人更好地互相了解，記住對(duì)方的名字。參與人數(shù)：不限活動(dòng)時(shí)間：10分鐘活動(dòng)場(chǎng)地：教室或空地活動(dòng)材料：無(wú)活動(dòng)規(guī)則：培訓(xùn)師讓參訓(xùn)者圍成一圈坐下，然后，相鄰的兩個(gè)人在1分鐘內(nèi)互相記住對(duì)方的名字及其他一些個(gè)人信息。活動(dòng)開(kāi)始時(shí)，培訓(xùn)師隨機(jī)叫一個(gè)人的名字，被叫得人不要?jiǎng)?，與他搭檔的同學(xué)就要站起來(lái)，喊聲到。沒(méi)反應(yīng)過(guò)來(lái)的需要受到懲罰。討論要點(diǎn)：如何更快地把對(duì)方的名字記?。炕顒?dòng)感悟：記住對(duì)方的名字，是認(rèn)識(shí)一個(gè)人最重要的一步。閃亮登場(chǎng)活動(dòng)目的：采用一種新穎的方式讓每一位同學(xué)快速融入營(yíng)隊(duì)，通過(guò)自我介紹和連環(huán)介紹讓每一個(gè)同學(xué)都有發(fā)揮亮點(diǎn)的機(jī)會(huì)，旨在烘托熱烈的氣氛。 參與人數(shù)：2040人活動(dòng)場(chǎng)地：教室或空地所需材料：與人數(shù)相同的卡片（每張一個(gè)名字）活動(dòng)規(guī)則：參加成員從導(dǎo)師手里，每人抽一張卡片。游戲開(kāi)始，要求每個(gè)人在3分鐘內(nèi)找到自己手中姓名牌上的人，并和他交流、記住其特征。被叫到的同學(xué)先做自我介紹，然后再請(qǐng)出自己手中姓名牌上的同學(xué)。(要求每位同學(xué)盡量用不同的詞語(yǔ)做簡(jiǎn)短介紹)討論要點(diǎn)：如何記住你認(rèn)識(shí)的人的特征？活動(dòng)感悟：他人與自己一樣重要。傾聽(tīng)也是一種學(xué)習(xí)。答非所問(wèn)活動(dòng)目的：破冰，活躍氣氛；突破習(xí)慣思維，考驗(yàn)思維的發(fā)散性和敏捷性參與人數(shù)：2040人活動(dòng)時(shí)間：10分鐘左右活動(dòng)場(chǎng)地：不限所需材料：無(wú)活動(dòng)規(guī)則：培訓(xùn)師讓一個(gè)學(xué)員擺個(gè)動(dòng)作，然后問(wèn)旁邊的人說(shuō)，我在