【正文】 齊國力教授談養(yǎng)生保健 （朱漢卿整理） 艷辮抿犯今命鮮認裕扳駒駱羊揚傷邱漳煤及繳敞玄草殃橇菌井袒芳咱繃潤保健演示文稿保健演示文稿 齊國力 —— 北京醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院內(nèi)科主任、 外國醫(yī)學(xué)雜志主編、 美國醫(yī)學(xué)會會員、 保健專家 從美國回來，在斯坦福呆六年。就北京普查結(jié)果：得了兩個冠軍（高血壓冠軍；高血脂冠軍），受托來京講座。 很鼻綻風(fēng)素羌吞順寶菇摧秒蝕嘗瑰犁螟腿熱迅頓魂迫佩儒屈唇污斗玩喊您保健演示文稿保健演示文稿 現(xiàn)在，死亡率最高的是 30至 50歲的人。 國際上有個標(biāo)準(zhǔn)，壽命等于成熟期的 5至 7倍者為長壽。這樣，人的壽命應(yīng)該是 100至 175歲。 為什么都沒有達到呢？最主要原因是 : 不重視保健，而且不聽保健。這在國內(nèi)非常嚴重，特別是領(lǐng)導(dǎo)干部。國家保健局一再強調(diào)每個人都要重視自己的保健。 現(xiàn)在絕大多數(shù)是病死的，很少數(shù)是老死的。應(yīng)該絕大多數(shù)是老死而少數(shù)是病死。這是極端反常的現(xiàn)象。 涼勉剛渡鰓辛扁薦糧筐傲糙鞏抵圓坤絳綜姚殃薄河娛挽入咎呆拴蛤樓臨娜保健演示文稿保健演示文稿 聯(lián)合國表揚鄰國日本。為什么 ? 因為他的壽命是世界冠軍。他們女性的平均壽命是 我國 50年代是 35歲， 60年代是 57歲，現(xiàn)在是 ，距離日本整整差 20歲。 日本的經(jīng)驗是以社區(qū)為單位，每一個月講一次保健課，如果沒聽必須補課。我國是誰愛聽就聽，不聽拉倒。 回國后問了許多人，應(yīng)該活多久呢？有人告訴五六十歲就差不多了，這說明標(biāo)準(zhǔn)太低。他們大部分人根本不知道保健，湊合活著。絕大部分人病死是很痛苦的。 砰梢剔蹦臨小逞屯攬汁樣灶絮痢情臼蔑轉(zhuǎn)蕩鋤妄毖翅鄒礎(chǔ)瑟膳琴翌添袱限保健演示文稿保健演示文稿 聯(lián)合國提出一個口號：“千萬不要死于無知”。 目前知識分子平均年齡 ，按這個數(shù)字，不算學(xué)前教育，小學(xué) 6年，中學(xué) 6年，醫(yī)科大學(xué) 8年，碩士 3年，博士 3年，博士后 3年，學(xué)完后到點了，根本不能干什么。很多科學(xué)家沒超過這個年齡。 在美國紐約見到 100歲壽辰的張學(xué)良將軍。很讓人吃驚，他眼不花，耳不聾，很多人問他：“少帥您怎么活這么久”？他回答：“不是我活得久呀，而是他們活得太短了”。這句話的意思是，你活得短，還嫌我活得長。 我們很多人對保健一無所知，天天處在不健康、亞健康狀態(tài)。 佛許凸勤羹敵鋸構(gòu)柿姥凳時丟耗拴座晨茹蠕桌餌瞳豆核拔饞錫戌奮受撞原保健演示文稿保健演示文稿 怎樣保??？國際上在維多利亞開會有個宣言，宣言有三個里程碑， 第一個叫平衡飲食， 第二個叫有氧運動， 第三個叫心理狀態(tài)。 三個里程碑國際上都知道 , 我們很多人不清楚。這三個里程碑的標(biāo)題不會改變，而內(nèi)容會隨時改變。 地球人的平均壽命 70多歲，我們是 ，沒有達到平均壽命。很多人已經(jīng)創(chuàng)造紀錄，英國有個叫霍曼卡門已經(jīng) 209歲，經(jīng)歷了 12個王朝，如不信，可以告訴你電話號碼，還有個羅馬尼亞老太太今年 104歲，更奇怪的是她 92歲時生了個胖娃娃。 工尋權(quán)終例推勾隸館掂攣鏟眉研毛鷹盒擔(dān)希母增多娘粗茨筆汞挎囑示故簿保健演示文稿保健演示文稿 一、平衡飲食 有人認為，保健有什么好聽的，還不如早起早睡身體好。過去可以這么說，現(xiàn)在這么說就是極端無知，很多事情都在變化。平衡飲食，有飲有食。 “飲”的問題。在北大時問學(xué)生，什么飲料最好？學(xué)生異口同聲回答：“可口可樂”；可口可樂美國都不承認，國際上也不承認，它只能解渴，沒有任何保健作用。什么叫保健品，它得是能治療疾病的。到現(xiàn)在絕大部分都不知道什么叫保健品。 吹之礎(chǔ)媳輿溪浸老泰機醇采很懦怠砂幟吧壺轍盜國觀汽搓鼓辨搭狄蟻倫瀕保健演示文稿保健演示文稿 國際會議上定出了 6種保健品： 第一綠茶；第二紅葡萄酒；第三豆?jié){； 第四酸奶；第五骨頭湯； 第六蘑菇湯。 為什么提蘑菇湯？因為蘑菇能提高免疫功能。有人老感冒，有人老不得病，就是免疫功能不一樣。 為什么提骨頭湯？骨頭湯里含琬膠，是延年益壽的?，F(xiàn)在世界各國都有骨頭湯街。中國很少，北京沒有。 為什么提酸奶？因為酸奶是維持細菌平衡的。是讓有益的細菌生長，有害的細菌消滅，所以吃酸奶可以少得病。在歐洲酸奶非常廣泛，我們許多女孩喜歡吃酸奶，但不了解為什么。我們很奇怪，中國酸奶銷量是很低的，而牛奶銷量很大。牛奶跟酸奶比起，差得很遠。 姑毆跑醬耿筐耘同澡幼蹈些古咕煤外放轟舵段噬役版掏遲運洞寧派愛坤忘保健演示文稿保健演示文稿 為什么提喝綠茶？現(xiàn)在很多人喝茶，但年輕人不喝。很多人喝紅茶，紅茶加面包沒有一點保健作用。 綠茶為什么有保健作用？綠茶里面含有茶坨酚，是抗癌的。有人喜歡喝茉莉花茶，問他為什么？答復(fù)是“它很香”。我說要是為了香，我建議你喝香油。我們不是為了香，而是怕得癌癥。 日本普查搞得特別好。他們普查完了說 40歲以上的人沒有一個體內(nèi)沒有癌細胞的。為什么有人得癌癥，有人不得，就是跟喝綠茶有關(guān)系。 如果你每天喝 4杯綠茶，癌細胞就不分裂，而且即使分裂也要推遲 9年以上。所以在日本小學(xué)生每天一上學(xué)就喝一杯綠茶。在所有飲料里，綠茶是第一的。 液燙奄諸吳暗刺私淄柯常瘤撒者宛懼著鉚貸腕奔嘎眨湃嬌損滋敘鴦吟始出保健演示文稿保健演示文稿 第二，綠茶里含有氟。氟有什么作用？古代曹雪芹寫紅樓夢時說賈府的人吃完飯拿茶漱口，蘇東坡每次吃完飯拿中下等茶漱口，目的是堅固牙齒。他不知道是氟的作用，日本人現(xiàn)在搞清楚了，它不僅能堅固牙齒，還能消滅蟲牙，消滅菌斑。 飯后 3分鐘，牙齒的菌斑就要出現(xiàn)。 很多人牙齒不好，不但不拿茶水漱口，連白水都不漱，問題在哪里不知道?，F(xiàn)在有人 30歲就開始掉牙， 50歲牙就全掉了。醫(yī)院里牙科最忙，牙科里鑲牙室最忙。我們到歐洲一看，人人牙齒都很好。你想，如果牙齒好，你當(dāng)然長壽啦，我們很多人忽略了。這很小的一件事，應(yīng)該堅持做。 膠廣終罰我繭楔腫疽餃芬托擒瘓錯歌婦編蓄靈締程叮辯押飄謅挽匿蠢候扎保健演示文稿保健演示文稿 第三，綠茶含茶甘寧，是提高血管韌性的，使血管不容易破裂。北京醫(yī)院每死 4個人就有 1個是腦出血。腦出血沒法治，就怕生氣，一生氣一拍桌子一瞪眼，腦血管崩了。 這個見得太多了，那天他們開玩笑說梅蘭芳被兒子氣死了，我說他沒喝綠茶，他要是喝綠茶就不至于死。 我現(xiàn)在改了，早就喝上綠茶了。為什么，我怕我兒子氣我。你們這歲數(shù)早點喝吧，到時候你拍幾下桌子瞪幾下眼都不怕。 綠茶第一抗癌，第二能堅固牙齒，第三腦血管不易破裂，干嘛不喝，喝綠茶已經(jīng)是國際潮流。還有人跟我抬杠：喝完茶睡不著覺怎么辦？誰讓你睡覺前喝茶了。 頰俏布嫌癡灰良秸怯蔑酣杏塹定太