縣人民醫(yī)院孕期保健知識(shí)講義-文庫(kù)吧
2025-07-07 12:48 本頁(yè)面
【正文】 時(shí)，都應(yīng)該引起高度的警惕，立即去醫(yī)院做產(chǎn)科檢查，爭(zhēng)取早期診斷、早期處理，以免發(fā)生意外情況。 ?孕婦的飲食和營(yíng)養(yǎng) ? 婦女在懷孕以后，身體各方面的新陳代謝就會(huì)變得旺盛起來(lái)，對(duì)于各種營(yíng)養(yǎng)素的需要，也有著顯著的增加。因?yàn)檫@時(shí)孕婦除了要維持本身的消耗以外，還要以很多的營(yíng)養(yǎng)素來(lái)供給胎兒的生長(zhǎng)和發(fā)育。因此注意孕婦的飲食和營(yíng)養(yǎng)是非常必要的。否則不但影響胎兒的正常發(fā)育，而且也會(huì)造成孕婦身體虛弱。嚴(yán)重的還會(huì)引起流產(chǎn)和胎死宮內(nèi)等不幸事件。 ? ? 要發(fā)育好，必須吃得好，但需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)呢？ ? 這些營(yíng)養(yǎng)素包括鈣質(zhì)、葉酸、鐵質(zhì)、維生素 B1鋅質(zhì)、亞麻酸和亞油酸（必需脂肪酸）。 ? 葉酸： ? 葉酸是維生素 B族的一種 ，是細(xì)胞制造過(guò)程中不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素， 對(duì)于孕期營(yíng)養(yǎng)和健康極為重要，尤其在孕早期 。因?yàn)槿~酸會(huì)影響胎兒腦部和脊髓的發(fā)育，攝取不足將會(huì)導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形（如脊柱裂）。孕婦在孕早期攝取足夠的葉酸可有效地降低神經(jīng)管畸形的發(fā)生。 ? 葉酸還是紅細(xì)胞形成所必需的物質(zhì)。懷孕期間身體對(duì)葉酸的需要量也因紅細(xì)胞的迅速增殖而大量增加。葉酸缺乏將導(dǎo)致貧血，增加了流產(chǎn)機(jī)會(huì)，寶寶亦可能營(yíng)養(yǎng)不良。 ? 深綠色蔬菜、豆類(lèi)、新鮮水果、添加葉酸的牛奶，添加葉酸的谷物，都是葉酸的極好來(lái)源。 但是葉酸在烹調(diào)時(shí)易被破壞，建議您嘗試吃生的或稍加烹煮的蔬菜。 ? 鐵質(zhì)： ? 鐵質(zhì)對(duì)于孕期母親紅細(xì)胞的生成，胎兒的成長(zhǎng)及新生嬰兒的紅細(xì)胞生成特別重要。孕期所需的鐵質(zhì)是平時(shí)的兩倍，孕期缺鐵將導(dǎo)致貧血。 ? 吃紅色肉類(lèi)（如豬、牛、羊肉）是獲得鐵質(zhì)的最好方法。綠色蔬菜、豆類(lèi)、添加鐵質(zhì)的牛奶和谷物也能提供鐵質(zhì)。建議多吃富含維生素 C的蔬菜和水果以幫助鐵質(zhì)的吸收。 同時(shí)避免餐前和餐后一小時(shí)喝茶，因?yàn)椴钑?huì)妨礙鐵質(zhì)的吸收。我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議孕 4~5個(gè)月開(kāi)始口服硫酸亞鐵或富馬酸鐵 ? 鋅質(zhì)和維生素 B12： ? 鋅質(zhì)對(duì)于確保胎兒以及寶寶出生后的正常發(fā)育非常重要，鋅質(zhì)攝取量低可能會(huì)影響寶寶的出生體重。 ? 維生素 B12在孕期細(xì)胞的形成中扮演極重要的角色，每日飲食一般可提供足夠量的維生素B12，而一旦含量不夠?qū)?huì)影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。 ? 肉類(lèi)、蛋、牛奶和乳酪是鋅質(zhì)和維生素 B12的良好來(lái)源。 如您是素食者，配方孕婦奶粉也能使您在孕期獲得足夠的鋅質(zhì)和維生素 B12。 ? 必需脂肪酸： ? 必需脂肪酸（如亞油酸、亞麻酸）是在您身體中不能合成的，必需從食物中攝取脂肪酸。它們?cè)谠衅诜浅Ｖ匾?，能夠幫助寶寶的腦部、眼睛和神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育。 ? 植物油（如菜籽油、棉籽油、大豆油、玉米油、葵花籽油和紅花油）中、果仁、以及一些強(qiáng)化食物都是必需脂肪酸的良好來(lái)源 。 ? 鈣質(zhì)： ? 鈣質(zhì)非常重要，它能幫助您和寶寶建造強(qiáng)壯的牙齒和骨骼。為了確保您孕期獲得足夠的鈣質(zhì)，您攝入的鈣應(yīng)比平時(shí)多 50%，特別是在懷孕的早中期，如果您沒(méi)能攝入足夠的鈣質(zhì)，您的身體會(huì)從貯藏庫(kù)（如骨骼）中獲取鈣質(zhì)，這會(huì)導(dǎo)致您的骨量減少，增加您在日后患骨質(zhì)疏松的機(jī)會(huì)。懷孕期間缺乏鈣質(zhì)會(huì)導(dǎo)致肌肉痙攣，如腿抽筋，此外攝取足夠的鈣質(zhì)可預(yù)防孕期高血壓的發(fā)生。 奶和奶制品是食物中鈣的最好來(lái)源，不僅含量豐富，而且吸收率高。蔬菜、豆類(lèi)、油料種子、蝦皮、海帶和發(fā)菜含鈣也很豐富。 我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議自孕 16周起每日攝入鈣 1000毫克，孕晚期增至 1500毫克。 ? 蛋白質(zhì)和維生素 ? 胎腦的發(fā)育還需要 35%的蛋白質(zhì)，能維持和發(fā)展大腦功能，增強(qiáng)大腦的分析理解及思維能力。維生素及礦物質(zhì)能增強(qiáng)腦細(xì)胞的功能。 ? 因此，從懷孕起，準(zhǔn)媽媽就應(yīng)該注意增加營(yíng)養(yǎng)，尤其是鈣質(zhì)、葉酸、鐵質(zhì)、維生素 B1鋅質(zhì)、亞麻酸和亞油酸（必需脂肪酸）等微量元素、多種維生素及蛋白質(zhì)的供給。 ?孕期各個(gè)時(shí)期的飲食 ? 孕早期： ? 孕婦對(duì)于飲食的需要是隨著胎兒的生長(zhǎng)而變動(dòng)的。在懷孕的頭四個(gè)月中，由于胎兒還小，向母體索取的營(yíng)養(yǎng)不多。所以這時(shí)除了需要增加一些富有礦物質(zhì)和維生素的食物，如蔬菜和水果等外，至于糖類(lèi)和蛋白質(zhì)的需要量還不多。這時(shí)期孕婦往往會(huì)發(fā)生嘔吐，胃口也不好。所以在這時(shí)期應(yīng)該多吃些含多種維生素的食物，如花生、黃豆、豌豆、紫菜和各種粗糧。同時(shí)還要采用比較容易消化的食物。魚(yú)類(lèi)不但營(yíng)養(yǎng)好，又容易消化，而且滋味鮮美、值得食用。如果條件許可，可以用少量多餐的辦法，來(lái)克服嘔吐的現(xiàn)象。 孕中期 從懷孕的第五個(gè)月到第七個(gè)月這段時(shí)期，胎兒的生長(zhǎng)逐漸加快，向母體索取的營(yíng)養(yǎng)素也越來(lái)越多，而孕婦的胃口也隨之好轉(zhuǎn)了。這時(shí)期孕婦對(duì)于各種營(yíng)養(yǎng)的需要一般都要比以前增加。所以除了飯量按照胃口增加以外，還要多吃富有蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物。蔬菜中的金花菜、莧菜、青菜、胡蘿卜等，都含有極豐富的礦物 質(zhì)和維生素，應(yīng)該經(jīng)常食用。 同時(shí)這些食物含有很多粗織維， 多吃還能避免便秘。黃豆和各 種豆類(lèi)制品含有很多蛋白質(zhì)和 脂肪，也應(yīng)該常吃。另外，當(dāng) 然也需要吃些葷菜，以補(bǔ)充上
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