【正文】 仰臥式放松功25天30天，學(xué)會(huì)身體放松，身體能放松了，大腦能入靜了，再練習(xí)激發(fā)自身真氣，自身真氣就能疏通全身經(jīng)絡(luò)，使人體自身真氣狀態(tài)包裹全身，全身經(jīng)絡(luò)就疏通了，經(jīng)絡(luò)通了血通了就沒有病痛了，“痛那么不通，通那么不痛〞就是這個(gè)道理，人在出生前大周天是通的，任督二脈環(huán)形慣通，也不會(huì)有病，嬰兒出生后嘴一張哇的一聲，大周天斷開了，人就容易生病，小孩子無憂無慮，睡夢(mèng)中小孩抽一下，驚顫一下，睡夢(mèng)中驚醒，是好現(xiàn)象，表示在健康成長(zhǎng)。成年人夢(mèng)中騰云駕霧，夢(mèng)中走路踩滑了摔一跤，感覺抽動(dòng)一下，驚顫一下，功喜你，你有自身修復(fù)功能，表示你心態(tài)放松，神經(jīng)系統(tǒng)不緊張，睡覺本身就是恢復(fù)體能，也不會(huì)有大病，這就是后天自我修復(fù)經(jīng)絡(luò)的狀態(tài)，也是好現(xiàn)象，外界對(duì)成年人身體干擾多，自身憂慮多，各種原因特別是生氣會(huì)產(chǎn)生黑色毒素,這種毒素會(huì)傷害自身經(jīng)絡(luò)神經(jīng)系統(tǒng)，不善于調(diào)整就易產(chǎn)生疾病直至病亡，所以知足常樂,樂觀善良，笑口常開就不易生病,心情愉悅,笑一笑身體能產(chǎn)生甜蜜素，這種甜蜜素可舒通經(jīng)絡(luò),使皮膚光潔身體健康，并且有美容作用。美妙的清音樂，純音樂，喜劇影片，相聲，跳舞等娛悅的心情都能起到調(diào)節(jié)情志心情作用，都能產(chǎn)生甜蜜素對(duì)身體有益。生氣，憤怒，爆操，憂愁，憂慮，整天愁眉不展，生存生活壓力大，在職人員工作壓力大，過勞等都能使身體產(chǎn)生黑色毒素，這種毒素極易傷害經(jīng)絡(luò)神經(jīng)系統(tǒng)，如適當(dāng)正確自我調(diào)理，也不會(huì)生病，如已傷害經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，特別是脾胃肝膽心臟的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，穴位被阻斷，用普通方法去鍛煉強(qiáng)身，藥物治療是很難完全疏通經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的?！　∥揖毩?xí)自然放松入靜20多天后雖有氣感也能放松入靜，但感覺需要打通經(jīng)絡(luò)還得用鶴翔樁激發(fā)真氣的方法,并成功激發(fā)自身真氣,治好了自己胃病和胃病引起的肺氣腫，肝腎虛弱，胃竇炎，痿縮性胃炎，胃下垂等疾病。從此以后，不再吃藥打針，三十年來根本無病痛，有耽誤練習(xí)較長(zhǎng)時(shí)間后，或因各種因素產(chǎn)生的小病，及時(shí)練功，百治百愈，它使我的肌體防止了化學(xué)藥物的干擾侵蝕，又益于健康，自我感覺理解力，以及語言文字的表達(dá)能力，都并未隨著我的年齡增長(zhǎng)而衰退。?自然臥式養(yǎng)生氣功?雖然是一種在床上練的臥式功，在一般的生活條件下， 現(xiàn)在體重雖增加至140斤，至今骨正筋柔， 腰靈腿便。五臟六腑?五臟：脾、肺、腎、肝、心；六腑：胃、大腸、小腸、三焦指上腹中腹下腹整個(gè)五藏六腑總稱、膀胱、膽?沒有疾病，血壓血脂血糖均正常，身體隨著年齡增長(zhǎng)， 它的物質(zhì)肌體結(jié)構(gòu)和生理功能顯然不同于年青人，再高深的練功者也不可能違背自然規(guī)律，健康就好，健康就是福?！　∽匀还σ缶毠Φ娜耍寻准旱纳眢w作為自然界的一個(gè)組成局部來對(duì)待，不能以主觀的愿望去違反客觀存在的自然規(guī)律，順其自然，順應(yīng)自然，絕不違反自然， 認(rèn)識(shí)自然， 自由自在，舒適安泰，返光自照，死去活來，這個(gè)原那么和訣竅貫串在整個(gè)練功過程的各個(gè)方面，必須把它牢牢記住?！　【毠η皽?zhǔn)備：　　1，練功的環(huán)境力求安靜，干擾越小越易于入靜。但在已經(jīng)入靜之后，即使遇上突然的驚動(dòng)，除了會(huì)使入靜暫時(shí)中斷外，并不致發(fā)生危害。這是由于自然功以順應(yīng)自然為原那么，以舒適安泰為訣竅，并不主觀地執(zhí)著于某種事象，因而不怕受到意外的驚動(dòng)，可以練功前設(shè)定將有什么事發(fā)生，或狗叫或人喊車鳴聲響，或讓家人在特定煉功時(shí)間內(nèi)不要干擾。2，不要在空氣污染重、光線強(qiáng)、當(dāng)風(fēng)和悶熱的地方練功。3，不要在過飽、過饑、過度疲勞、情緒過于沖動(dòng)和有問題急待解決的時(shí)候練功。4，練功之前先解大小便。5，床枕的上下，墊被的厚薄，都按各自的習(xí)慣和方便安排妥當(dāng)，力求舒適。6，不要穿著過緊的衣褲，解松所有的紐和帶，務(wù)使全身不感到任何拘束扯拌。7，把剛剛正在做的、想的、看的一切事情丟開，淡然漠然地，什么都毫無所謂地呆上幾分鐘，然后開始練功。8,要拿得起放得下,吃飯時(shí)就細(xì)嚼慢咽,意在食物味道和色香味上,工作和做事就專心工作和做事,娛樂時(shí)就盡情歡樂,練功時(shí)還想其它事就不要練,先放下包袱調(diào)整思路,該練功時(shí)專心致志,“身體松,思維空,環(huán)安靜,頭腦靜〞才能練好功?！　≌{(diào)身與調(diào)心：　　自然功的姿勢(shì)分為正規(guī)臥式與自由臥式兩種，這里先談?wù)?guī)臥式，以右側(cè)臥為例。將身體右側(cè)臥下，把右手放置在頭與枕之間，右大拇指指尖的少商穴輕微接觸右耳垂背后窩窩內(nèi)的翳風(fēng)穴。其余四指貼在右臉上，注意勿將耳朵前面的耳門、聽宮、聽合三個(gè)穴位壓著。把左手伸到右邊肩頭上，坐掌心的勞宮穴貼在右肩鎖骨窩窩內(nèi)的缺盆穴上。身體微帶俯曲，不能挺胸突臀。兩腿微曲，左腿比右腿多曲一點(diǎn)，以左足大趾頭臨近右小腿中部為適度(練左側(cè)臥式那么與此相反)。姿勢(shì)擺好之后，放松全身的關(guān)節(jié)和肌肉。我以前就是照這樣做的，但也常會(huì)發(fā)生矛盾：要按照規(guī)定擺好和維持姿勢(shì)就不容易放松關(guān)節(jié)和肌肉，要放松關(guān)節(jié)和肌肉就不容易擺好和維持規(guī)定的姿勢(shì)。自然功的正規(guī)臥式來源于道家的“通關(guān)展竅功〞。 “通關(guān)展竅功〞不是硬要擺好和維持這個(gè)規(guī)定的姿勢(shì)，以致除了少數(shù)筋骨柔和的人外，許多人不僅放不松關(guān)節(jié)和肌內(nèi)，而且弄得吃力費(fèi)力，酸麻脹痛，大大地阻礙了入靜。這些人要適應(yīng)這種姿勢(shì)之后，才有可能放松， 也才有可能入靜練好氣功。這是得不償失的。因此， 自然功本著順應(yīng)自然的原那么，不嚴(yán)格要求姿勢(shì)，但必須做到放松，為了放松全身的關(guān)節(jié)和肌肉，即使右手不放置在頭與枕之間而放在右臉前面一點(diǎn)，甚至手臂伸直放在床上也可以，左手也可以不去貼右肩窩而垂直地放在左腿上，兩腿也可以不照規(guī)定的彎曲度，只要不伸得太直就行，這是對(duì)照正規(guī)式而給予一些自由。重點(diǎn)〔練功者多讀幾次這段文章〕：自然功還有一種自由式，就是睡臥的姿勢(shì)由練功者自由選擇， 自由擺布，練自然功的人在擺放自由式的睡臥姿勢(shì)時(shí)，就應(yīng)該這樣無牽無掛，逍遙白在，擺好一個(gè)自己感到舒適的姿勢(shì)。因?yàn)橹挥蟹潘闪巳淼年P(guān)節(jié)和肌肉，不出聲，腦海中反復(fù)念：“肌肉松，骨節(jié)松，經(jīng)絡(luò)〔或神經(jīng)〕松，血脈通〞，比方是自由仰臥式，寬衣解帶，擺放好頭部〔枕頭不高不低松軟舒適〕，放好腰身手腳后，再搖一搖，就是睡在硬板床上也要以為自己是睡在萬花叢中的美好環(huán)境中，睡在松軟的棉花上，舌尖輕頂舌尖處的上顎，輕收肛，閉合任督二脈的開口，用意念先從頭頂部天靈蓋〔百匯穴〕開始松→頸椎松→兩肩松→兩上肢松→手背松→至雙手十個(gè)指尖松，每次從頭頂開始至雙手十指尖，多松幾次，會(huì)感覺兩手發(fā)麻發(fā)脹。再從頭頂開始→頸部→背部腰骨→尾椎骨→分左右兩腿→往下至兩只腳十指尖，多松幾次，兩腿腳也會(huì)發(fā)麻發(fā)脹，兩腿腳和手發(fā)麻發(fā)脹后，意守上丹田及下丹田，能同時(shí)守上下丹田最好，因人而異,主要意念在下丹田處有一團(tuán)明亮物體或氣體在旋轉(zhuǎn)，下丹田〔下腹部中心位置〕明亮物體就會(huì)產(chǎn)生氣態(tài)，有點(diǎn)氣態(tài)不要去移