健康與情緒ppt課件(已修改)
2025-01-20 04:00 本頁(yè)面
【正文】 第七小組 情 緒 情 緒，是人各種的感覺(jué)、思想和行為的一種綜合的心理和生理狀態(tài)，是對(duì)外界刺激所產(chǎn)生的心理反應(yīng)，以及附帶的生理反應(yīng)，如：喜、怒、哀、樂(lè)等。情緒是個(gè)人的主觀體驗(yàn)和感受，常跟心情、氣質(zhì)、性格和性情有關(guān)。補(bǔ)充定義：物質(zhì)在受限范圍內(nèi)運(yùn)動(dòng)，以體現(xiàn) 思維變化的表現(xiàn)形式。思維通過(guò) 肉體 活動(dòng)產(chǎn)生的視覺(jué)信號(hào)、聲音信號(hào)、觸覺(jué)信號(hào)等所有信息的統(tǒng)稱。 憤怒 ：狂怒、暴怒、怨恨、激怒、惱怒、刻薄、生氣、易怒、敵意等，最極端的表現(xiàn)為病態(tài)的仇恨和暴力。 悲傷 ：憂傷、歉疚、沉悶、陰郁、自憐、寂寞、沮喪、絕望等，病態(tài)表現(xiàn)為嚴(yán)重抑郁。 恐懼 ：焦慮、憂慮、焦躁、擔(dān)憂、驚恐、疑慮、警惕、恐怖等，病態(tài)表現(xiàn)為恐懼癥和恐慌。 喜悅 ：幸福、歡樂(lè)、欣慰、滿意、極樂(lè)、快樂(lè)、可笑、自豪、狂喜等，極端表現(xiàn)為躁狂癥。 喜愛(ài) ：認(rèn)同、友愛(ài)、信任、仁慈、親和、迷戀、 驚訝 ：震驚、驚奇、驚嘆等。 厭惡 ：輕蔑、鄙視、蔑視、憎惡、討厭、反感 羞恥 ：內(nèi)疚、尷尬、懊惱、悔恨、羞辱、后悔、屈辱、悔改等。 ? 運(yùn)動(dòng)抗提升情緒 運(yùn)動(dòng)有明顯的提升情緒的效果。研究證明，患抑郁的人從事散步跑步和力量訓(xùn)練等運(yùn)動(dòng)，每周 3次，每次 20~60分鐘， 5星期后抑郁會(huì)明顯減輕。原因目前尚不十分清楚。動(dòng)物研究顯示，運(yùn)動(dòng)與抗抑郁劑有類似的效果，能改變大腦前皮質(zhì)和海馬中的神經(jīng)傳遞素，而這些神經(jīng)傳遞素與情緒有關(guān)。運(yùn)動(dòng)還能刺激迷走神經(jīng)，提升大腦和心臟的功能。運(yùn)動(dòng)能夠影響與壓力有關(guān)的神經(jīng)激素，提高身體對(duì)壓力的耐受能力。 ? 與人面對(duì)面交流 進(jìn)化心理學(xué)家認(rèn)為，遠(yuǎn)古時(shí)期，我們必須被團(tuán)結(jié)在一個(gè)集體里，才能安全地生存下來(lái)，而與人隔絕則意味著生命危險(xiǎn)。千萬(wàn)代選擇出來(lái)的 群居基因 讓我們對(duì)這種危險(xiǎn)保持著本能的警覺(jué)長(zhǎng)期獨(dú)處時(shí)我們就會(huì)感到孤獨(dú)和抑郁。 與朋友見(jiàn)面聊聊天，午休時(shí)間盡量約朋友一起，避免對(duì)著電腦獨(dú)處，和家人多交流。 有時(shí)，就是溜達(dá)到熱鬧的咖啡店讓自己身處人群中，就有振奮情緒的作用。 ? 全神貫注地做一件不需要理性分析的純身體活動(dòng) 比如園藝畫(huà)畫(huà)彈琴做菜跳舞讓你的心思全部沉浸其中，讓煩惱和憂愁暫時(shí)
教學(xué)課件相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1