壓力管理心理學第五講女性所面臨的壓力(已修改)
2025-01-23 07:22 本頁面
【正文】 第五講 女性所面臨的壓力 女性與男性面臨相同的壓力嗎？ 男性與女性 ?女性存活率高于男性：雖然男女性別出生比率是 102： 100，不過一年后男女性別比會顛倒過來。 ?女性的衰老比男性緩慢：運動機能持續(xù)的時間比男性長，白頭發(fā)更少，耳聾眼花的情況更少，南部血液循環(huán)狀況保持得更好一些。 ?女性的脂肪肌肉比要高于男性，女性對寒冷的抵御能力更強，能量釋放會更慢一些。 ?男性比女性更容易產生攻擊性行為，因此女性所需 的控制更小一些。因敵意導致的壓力就會少一些。 一、壓力與女性身體 ?只有女性才會面對的生理過程： 月經、懷孕和絕經 （一）經前期綜合征 在月經前 7－ 14天中（有時是經期或經后期），10個育齡婦女有 9個經歷過下列癥狀： ?頭痛 ?胃脹，有可能伴隨著反胃 ?疲倦或沮喪 ?焦慮和神經質 ?暴躁易怒 ?抑郁或者嚎啕大哭 （一）經前期綜合征（續(xù)） ?偏頭痛 ?潮熱 ?注意力不集中 ?體溫改變 ?喜怒無常（情緒時高時低） ?背痛或骨盆痛 ?事故和錯誤增多 （一）經前期綜合征（續(xù)） ? 渴望食物（特別是糖果、蛋糕和巧克力） ? 出汗 ? 雙腿腫脹 ? 腸蠕動節(jié)奏改變 ? 長痤瘡、起膿包 ? 突發(fā)過敏反應 ? 爆發(fā)挑釁 ? 口渴 經前期綜合征與壓力 壓力會加重經前期綜合征的生理根源： 壓力感（交感神經系統(tǒng)的喚醒）是由下丘腦和腦垂體進行調節(jié)，而下丘腦和腦垂體同時又調節(jié)雌激素和黃體酮的分泌，這兩者是調節(jié)女性月經周期的重要物質。 糖果、可樂與壓力 女性在經期渴望吃甜食（有的人在高壓力下喜歡也喜歡甜食和碳酸飲料），是因為碳水化合物的增加可以幫助大腦中血清素的含量，血清素可以減少抑郁、緊張、憤怒、混亂、悲傷和疲勞，提高靈活性和增強平靜感，所以經前渴望甜食也是自我治療的方式。 不過可以試著用谷物、豆莢、豆類和多種水果之類的混合碳水化合物來代替砂糖等營養(yǎng)價值低的簡單碳水化合物，因為后者會刺激人們分泌過多的糖代謝，使人感到精力不濟，情緒低迷。 （二）懷孕與壓力 小討論： 懷孕會帶來壓力嗎？ 懷孕會產生哪些導致壓力的因素？ 懷孕時來自生理的變化 ?懷孕時的生理變化：懷孕早期體內雌激素的含量升高，會引起晨吐癥狀 ?懷孕時飲食、生活習慣的改變，嚴禁任何咖啡、酒精、香煙等物品，作息習慣要變得很規(guī)律（自由的限制） ?不斷地體檢，不能生病，擔心流產 ?體型和相貌的改變 懷孕時來自心理的變化 ?等待懷孕（懷孕前需條理身體） ?生活中心的改變，生活的其他部分都得放下，準備孩子的誕生：很多女性除了預產期，沒有明確的計劃和期望 ?角色的改變：懷孕前不一定所有的女性都準備好做母親 懷孕時引發(fā)壓力的社會因素 ?懷孕帶來的經濟壓力 ?懷孕可能意味著工作機會的喪失 ?懷孕可能意味著事業(yè)發(fā)展的機會減少 懷孕時的壓力反應 女性易有的壓力反應 （有些類似經前期綜合征） ?將為人母的幸福、喜悅之情 ?某些研究發(fā)現(xiàn)女性懷孕時會變聰明 懷孕給女性帶來的良性改變 產后抑郁 在美國 20％－ 65％的育齡女性遭受過產后抑郁癥的困擾： ?是由于激素變化和化學物質變化引起的 ?也因為分娩后要應對更多的壓力：成為母
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