【正文】 周 訓(xùn) 練 計 劃手球組 2007年 9 月 3 日至2007年 9月7 日 第1周 教練：朱麗麗 任務(wù) 內(nèi)容1. 熟悉手球這個項目的特點2. 加強(qiáng)傳球意識星 期 一星 期 二星 期 三星 期 四星 期 五星 期 日起止時間 8：00 8：00 8：00 8：00 8：00早晨起止時間上午讀書讀書讀書讀書讀書休息起止時間3:305:303:305:303:305:303:305:303:3 05:30下午1. 準(zhǔn)備活動（操場3圈）2. 腳步練習(xí)（.）3. 揮臂練習(xí)游泳2. 準(zhǔn)備活動（操場3圈）2. 腳步練習(xí)（.）3. 揮臂練習(xí)1. 準(zhǔn)備活動（操場3圈）2. 腳步練習(xí)（.）3. 揮臂練習(xí)4. 2人一組傳接球3. 準(zhǔn)備活動（操場3圈）2. 腳步練習(xí)（.）3. 揮臂練習(xí)起止時間晚上 出 勤上 本周 周小 要結(jié) 求這周訓(xùn)練下來，總體情況還不錯。，還沒有融入到訓(xùn)練中來。訓(xùn)練主要還是教隊員如何傳球和動作的要領(lǐng)，還有加強(qiáng)他們的速度。要讓他們盡快學(xué)會傳球和接球的動作。因為人多的關(guān)系，下周訓(xùn)練實行分開訓(xùn)練，六年級星期三和四2天訓(xùn)練，七八年紀(jì)星期一五2天訓(xùn)練.本周運動量運動量強(qiáng)度上周實際訓(xùn)練 課次 時數(shù)加 量保持量減 量提高強(qiáng)度保持強(qiáng)度降低強(qiáng)度本周實際訓(xùn)練 課次3 時數(shù)6周 訓(xùn) 練 計 劃手球組 2007年 9 月10日至2007年 9月14 日 第2周 教練：朱麗麗 任務(wù) 內(nèi)容1. 加強(qiáng)傳接球的熟練性2. 腳步練習(xí)加大力度3. 灌輸隊員防守的意識星 期 一星 期 二星 期 三星 期 四星 期 五星 期 日起止時間 8：00 8：00 8：00 8：00 8：00早晨起止時間上午讀書讀書讀書讀書讀書休息起止時間3:305:303:305:303:305:303:305:303:3 05:30下午1. 準(zhǔn)備活動（館里三圈）腳步練習(xí)（.）2. 搶球3. 傳接球訓(xùn)練游泳（三圈）腳步練習(xí)（.）（操場3圈） 2腳步練習(xí)（.）3. 揮臂練習(xí)（操場3圈）（.） 出 勤七八年級的同學(xué)訓(xùn)練六年級同學(xué)訓(xùn)練六年級同學(xué)訓(xùn)練七八年級訓(xùn)練上 本周 周小 要結(jié) 求這周訓(xùn)練下來，隊員們的傳球技術(shù)有了明顯提高。腳步也快多了，可是還有些隊員動作比較慢，協(xié)調(diào)性比別的人差。下周訓(xùn)練要繼續(xù)強(qiáng)化隊員的腳步和傳接球的基本功的練習(xí)。本周運動量運動量強(qiáng)度上周實際訓(xùn)練 課次4 時數(shù)8加 量保持量減 量提高強(qiáng)度保持強(qiáng)度降低強(qiáng)度本周實際訓(xùn)練 課次4 時數(shù)8周 訓(xùn) 練 計 劃手球組 2007年 9 月 17 日至2007年 9月21日 第3周 教練：朱麗麗 任務(wù) 內(nèi)容1. 防守意識2. 傳接球的熟練性3. 強(qiáng)化個人傳接球的能力星 期 一星 期 二星 期 三星 期 四星 期 五星 期 日起止時間 8：00 8：00 8：00 8：00 8：00早晨起止時間上午讀書讀書讀書讀書讀書休息起止時間3:305:303:305:303:305:303:305:303:3 05:30下午1. 準(zhǔn)備活動（館里三圈）腳步練習(xí)（.）2. 搶球3. 傳接球訓(xùn)練游泳（三圈）腳步練習(xí)（.）1. 準(zhǔn)備活動（操場3圈）2. 腳步練習(xí)（.）3. 揮臂練習(xí)4. 傳接球練習(xí)1. 準(zhǔn)備活動（操場3圈）2. 腳步練習(xí)（.）3. 揮臂練習(xí)4. 傳接球練習(xí) 出 勤七八年級的同學(xué)訓(xùn)練六年級同學(xué)訓(xùn)練六年級同學(xué)訓(xùn)練七八年級訓(xùn)練上 本周 周小 要結(jié) 求上周基本沒有怎么正常的訓(xùn)練，因為出了一些小問題，隊員不訓(xùn)練被我在網(wǎng)吧抓住，回來后教育了好久，答應(yīng)我再也不去了，現(xiàn)在的孩子一邊要讀書訓(xùn)練，可還是有一些頑劣的隊員經(jīng)常逃課，我會時常提醒他們。這周我在九年級找了一個，希望在訓(xùn)練中可以有所作為，訓(xùn)練還是要加強(qiáng)，特別是七八年級的學(xué)生，一周只有2次訓(xùn)練，所以要更加努力，這樣才有可能參加10月份的中運會！再接再厲吧加油大家！本周運動量運動量強(qiáng)度上周實際訓(xùn)練 課次4 時數(shù)8加 量保持量減 量提高強(qiáng)度保持強(qiáng)度降低強(qiáng)度本周實際訓(xùn)練 課次3 時數(shù)6周 訓(xùn) 練 計 劃手球組 2007年 9 月 24日至2007年 9月28日 第4周 教練：朱麗麗 任務(wù) 內(nèi)容1. 強(qiáng)化傳接球2. 腳步加強(qiáng)3. 強(qiáng)化個人傳接球的能力星 期 一星 期 二星 期 三星 期 四星 期 五星 期 日起止時間 8：00 8：00 8：00 8：00 8：00早晨起止時間上午讀書讀書讀書讀書讀書休息起止時間3:305:303:305:303:305:303:305:303:3 05:30下午（館里三圈）腳步練習(xí)（.）游泳（館里三圈）腳步練習(xí)（.）（館里三圈）腳步練習(xí)（.）（館里三圈）腳步練習(xí)（.） 出 勤七八年級的同學(xué)訓(xùn)練一隊同學(xué)訓(xùn)練二隊同學(xué)訓(xùn)練一隊訓(xùn)練上 本周 周小 要結(jié) 求這周訓(xùn)練總體還是有進(jìn)步的，我已經(jīng)開始教隊員在跑動中的傳接球了，雖然傳的不是特別順，但是大家的積極性都非常高。學(xué)的也特別快。本周運動量運動量強(qiáng)度上周實際訓(xùn)練 課次3 時數(shù)6加 量保持量減 量提高強(qiáng)度保持強(qiáng)度降低強(qiáng)度本周實際訓(xùn)練 課次4 時數(shù)8周 訓(xùn) 練 計 劃手球組 2007年 10 月 8 日至2007年 10月12日 第6周 教練：朱麗麗 任務(wù) 內(nèi)容1. 強(qiáng)化在跑動中的傳接球2. 防守腳步加強(qiáng) （這周因為學(xué)校要消防演習(xí)并且要展覽，所以訓(xùn)練都在操場進(jìn)行）3. 強(qiáng)化個人傳接球的能力星 期 一星 期 二星 期 三星 期 四星 期 五星 期 日起止時間 8：00 8：00 8：00 8：00 8：00早晨起止時間上午讀書讀書讀書讀書讀書休息起止時間3:305:303:305:303:305:303:305:303:3 05:30下午（操場三圈） （劃步，交叉步）（全場跑動）游泳（操場三圈） （劃步，交叉步）（全場跑動）（操場三圈） （劃步，交叉步）（全場跑動）