八段錦教學(xué)ppt課件(已修改)
2025-04-03 08:45 本頁(yè)面
【正文】 健身氣功 —— 八段錦 八 段 錦 指導(dǎo)老師： 一、八段錦的起源 二、八段錦的分類 三、八段錦的特點(diǎn) 四、練習(xí) 八段 錦對(duì) 身 體作用 五、八段錦的優(yōu)勢(shì) 六、八段錦的基本動(dòng)作 七、八段錦招式 一、八段錦的起源 八段錦歷史悠久，流傳廣泛，據(jù)史料記載，健身氣功八段錦的起源可以追溯到遠(yuǎn)古時(shí)代。 八段錦并不是一種拳術(shù)，而是一種十分優(yōu)秀的養(yǎng)生健身功法，其動(dòng)作古樸優(yōu)雅，由八個(gè)動(dòng)作組成，因而得名。 八段錦簡(jiǎn)單易學(xué)，安全可靠，適合于男女老幼各種人群，長(zhǎng)期練習(xí)，可健身祛病，增智益慧。 ? 《 靈劍子引導(dǎo)子午記 》記有：“仰托一度理三焦，左肝右肺如射雕，東脾單托西通胃，五勞回顧七傷調(diào)，游魚擺尾通心臟，手攀雙足理于腰，次鳴天鼓三十六，兩手掩耳后頭敲?！? 二、八段錦的分類 依練習(xí)形式分： 分為站式八段錦和坐式八段錦 依地域劃分： 分為南派和北派 依功能劃分： A 、健身八段錦 B 、祛病八段錦 C 、養(yǎng)生八段錦 三、八段錦的特點(diǎn) ? 柔和、緩慢 ? 圓活、連貫 ? 松緊、結(jié)合 ? 動(dòng)靜、結(jié)合 ? 動(dòng)作不僵不拘，輕松自如，舒展大方 ? 動(dòng)作路線帶有弧形，不起棱角，不直來直去 。符號(hào)人體各關(guān)節(jié)自然彎曲的狀態(tài) ? 解除心理和生理的緊張狀態(tài) 關(guān)節(jié)、肌肉、臟腑的放松，適當(dāng)用力，緩慢進(jìn)行 ? 是動(dòng)作靈活 ,外觀上看略有停頓，但內(nèi)經(jīng)沒有停，肌肉繼續(xù)用力，保持牽引伸拉 四、練習(xí) 八段 錦對(duì) 身 體作用 ? 通經(jīng)活絡(luò) 、 和氣柔體 。 ? 強(qiáng) 體 增智、醒 腦寧 神。 ? 第六 節(jié)雙 手 攀 足固 腎 腰。 ? 還 可以按摩內(nèi) 藏 、 節(jié) 省能量、提高功能。 ? 減 脂降 壓 、消 結(jié)化瘀 的作用。 ? 保津益 氣 、壯中 補(bǔ) 元。 ? 第八 節(jié) 背 后 七顛百病消 。 ? 增力 補(bǔ)鈣 、延
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