壓力焦慮_與身心健康(已修改)
2025-01-31 08:40 本頁面
【正文】 亞健康與心理衛(wèi)生系列講座之三 壓力 焦慮 與身心健康 南山醫(yī)院臨床心理科 副教授 副主任醫(yī)師 何淑蓉 ? 什么是壓力 ? 壓力與健康的關(guān)系 ? 壓力與焦慮情緒的關(guān)系 ? 輕松控制壓力 ? 如何培養(yǎng)自信心 你有哪些情況？ ? 你經(jīng)常焦慮嗎？ ? 你有恐懼感嗎？ ? 你有壓力感嗎？ ? 你有無力感嗎？ ? 你感覺到人際關(guān)系問題嗎？ ? 你會(huì)經(jīng)常走神嗎？ ? 你經(jīng)常為生活中的事情煩惱嗎？ 什么是壓力？ ? 壓力（ Stress）： 個(gè)體面對具有威脅性刺激情境時(shí)伴有 軀體機(jī)能以及心理活動(dòng)改變的一種 身心緊張狀態(tài) ?壓力有暫時(shí)性與永久性的區(qū)別 ? 壓力是可以被累積的 你有壓力嗎？ ? 頭痛 ? 肌肉緊繃（頭部 頸部 肩 背部） ? 皮膚干燥 斑點(diǎn) 過敏反應(yīng) ? 消化系統(tǒng)問題：胃潰瘍 ? 心跳急促 胸痛 生理指標(biāo) 情緒指標(biāo) ? 容易生氣 沒有耐心 ? 憂郁 意志消沉 ? 容易產(chǎn)生失控感 對自己失去信心 ? 心力枯竭、缺乏熱情 ? 有疏離感 心理指標(biāo) ? 無法專注 ? 猶豫不決 ? 記憶力差 ? 判斷力下降 ? 負(fù)面思考 行為指標(biāo) ? 睡眠障礙 失眠 貪睡 ? 喝酒 抽煙 ? 性需求下降 ? 退縮 ? 難放松 坐不住 壓力來自何處？ ?軀體性 ?心理性 ?社會(huì)性 ?文化性 ? 都市人群徘徊在釋放與壓力之間 ?愈壓愈有力 , 找回生活與工作 的優(yōu)雅平衡 壓力的身心反應(yīng) 壓力下的生理反應(yīng)： 心率加快 血壓增高
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