[工作總結]鄉(xiāng)村少年宮乒乓球訓練計劃教案(已修改)
2025-04-04 01:00 本頁面
【正文】 鄉(xiāng)村少年宮乒乓球訓練計劃教案主要內容如下：1，正手位/側身位直、斜線攻球要求：動作完整、協(xié)調，練習在近臺，中臺的控制球能力控制回球落點熟練掌握動作要領后，可在1/2臺范圍內進行2定點或不定點的練習2，直拍反手推擋/橫板反手攻球要求：動作完整、協(xié)調，熟練控制回球的路線、力量3，左推右攻要求：正、反手動作結合自如，步法移動迅速、準確熟練控制回球路線4，正手位/反手位連續(xù)拉弧圈球（高吊弧圈球或前沖弧圈球）要求：拉弧圈球動作協(xié)調，出手速度較快，爆發(fā)力較強，旋轉質量較高掌握在不同時期（上升期，高點，下降期）拉弧圈球的要領注意擊球點，步法移動迅速、準確5，正、反手搓球要求：動作完整、協(xié)調，控制回球的落點、旋轉的變化注意長短結合，轉與不轉結合6，搓中側身突擊/拉弧圈球要求：突擊動作速度快，爆發(fā)力較強，具有一定的擊球質量拉弧圈球動作協(xié)調，出手速度較快，爆發(fā)力較強，旋轉質量較高練習起板后連續(xù)擊球的能力橫板選手應注意練習反手起板（拉/打弧圈球）7，比賽要求：在實戰(zhàn)中熟練掌握各種技術突出個人打法風格、特點也可進行發(fā)球搶攻/接發(fā)球搶攻等專項性比賽注：均為常規(guī)訓練計多球訓練計劃1，正手位/側身位正手攻球要求:在1/2臺范圍內，1定點，2定點或不定點，全臺不定點的練習動作完整，協(xié)調，步伐移動迅速熟練掌握控球能力 注意回球路線變化2，直板反手推擋/橫板反手快撥要求：動作完整，迅速，協(xié)調熟練掌握控球能力 注意回球路線變化3，連續(xù)性反手推擋，正手攻球 (左推右攻)要求：正、反手動作結合自如，步法移動迅速、準確熟練掌握控球能力 注意回球路線變化4，推擋（反面拔/反手拔）、側身攻、撲正手 (推、側、撲)要求：各動作結合自如，步法移動迅速、準確熟練掌握控球能力 注意回球路線變化5，正手位/側身位正手拉球要求：在1/2臺范圍內，1定點，2定點或不定點，全臺不定點的練習動作完整、協(xié)調，步伐移動迅速熟練掌握控球能力 注意回球路線變化6，正手位/側身位正手突擊下旋球要求：在1/2臺范圍內，1定點，2定點或不定點，全臺不定點的練習動作完整、協(xié)調，步伐移動迅速熟練掌握控球能力 注意回球路線變化7，反手位搓下旋球要求：動作完整、協(xié)調，控制回球的落點、旋轉的變化注意長短結合，轉與不轉結合8，反手拉球要求：熟練掌握動作要領動作完整、協(xié)調，步伐移動迅速熟練掌握控球能力 9，正手位/側身位正手中遠臺拉弧圈球要求：熟練掌握動作要領動作完整、協(xié)調，步伐移動迅速熟練掌握拉弧圈球的能力 注意回球路線變化10，反手搓、側身拉/側身攻、撲正手要求：各動作結合自如，步法移動迅速、準確熟練掌握控球能力 注意回球路線變化11，正手挑/正手搓、反手攻/側身拉/側身突擊、正手攻要求：各動作結合自如，步法移動迅速、準確熟練掌握控球能力 注意回球路線變化12，正反手快擺要求：動作完整、協(xié)調熟練掌握控球能力 注意回球路線變化13，直板反手推擠/反手推下旋要求：動作完整、協(xié)調熟練掌握控球能力 注意回球路線變化14，正反手攻打弧圈球/快帶弧圈球要求：熟練掌握動作要領，動作完整、協(xié)調熟練掌握回接弧圈球的能力 并且運用靈活、準確注意回球路線變化15，正手反拉弧圈球要求：熟練掌握動作要領，動作完整、協(xié)調熟練掌握回接弧圈球的能力，并且運用靈活、準確16，正反手近臺挑球要求：熟練掌握動作要領，動作完整、協(xié)調17，打高球/機會球要求：熟
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