【正文】 無法克服或主觀認(rèn)為無法克服的障礙或干擾，導(dǎo)致其目標(biāo)不能實(shí)現(xiàn)，需要不能滿足時(shí)產(chǎn)生的情緒反應(yīng)。挫折情境、挫折認(rèn)知和挫折反應(yīng)三者互相聯(lián)系，互相制約，構(gòu)成了學(xué)生的心理挫折。但三者之中，挫折認(rèn)知起關(guān)鍵作用。同樣的情境，認(rèn)識和評價(jià)不同，產(chǎn)生的后續(xù)行為不同，心理反應(yīng)與體驗(yàn)就不同，挫折感強(qiáng)弱也不一樣。例如：一位曾想自殺的老人的自述：“我年輕的時(shí)候，曾因受到一點(diǎn)挫折而準(zhǔn)備自殺。那是在一個(gè)晴朗的早晨，萬念俱灰的我趁妻子和孩子仍在熟睡，便悄悄起床，拿了一根繩子來到村外的樹林里，走到一顆結(jié)實(shí)的櫻桃樹下，我想把繩子掛在樹枝上，扔了幾次也沒成功，于是我就爬上樹去。樹上掛滿了櫻桃，我摘了一顆放進(jìn)嘴里，真甜啊!于是我又摘了一顆。我貪婪地品嘗著櫻桃的甜美，直到太陽出來了，萬丈金光灑在樹林里，陽光下的樹葉隨風(fēng)搖曳，滿眼是細(xì)碎的亮點(diǎn)。我第一次發(fā)現(xiàn)林子這么美麗！這時(shí)有幾個(gè)上學(xué)的小學(xué)生來到樹下，讓我摘櫻桃給他們吃。我搖動樹枝，看他們歡快地在樹下?lián)鞕烟遥缓蟊谋奶ド蠈W(xué)。看著他們漸漸遠(yuǎn)去的背影，我突然發(fā)現(xiàn)，原來陽光如此的明媚，外面西鄉(xiāng)五中三生教育實(shí)踐社團(tuán)活動 的世界如此新鮮，自己生活的世界是這樣的美好！還有那么多的美好等我去享受，我為什么要早早地離開它呢?于是，我收起繩子回家了。從那以后我再也不想自殺了?！逼鋵?shí)，世界還是那個(gè)世界．只是你對自己所生活的世界的感知、認(rèn)識和評價(jià)改變了而已。如果你認(rèn)為人生是一盤棋，走錯一步就會痛失全局，面對挫折，你就覺得處在“山重水復(fù)疑無路”的絕境；但如果你認(rèn)為人生更像足球賽，即使最強(qiáng)的隊(duì)也會有在比賽中失手的時(shí)候，面對挫折，你就會有“柳暗花明又一村”的境界。認(rèn)知改變了，你的世界也將隨之改變！我們要積極應(yīng)對挫折。草地上有一只蠶蛹，里面的蝴蝶掙扎了好長時(shí)間，一直出不來。一個(gè)天真的小男孩子不忍看到蛹中的蝴蝶痛苦掙扎的樣子，于是拿起剪刀把蛹?xì)ぜ糸_，幫助蝴蝶脫蛹而出。然而，這只蝴蝶由于沒有經(jīng)過破蛹前必須經(jīng)歷的痛苦掙扎，以致出殼后身軀臃腫，翅膀干癟，根本飛不起來，不久就死了。這個(gè)小故事說明了一個(gè)人生的道理：要得到歡樂與成功，就必須承受痛苦和挫折。是啊，蠶蛹只有無悔地承受作繭自縛的痛苦，才能展翅飛向藍(lán)天；珍珠只有無悔地承受筑蚌孕育的磨煉，才能贏得晶瑩的光華；梅花只有無悔地承受獨(dú)立風(fēng)雪的寂寞，才能飄逸迷人的清香；人生只有無悔地跋涉寒冷的冬季，才能享受生命的翠綠?。ㄒ唬W(xué)會心理自救“一頭豬的腰部脫臼，在地上費(fèi)力的趴著，孫子要去幫豬按摩，爺爺喊住了他。爺爺拿起一個(gè)土塊向那頭豬扔去，那豬嚇得掙扎著跑起來，爺爺在后面追趕它，只見那豬跑著跑著腰部便上去了，恢復(fù)了正常。”人遭受挫折就好像小豬脫臼，如果只是順勢趴在地上悲傷哭泣，那么誰也幫不了你，就是上帝也無法救你！真正能幫助你的只有你自己！所以，你必須自己忍痛爬起來，主動進(jìn)行心理自救。那么，什么是心理自救呢？心理學(xué)認(rèn)為：心理自救就是當(dāng)自己遇到困難或挫折時(shí)，能夠運(yùn)用正確的思想方法、必要的心理學(xué)知識和技巧，從容面對，冷靜地分析遭遇挫折的原因和找出解決辦法，建立積極的心理防御機(jī)制，以修復(fù)挫折所造成的心理創(chuàng)傷，化解不良心理，從而使心理得到解脫或情感得到升華。例如：偉大詩人屈原曾因被讒放逐；漢初三杰之一的韓信曾受胯下之辱；西鄉(xiāng)五中三生教育實(shí)踐社團(tuán)活動改革開放總設(shè)計(jì)師鄧小平曾經(jīng)三落三起，他們都在挫折面前堅(jiān)強(qiáng)地挺了過來，成就了自己的不朽事業(yè)。面對挫折，主動自救就意味著我們勇敢地承擔(dān)起了我們應(yīng)該承擔(dān)的責(zé)任和義務(wù)，這是生命中最閃光的品性。它不僅能能激發(fā)人的內(nèi)在潛能、化解困境，而且還能超越自我，成就自我！那么，怎樣實(shí)施心理自救呢?懂得放下 向往友誼長存，就要放下心中自私自利的欲望；向往學(xué)業(yè)成功，就要放下生活中的安逸和享樂；正如落葉放棄生命的綠，果斷選擇死亡，把生命的精華與真情化作春泥，再次長出希望。因此，放下是一種美麗，一種超脫，一種雙贏的智慧。面對挫折，懂得放下，才能隨時(shí)隨地給自己減壓，才能讓壓彎的脊梁如釋重負(fù)，才能讓你“人生的背囊”有足夠的空間去擱置你真正需要的東西。因此，積極勤奮的努力和不計(jì)成敗的灑脫是成功的兩翼。有的時(shí)候，我們對自己的要求定得過多，將奮斗的目標(biāo)定得過高，這都是我們遭受挫折的重要原因。無論是前者還是后者，都使我們深感心有余而力不足，最后都可能會導(dǎo)致迷失方向，走向絕望。聰明的辦法是學(xué)會舍棄，只有學(xué)會放下眼前的失敗，才能擺脫無謂的煩惱，所以，我們要學(xué)會過濾自己的心境，打掃心靈的庫房，正如尚致勝在《走出困境》一書中所說：“天使為什么會飛翔呢？我想不是因?yàn)樘焓褂谐岚颍且驗(yàn)樘焓箾]有包袱?！比松袝r(shí)就是一種心情，巨石無法壓彎的身軀卻被嘆息擰彎，所以，心情的質(zhì)量也就是生命的質(zhì)量。自我安慰 小時(shí)候，我們常為晚上做的噩夢而悶悶不樂，長輩們總是勸慰我們說“夢境與現(xiàn)實(shí)是相反的，噩夢反而是好兆頭，比如，夢見死人、棺材就是官運(yùn)亨通，要發(fā)財(cái)了等等”，聽了長輩這樣的勸解，心理就坦然了。又如西方基督教、東方的印度教和佛教都把忍受痛苦與磨難，作為通向極樂世界的階梯，這實(shí)質(zhì)上是人們無法深刻揭示人類所無法擺脫的痛苦與不幸的真正根源，而從終極原因上杜撰出來的一種自我安慰、緩解痛苦和不幸的“安眠藥”，以此強(qiáng)化人們承受苦難的勇氣，激勵人們對未來的幸福充滿期望！這種方法在心理學(xué)中叫自慰自勉法。自慰自勉法是指人的心理受挫時(shí)，利用“酸葡萄與甜檸檬”心理，變惡性刺激為良性刺激，或找出種種理由對自己的心理和行為做出所謂“合理化” 的解釋，以求自我安慰，從而達(dá)到心理平衡的自救方式。這種方式雖然能暫時(shí)減緩心理西鄉(xiāng)五中三生教育實(shí)踐社團(tuán)活動壓力，降低挫折感，但由于所謂的“合理化”解釋不過是歪曲事實(shí)，顛倒黑白，掩飾自己的過錯的自我安慰，并沒有找出引起挫折的真正原因，所以只能成為解決挫折的輔助方法。當(dāng)我們運(yùn)用這種方法，使被打破的平衡逐漸恢復(fù)時(shí)，還要努力從不利因素中找到有利因素，自己說服自己，調(diào)動自己的積極性，努力把負(fù)性的心理壓力轉(zhuǎn)化為進(jìn)取的動力，保持一顆奮發(fā)向上的恒心，從而產(chǎn)生強(qiáng)大的內(nèi)驅(qū)力，滿懷信心地面對現(xiàn)實(shí)，迎接挑戰(zhàn)。自勉自勵。失敗是成功之母，這句話是很有哲理的。但對于屢遭失敗的學(xué)生并不適用，因?yàn)槿魏问τ谒麄兌际菫?zāi)難性的打擊，他們“我能行”的自信心在一次又一次的失敗中被剝蝕得蕩然無存。這時(shí)候，你可能看不到他人敬慕的目光，但我們要學(xué)會自己為自己鼓掌！最好方法就是用自己的長處和優(yōu)點(diǎn)，肯定自己，通過正強(qiáng)化來進(jìn)行自我勉勵，驅(qū)除心靈的黑洞，最終戰(zhàn)勝自我，拯救自己！當(dāng)人在無助的時(shí)候，看到自己的長處，就是看到了新的希望，就是找到了心靈復(fù)蘇的平臺，這是減輕挫折感，走向成功的動力和關(guān)鍵。中學(xué)生目標(biāo)意識很強(qiáng)，他們希望被人重視，受人賞識，渴望體驗(yàn)成功的心理要比成人更為強(qiáng)烈，身陷挫折不妨主動進(jìn)行心理自救，具體方法是: 第一步：請你找出一張白紙，一條一條寫下你認(rèn)為自己具有的優(yōu)點(diǎn)，越多越好。例如：我的作文寫的好；我有組織管理才能；我的興趣愛好非常廣泛；我喜歡看書，我的視野很開闊；我的品德比某些成績優(yōu)秀的同學(xué)好得多，同學(xué)們都喜歡我；我口頭表達(dá)能力很強(qiáng)，善于與人溝通……第二步：優(yōu)點(diǎn)找出來之后，請你把這這些優(yōu)點(diǎn)寫在你經(jīng)常能看到的地方，每天至少大聲朗讀一次，心里還要默念數(shù)次，念的時(shí)候要面帶微笑，字正腔圓。堅(jiān)持一段時(shí)間之后，你會發(fā)現(xiàn)這些優(yōu)點(diǎn)在你身上表現(xiàn)得越來越明顯，而且會不斷發(fā)現(xiàn)自己又有了新的優(yōu)點(diǎn)。第三步：由于優(yōu)點(diǎn)的激勵效應(yīng)，挫折感會漸漸減弱，這時(shí)我們可以多做一些自己平時(shí)感興趣的事，多做一些自己有能力做好的事情，多做一些自己有優(yōu)勢的作業(yè)，每做好一件事，就自己給自己發(fā)獎，例如:給心情放半小時(shí)假，或者獎給自己一顆棒棒糖也行。只要你懂得在失敗中欣賞自己的優(yōu)點(diǎn)，你就會對自己充滿信心，那么，全世界的陽光都會照在你的臉上；只要你懂得在失敗中激勵自己，你就會對自己充滿希望，那么，全世界的鮮花都會為你開放。西鄉(xiāng)五中三生教育實(shí)踐社團(tuán)活動（二）摘下心靈的放大鏡。挫折認(rèn)知影響著中學(xué)生對挫折情境的應(yīng)對。漫漫中學(xué)歲月，就像一趟旅行，面對挫折，如果我們縮小痛苦，沿途就有看不完的春花秋月；如果我們放大痛苦，沿途就有數(shù)不盡的坎坷泥濘。心理學(xué)家曾對小學(xué)、初中、高中、大學(xué)四個(gè)階段的學(xué)生的學(xué)習(xí)目標(biāo)的達(dá)到情況進(jìn)行比較研究，結(jié)果表明：高中階段的學(xué)習(xí)目標(biāo)最難達(dá)到，挫折感最強(qiáng)烈，其次是初中階段。中學(xué)生科學(xué)的人生觀還沒有形成，學(xué)習(xí)的功利意識很強(qiáng)，生活模式單一，思維方式教條刻板型，一旦面臨挫折，往往顯得手足無措，很容易夸大痛苦，產(chǎn)生以下幾種不合理觀念：1．認(rèn)為挫折不應(yīng)發(fā)生在自己身上 他們認(rèn)為生活應(yīng)該是豐富多彩，學(xué)習(xí)應(yīng)該是輕松愉快樂的，人際關(guān)系也應(yīng)該是和諧美好的。面對考試的失手，就無所適從，面對好友負(fù)心，就憤懣不平；面對顏面的失落，就尷尬無奈……固執(zhí)的認(rèn)為挫折不該發(fā)生，更不該發(fā)生在自己的身上，這種認(rèn)識越強(qiáng)烈，越容易得煩躁易怒、痛苦不堪。2．以偏概全 以偏概全是指以片面的思維方式看待事物，一葉障目，簡單地以個(gè)別事件或以某方面的挫折，來否定整個(gè)自我的認(rèn)知方式、自我的發(fā)展?jié)撃堋⒆晕业拇嬖趦r(jià)值。例如，有人對自己不友好，就認(rèn)為自己人緣差，缺乏交往能力，在群體中不受歡迎，而導(dǎo)致自我封閉、焦慮、抑