【正文】 中醫(yī)養(yǎng)生保健知識講座美篇(四篇)中醫(yī)養(yǎng)生保健知識講座美篇(四篇)在日常學習、工作或生活中，大家總少不了接觸作文或者范文吧，通過文章可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊。相信許多人會覺得范文很難寫？下面是小編為大家收集的優(yōu)秀范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。中醫(yī)養(yǎng)生保健知識講座美篇篇一小兒處于不斷的生長發(fā)育過程中，五臟六腑的功能不夠完善，尤其表現(xiàn)為肺、脾、腎三臟不足，較成年人容易患病，因此應加強兒童日常保健。0~3歲兒童日常保健飲食調(diào)養(yǎng) 嬰幼兒脾胃功能較弱、食物宜細、軟、爛、碎、營養(yǎng)均衡。 養(yǎng)成良好飲食習慣‘避免偏食、縱兒所好，乳食無度。起居調(diào)養(yǎng)嬰幼兒要保證充足的睡眠時間，逐步養(yǎng)成夜間睡眠、白天活動的作息習慣。嬰兒衣著要寬松，不呆緊束而妨礙氣血流通，影響骨骼生長發(fā)育。經(jīng)常到戶外活動，多嗮太陽，以增強體質(zhì)，增加對疾病的抵抗力2. 4~6歲兒童日常保健飲食調(diào)養(yǎng)1. 食物品種以應多樣化，以谷類為主食，同時進食牛奶、魚、肉、蛋、豆制品、蔬菜、水果等多種食物，注意葷素搭配。2. 要培養(yǎng)小兒良好的飲食習慣，進餐按時，相對定量，不多吃零食，不挑食，不偏食。培養(yǎng)獨立進食的能力。起居調(diào)養(yǎng)1. 養(yǎng)成良好的生活習慣，包括作息規(guī)律，定時排便。2. 根據(jù)氣溫變化，及時增減衣物。遵循古訓“四時欲得小兒安，常要三分饑與寒”。運動保健1. 保證每一天都有一定時間的戶外活動，接受日光照射，呼吸新鮮空氣。2. 加強鍛煉，適當運動，如跳繩、拍球等3. 兒童飲食宜忌大便干結(jié) 宜進食綠色蔬菜（芹菜、白菜、蘿卜等）、水果（香蕉、蘋果、火龍果等）、粗糧（玉米、燕麥等）；忌食香燥、煎炸、辛辣、油膩食品。腹瀉 宜進食薏米仁、山藥等、忌食生冷、油膩食物。食欲減退 宜進食扁豆、蓮子、山楂等；忌食寒冷、煎炸、油膩食品。兒童常見中醫(yī)保健適宜技術(shù)和方法1. 常用推拿方法揉脾經(jīng)主治：腹瀉、便秘、痢疾、食欲減退、黃疸等。位置：拇指末節(jié)螺紋面。操作：操作者一手握住小兒手掌，另一手的拇指螺紋面按住小兒拇指 螺紋面，順時針或逆時針方向揉 100~300 次。揉肺經(jīng)主治：感冒、發(fā)熱、咳嗽、胸悶、氣喘、虛汗、脫肛等。位置：無名指末節(jié)羅紋面 。操作：操作者一手握住小兒手掌，另一手的拇指螺紋面按住小兒無名 指螺紋面，順時針或逆時針方向揉 100~300 次。揉板門主治：食積、腹脹、食欲減退、嘔吐、腹瀉、氣喘、噯氣等。位置：手掌的大魚際平面。操作：操作者一手握住小兒手掌，另一手的拇指端按揉小兒大魚際 100~300 次。摩腹主治：消化不良、腹痛、腹脹、惡心嘔吐等。位置：腹部。操作： 操作者用手掌掌面或示指、 中指、 無名指指面附著于小兒腹部， 以腕關(guān)節(jié)連同前臂做環(huán)形有規(guī)律地移動的方法， 稱摩法。 摩 3~5 分鐘。推七節(jié)骨主治：泄瀉、便秘、脫肛、遺尿等。位置：腰骶部正中，第四腰椎至尾骨末端處。操作：操作者用拇指橈側(cè)面或示指、中指指面自下而上或自上而下直 推 100~300 次。向上推為推上七節(jié)骨；向下推為推下七節(jié)骨。揉足三里主治：腹脹、腹痛、腹瀉、嘔吐、下肢痿軟無力等。位置：外膝眼下三寸，脛骨前嵴外 1 橫指處。操作：操作者用拇指端按揉 100~300 次。捏脊主治：發(fā)熱、驚風、夜啼、疳積、腹瀉、嘔吐、腹痛、便秘等。位置:背脊正中旁開 1 寸，大椎至尾骨末端處。操作：雙手的中指、無名指、小指握成空拳狀，手心朝上，示指半屈， 拇指伸直并對準示指的前半段，各指要自然。施術(shù)時應從兒童尾椎下 的長強穴開始（由于長強不易取穴，實際操作時可從尾椎骨下開始） ， 術(shù)者用雙手的示指與拇指合作， 在示指向前輕推患兒皮膚的基礎(chǔ)上與 拇指一起將兒童的皮膚捏拿起來，然后沿著督脈，自下而上，左右兩 手交替合作，按照推、捏，捻，放的先后順序，自尾椎下的長強穴向 上捏拿至脊背上端的大椎穴，這叫捏 1 遍，如此捏 6 遍，在第 5 遍捏 拿兒童脊背時，在患兒督脈兩旁的臟腑俞穴處，用雙手的拇指與示指 合作分別將腑臟俞穴的皮膚，用較重的力量在捏拿的基礎(chǔ)上，提拉一 下。捏拿第 6 遍結(jié)束后，用雙手的拇指腹部在患兒的腎俞穴處，在原 處揉動的動作中，用拇指是當?shù)叵蛳率┮砸欢ǖ膲毫?，揉按結(jié)合。中醫(yī)養(yǎng)生保健知識講座美篇篇二記?。核X是養(yǎng)生第一要素。睡覺的時間應該是晚21：00~早3：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。中日友好醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合心臟內(nèi)科李格2 .一切藥物對治病來說都是治標,不是治本,不要向外求,動物的病都是靠自己,人也能。3.、正確的觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術(shù)更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預防許多疾病的發(fā)生。4. 人所具有的一切智慧，絕對不是從書本里學來的，而是從自己的真誠心、清凈心(就是佛家所說的菩提心)，從定中生出來的。5 .人是一切生物中構(gòu)造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的。人的健康狀況的調(diào)節(jié)是靠人體本身所具有的調(diào)節(jié)修復系統(tǒng)來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。6. 人的大部分生病現(xiàn)象是人體在調(diào)節(jié)、清理身體垃圾時所表現(xiàn)的現(xiàn)象，是人體自動調(diào)節(jié)平衡所表現(xiàn)出的狀態(tài)，所以應該把它們當成正常的生理現(xiàn)象，而不應該去把它當成病因來消滅。所以當人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。7. 人的健康離不開兩大要素：1)足夠的氣血。2)暢通的經(jīng)絡(luò)(包括血管和排泄垃圾的通道)。8. 足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+必要時間內(nèi)(晚天黑后~午夜1點40)優(yōu)質(zhì)的睡眠(這個時候大腦完全不工作，由植物神經(jīng)主導)+良好的生活習慣。9. 暢通的經(jīng)絡(luò)需要：清凈心。一切七情六欲都會破壞清凈心，從而破壞經(jīng)絡(luò)的正常運行。10. 維持健康的身體不僅需要“增收(增加氣血)”，也需要“節(jié)支(減少血氣的損耗)”。11. 過度地增加食物不僅不會增加血氣，而且會成為身體中的垃圾負擔，反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。五臟六腑是一個血氣加工廠，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數(shù)量必須得到控制。12. 適當運動可以幫助人的氣血運行，但同時也在消耗人的氣血。人體的微循環(huán)主要應該靠松靜來達到的，這也是健康必不可少的。13. 人體中的垃圾越多，就越需要更多的血氣來清除它們，但人的血氣因為垃圾的增多和血脈的阻塞而減少，這就形成了惡性循環(huán)，這也正是人衰老的機理。所以，人要想健康不老，就要：1)減少體內(nèi)的垃圾。2)增加血脈經(jīng)絡(luò)的暢通。3)