健康情緒快樂人生ppt課件(已修改)
2025-01-20 04:01 本頁面
【正文】 協(xié)和啟迪 1 健康情緒 快樂人生 中國協(xié)和醫(yī)科大學(xué) 北京協(xié)和啟迪心理咨詢中心 楊霞 情緒管理的重要性 故事：有一個大學(xué)問家乘船渡河，他問船夫： “ 你學(xué)過數(shù)學(xué)嗎？ ” 船夫答： “ 沒有。 ” “ 這么重要的學(xué)問都沒學(xué)過，你已經(jīng)失去了三分之一的人生。那你學(xué)過哲學(xué)嗎？ ” “ 沒有。 ” “ 哎呀，哲學(xué)是一切學(xué)科之母，這么重要你都不知道，那你又失去了三分之一的人生！你總學(xué)過經(jīng)濟學(xué)吧？ ” “ 也沒有。 ” “ 唉，我看你整個人生都白過了！ ” 突然船底傳來一聲巨響，船身也劇烈振動起來。船夫冷冷地問： “ 請問你有沒有學(xué)過游泳？ ” 大學(xué)問家說： “ 什么叫游泳學(xué)？ ” “ 我問你會不會游泳？ ” “ 我不會??！ ” “ 那你的人生即將全部失去了！ ” 情緒管理的重要性 情緒管理遠比我們在學(xué)校教育中所學(xué)習(xí)的任何一門學(xué)科都要重要。如果一個人的情緒管理有問題 ,不管他從事什么工作都有可能經(jīng)常不快樂，甚至可能都做不好。情緒管理能力會影響一個人的家庭生活和生活品質(zhì)，更重要的是會影響一個人的職業(yè)生涯。 情緒影響健康 健康狀態(tài)包括： 身體健康 ：了解身體發(fā)展、問戶身體健康、正確使用身體的態(tài)度和能力。 情緒健康 ：思維清晰、情緒穩(wěn)定、成功的調(diào)適能力、能夠自律和自制。 社會適應(yīng) ：關(guān)心配偶、家人、鄰居、同事和朋友，積極地與他人互動和發(fā)展友誼。 心理適應(yīng) ：能夠?qū)ふ覀€人生命的意義，設(shè)定人生的目標(biāo)，擁有愛人和被愛的能力。 文化適應(yīng) ：對社區(qū)生活改造有貢獻，注意文化和社會事件，能接受公共事物的責(zé)任。 情緒影響健康 常見的和壓力有關(guān)的疾病： 消化系統(tǒng)：消化性潰瘍，胃腸道激惹癥、潰瘍性結(jié)腸炎。 心臟血管系統(tǒng)：原發(fā)性高血壓、冠狀動脈疾病、偏頭疼。 呼吸系統(tǒng)：哮喘、過敏性鼻炎、過度換氣綜合癥。 肌肉骨骼系統(tǒng)：緊張性頭疼、慢性背痛、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。 皮膚系統(tǒng)：神經(jīng)性瘙癢癥、濕疹。 精神、心理疾?。焊鞣N壓力綜合癥、適應(yīng)障礙、神經(jīng)官能癥、精神疾病。 情緒影響家庭生活質(zhì)量 家庭不僅是人與人的組合，也是提供情緒支持與安全感的場所。 健康的家庭的特質(zhì)： 默契與承諾 贊美 相聚 良好的溝通模式 精神上的幸福源泉 應(yīng)付危機與壓力的能力 情緒影響家庭生活質(zhì)量 一個人的感情生活是否美滿，關(guān)鍵在于他的情緒管理能力的高低。許多人不僅無法從感情生活上得到幸福、美滿與快樂，反而得到無數(shù)的痛苦和無奈，是因為情緒管理能力低所致。 生命品質(zhì)不是由工作成就、事業(yè)高低、職業(yè)貴賤來決定，而是由一個人時時刻刻的心境品質(zhì)來決定的。 高品質(zhì)的心境是無所依賴的，是自在的、恒常的、沒有條件的，不會因時、因地、因人、因物、因事而動蕩不安。 那么，我們怎樣管理好自己的情緒呢？ 什么叫情緒管理 ? 情緒管理：是指一個人對情緒的理解和敏感程度，以及對情緒的控制能力。 “ 情商 ” 、 “ 情緒素質(zhì) ” 等概念有類似意義。 人的情緒管理能力的高低差別很大，與遺傳因素、后天環(huán)境和努力的影響關(guān)系密切。能力高的人，能夠理解情緒的本質(zhì)，自主控制自己的情緒，時刻生活在輕松快樂的心境中，生活在幸福之中。情緒管理能力低的人不知道如何面對自己的情緒，甚至被情緒所困，經(jīng)常處于悲慘的心境中。因此，情緒管理能力的高低直接關(guān)系到我們的生活質(zhì)量。 情緒管理能力可以學(xué)習(xí)，也可以經(jīng)過努力不斷提高。 什么叫情緒管理 ? 情緒管理包括 “ 對人 ” 和 “ 對己 ” 兩個方面。 對己：感知、認識、理解、表達、控制、應(yīng)付自己的情緒。 對人：感知、體會、辨認、應(yīng)對他人的情緒。 一個人不僅要學(xué)習(xí)管理自己的情緒，還要學(xué)習(xí)如何面對他人的情緒。 情緒管理的初級目標(biāo) 情緒管理的初級目標(biāo)就是：做情緒的主人。 情緒的主人： 能控制自己的情緒，并且和自己的情緒和諧相處，不會被自己的情緒所淹沒或控制。 情緒的奴隸： 當(dāng)我們產(chǎn)生了某種自己不喜歡的負面情緒，可是無法控制，也無法排除，甚至被困擾很長時間。人一旦成為情緒的奴隸，就會感到非常痛苦。 情緒管理的終級目標(biāo) 尋找內(nèi)心快樂的源泉：不受外在的人、事、物、地的影響，隨時隨地處于自在、安詳、快樂的心境中。 如果一定要做什么事情、具備什么條件才能快樂的人，那就不是真正具備快樂的能力。 協(xié)和啟迪 12 心理健康問題對人和企業(yè)的影響 來自國外的調(diào)查： ? 42%的員工在下班時感到精疲力竭； ? 69%的人希望過得更輕松一些； ? 與 30年前相比，父母與孩子在一起的時間減 少了 40%； ? 過去 20年中人均消費水平提高了 45%，而根 據(jù)社會健康 指數(shù)，生活質(zhì)量下降了 51%； ? 只有 21%的年輕人相信會有機會過上“好日 子”，而 20年前則是 41%； ? 認為自己因來自工作壓力和家庭問
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