【正文】 55%。其中男生的規(guī)律性比女生更差。七成女生吃零食排解無(wú)聊，近半學(xué)生習(xí)慣喝啤酒，大學(xué)生中很大比例的人群喜歡吃零食，女生比例明顯高于男生，吃零食的主要原因是情緒不好或沒(méi)時(shí)間吃飯，而且喜歡邊吃飯邊看電視或書(shū)，吃飯不夠?qū)Ｗ?。很多人早晨不吃早飯。飲食搭配大學(xué)生飲食隨意性大，六成大學(xué)生從不注意食物的營(yíng)養(yǎng)搭配，其中超過(guò)一半的人吃飯主要考慮簡(jiǎn)便原則。（三）大學(xué)生鍛煉強(qiáng)度的調(diào)查 大學(xué)生缺乏體育鍛煉。調(diào)查結(jié)果顯示，主動(dòng)參與體育鍛煉的學(xué)生人數(shù)僅為21%。影響大學(xué)生體育鍛煉的因素很多，學(xué)習(xí)忙、沒(méi)時(shí)間是大學(xué)生的首選因素。排在其后的影響因素有：沒(méi)有鍛煉意識(shí)，沒(méi)有鍛煉設(shè)施和場(chǎng)地，不喜歡體育運(yùn)動(dòng)，鍛煉對(duì)健康作用不大，沒(méi)有伙伴等。由于當(dāng)前就業(yè)壓力很大，使得大多學(xué)生更多關(guān)注自己的學(xué)習(xí)，考慮畢業(yè)以后的去向，因此他們把更多的時(shí)間用于上網(wǎng)或者去圖書(shū)館、教室等，使得他們沒(méi)有太多時(shí)間去鍛煉，更不用說(shuō)形成體育鍛煉的習(xí)慣。（四）大學(xué)生的健康狀況，并且認(rèn)為自己可以從容應(yīng)對(duì)心理壓力。，他們?cè)诿鎸?duì)壓力時(shí)普遍感覺(jué)可以從容應(yīng)對(duì)，這一比例超過(guò)70%。但我們并不能因此而過(guò)于樂(lè)觀，許多問(wèn)題是普遍存在的。，但是存在一些不良生活方式，為他們的身體健康埋下隱患。%左右，被調(diào)查大學(xué)生中過(guò)半人數(shù)對(duì)飲食規(guī)律不重視。這樣容易導(dǎo)致大學(xué)生身體素質(zhì)整體的下降，會(huì)對(duì)他們的生活學(xué)習(xí)產(chǎn)生負(fù)面影響。，大部分的學(xué)生只是憑借自己的感知就妄加判斷自己的心理健康狀況，令人不禁為之擔(dān)憂。（五）大學(xué)生對(duì)未來(lái)的規(guī)劃我想引用徐小平老師說(shuō)的一句話——人生沒(méi)有設(shè)計(jì)，你離挨餓只有三天。我們由此可進(jìn)一步推出，“職業(yè)沒(méi)有規(guī)劃，你離失業(yè)只有三年”，可見(jiàn)我們大學(xué)生對(duì)未來(lái)的規(guī)劃是非常重要的。這學(xué)期選修了姚老師的現(xiàn)代生活課程，受益頗多，姚老師講到我們健康的表現(xiàn)應(yīng)該包含對(duì)未來(lái)的規(guī)劃。我調(diào)查的100個(gè)人里邊，考公務(wù)員的有16個(gè)人，考研的有38人，其余都是打算大四直接找工作，這些抉擇是經(jīng)過(guò)深思熟慮的，因?yàn)槲覀儗?duì)未來(lái)期待、憧憬?？脊珓?wù)員的人大部分是因?yàn)楣珓?wù)員的工作與在各類(lèi)企業(yè)中的工作相比，工作量相對(duì)較少，且在福利方面，有較好的保障。而且目前國(guó)家對(duì)公務(wù)員的重視力度在逐年增加，薪資也有所增長(zhǎng)，因而，公務(wù)員的工資也較高。考研的人中，60%回答說(shuō)是校園里舒適安逸的日子過(guò)慣了，忍受不了找工作的復(fù)雜。大學(xué)生就業(yè)難又是不可否認(rèn)的現(xiàn)實(shí)。既然年齡還小，不如考研，既能得到更高層次的學(xué)歷，又能逃避?chē)?yán)峻的就業(yè)形勢(shì)，多過(guò)幾年輕松安逸的校園生活。當(dāng)然，40%人覺(jué)得考研是為未來(lái)增加一個(gè)籌碼。人才高消費(fèi)是未來(lái)的趨勢(shì)，今天的人才市場(chǎng)上還是本科畢業(yè)生在“扛大頭”，也許明天就會(huì)演變成碩士學(xué)歷者的天下，還是趁著年輕，多拿一個(gè)學(xué)歷在手里，未來(lái)更有保障。大學(xué)生不管如何規(guī)劃，都是為有一個(gè)安穩(wěn)的生活，再有幾年就該結(jié)婚了，各種生活開(kāi)銷(xiāo)和責(zé)任，所以我們要不懈奮斗！瞭望未來(lái)，規(guī)劃理想，相信我們的夢(mèng)想不是夢(mèng)！八、調(diào)查分析與感言（一）增強(qiáng)活力，減緩壓力：壓力是最常見(jiàn)的健康問(wèn)題之一，并與許多疾病有著直接的關(guān)系。積極樂(lè)觀的心態(tài)非常重要，凡事向積極的一面想，有利于減輕日常生活的緊張和壓力，并且樂(lè)觀的心態(tài)還有正面的生理效應(yīng)。姚老師上課曾提到，充足的休息有助于松弛神經(jīng)和恢復(fù)體力，對(duì)于達(dá)到理想健康非常重要。每天的休息時(shí)間應(yīng)包括 6 至 8 小時(shí)的夜間睡眠和日間的精神放松。在飲食方面，一些專(zhuān)家們建議食用一些緩慢釋放能量的碳水化合物，它們能提供持久的能量；食用含有蛋白質(zhì)食物時(shí)，搭配一些碳水化合物的食物，能起到很好的抗壓效果。大學(xué)生還要堅(jiān)持體育鍛煉，體育鍛煉對(duì)減少或消除青春期大學(xué)生的連續(xù)性焦慮是十分有效的。（二）有良好的飲食習(xí)慣和科學(xué)進(jìn)食方法據(jù)世界衛(wèi)生組織建議，應(yīng)保證食物多樣化，多吃蔬菜、水果和谷類(lèi)食物。選擇低脂肪的和低膽固醇的飲食。生活方式對(duì)人體健康的影響深遠(yuǎn)。偏食，暴飲暴食，大量進(jìn)食營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低的食物都會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。誤餐、節(jié)食、不規(guī)律的進(jìn)食也是不科學(xué)的。另外，無(wú)節(jié)制的吸煙、酗酒等不好的飲食習(xí)慣也對(duì)身體造成傷害。平常如果養(yǎng)成深呼吸的習(xí)慣對(duì)身體很有益的。因?yàn)樯詈粑坏芙o頭腦提供更多的能量，還會(huì)使頭腦更加清醒。（三）調(diào)查感言這一次的調(diào)查，我感覺(jué)我們大學(xué)生一定要習(xí)慣一些健康的生活方式，把一些不好的習(xí)慣丟棄?！吧倌陱?qiáng)，則國(guó)強(qiáng)；少年弱，則國(guó)弱，少年勝于歐洲，則國(guó)勝于歐洲；少年雄與地球，則國(guó)雄于地球?！绷?jiǎn)⒊壬@一名言震蕩著一代年輕大學(xué)生的心靈。作為新世紀(jì)的棟梁，一代天驕的大學(xué)生們要看重自己的健康，珍惜自己的健康才能迎接未來(lái)的各種挑戰(zhàn)，為國(guó)家的富強(qiáng)奉獻(xiàn)自己的青春。對(duì)《現(xiàn)代生活與身心健康》課程的看法、建議及要求：上了《現(xiàn)代生活與身心健康》課程，覺(jué)得姚老師是我上的4次選修里邊最為敬業(yè)的一位老師。，老師每次上課有4個(gè)課時(shí)，客容量大，您每個(gè)課時(shí)都會(huì)講很多相關(guān)知識(shí)，而且會(huì)不定時(shí)的舉很多例子。記憶里深刻的有一個(gè)是姚老師您親身體驗(yàn)，每天堅(jiān)持蹲起60—100個(gè)，甚至更多要求我們盡量也抽出空閑時(shí)間鍛煉，還說(shuō)自己要求您的孩子每天都做蹲起?？芍^是嚴(yán)謹(jǐn)教學(xué)??！2．我覺(jué)得老師您很是負(fù)責(zé)。不僅上課內(nèi)容充實(shí)，而且還為學(xué)生考慮。比如學(xué)生有事，只要請(qǐng)假，老師都會(huì)親切的說(shuō)知道了并做好相關(guān)記錄。我這學(xué)期特喜歡這課，但由于考研班沖突，我就請(qǐng)了幾次假，后來(lái)覺(jué)得請(qǐng)假也不好意思了，就沒(méi)再請(qǐng)假了，堅(jiān)持上姚老師的課到結(jié)課為止。，這樣使課堂氛圍比較濃，我覺(jué)得很是有優(yōu)勢(shì)，大家更愿意跟隨老師一起學(xué)習(xí)健康生活知識(shí)?？傊蠋熣J(rèn)真嚴(yán)謹(jǐn)?shù)慕虒W(xué)態(tài)度很是令我們尊敬，希望老師以后的教學(xué)更加成功。，只對(duì)自己要求嚴(yán)格。（對(duì)于這第4點(diǎn)，我覺(jué)得應(yīng)該提如下改進(jìn)建議）改進(jìn)方法：，可以按照人數(shù)要求大家就坐，比如在21102教室上70人左右的課，可以提前規(guī)定后六排不許坐！這樣的好處很多，大家容易集中精神，而且老師上課氣氛會(huì)更好。（我們的專(zhuān)業(yè)課是這樣要求的），學(xué)生也能收獲的更多，畢竟自己查了資料，閱讀了相關(guān)知識(shí)，而且這樣就不必老師一個(gè)人辛苦備課。（學(xué)生 胡飛怡 會(huì)計(jì)1003）第三篇：《現(xiàn)代生活與身心健康》課程論文范文《現(xiàn)代生活與身心健康》課程論文時(shí)間如白駒過(guò)隙，這學(xué)期的選修課已臨近尾聲。隨著對(duì)本門(mén)課程的深入了解，當(dāng)初混學(xué)分的態(tài)度早已不復(fù)存在。老師課堂的教育使我知道了自己以前對(duì)健康的認(rèn)知是多么的淺薄、自己的生活習(xí)慣是多么的不好?？梢哉f(shuō)這門(mén)課程改變了我對(duì)選修課的認(rèn)識(shí),對(duì)身體、心理健康的態(tài)度，對(duì)性的態(tài)度，以及對(duì)生活和對(duì)學(xué)習(xí)的態(tài)度。因此，我不得不說(shuō)，我能夠在自己身體以及心理成長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期選修這門(mén)課，認(rèn)真上完了這門(mén)課程，并因此獲得了具有重大意義的指導(dǎo)是一件非常幸運(yùn)的事情。對(duì)我來(lái)說(shuō)，它就像是我在正確的時(shí)間里做了一件正確的事，是多么的值得慶幸。這門(mén)課程改變了我對(duì)身體健康的態(tài)度,也必將改變我的一生,讓我在今后的生活、工作、學(xué)習(xí)中受益終生。隨著生活節(jié)奏的加快,現(xiàn)代社會(huì)越來(lái)越充滿機(jī)遇和挑戰(zhàn),對(duì)大學(xué)生而言,當(dāng)今時(shí)代比以往任何時(shí)代更需要良好的心理素質(zhì)和健康的體質(zhì)。因此，學(xué)會(huì)放松自己,讓身心處于健康的狀態(tài),學(xué)習(xí)、生活才會(huì)是快樂(lè)的。在這里，我將就自己目前的身體及心理狀況加以闡述和分析，并作出對(duì)未來(lái)的規(guī)劃。一．身體狀況（一）.睡眠我的睡眠質(zhì)量很差，周內(nèi)早上由于課程的原因，一般都能早起，也還挺適應(yīng)?？墒?，由于晚上宿舍熄燈晚，自己對(duì)睡眠的環(huán)境要求又很高，睡時(shí)容不得一絲聲響、入睡時(shí)間又很慢，導(dǎo)致自己每次入睡時(shí)都接近午夜。而且一到了周末，自己的作息時(shí)間更是一點(diǎn)也不規(guī)律。由于晚上宿舍熄燈時(shí)間延長(zhǎng)了半個(gè)小時(shí)，自己便沒(méi)有了限制，午夜后自己才會(huì)睡。早上因?yàn)闆](méi)有課，一下就睡到了十點(diǎn)多，起床之后還覺(jué)得困乏無(wú)力、昏昏沉沉的，一整天也沒(méi)有精神。很影響自己自己做作業(yè)的效率。（二）.飲食我從小就有挑食的毛病，面色一直很枯黃。雖然因?yàn)檫@幾年由于住校飲食有所改善，可是對(duì)一些蔬菜還是很有抵觸。特別是從福建來(lái)到西安這北方城市上學(xué)，對(duì)這邊的飲食習(xí)慣更是接受不了，這一年多，自己一直都只吃快餐，從不吃面。近160的個(gè)子，體重才82斤。而且胃口也總是時(shí)好時(shí)壞，經(jīng)常會(huì)食欲不振。（三）.運(yùn)動(dòng)這學(xué)期我經(jīng)常會(huì)有這種感覺(jué)，就是跑起步來(lái)，自己的身體明顯比以前費(fèi)勁了?？偸怯X(jué)得腿跑不動(dòng)，好像有一個(gè)無(wú)形的東西在拽著自己。由于大二開(kāi)始涉及自己的專(zhuān)業(yè)課，所以這學(xué)期課余時(shí)間自己從未去鍛煉過(guò)，大部分時(shí)間不是待在宿舍上網(wǎng)就是到圖書(shū)館去上自習(xí)。由于經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)，前天的體育800米測(cè)試自己跑完還吐了一地，一整日都緩不過(guò)來(lái)?？墒瞧婀值氖?，即使自己既挑食也缺乏鍛煉，可幾乎從未生過(guò)病，連個(gè)感冒啥都沒(méi)。我一直錯(cuò)誤得以為自己的這種身體狀況是健康的，可自從學(xué)習(xí)了這門(mén)課程后，真正轉(zhuǎn)變了舊觀念，樹(shù)立一個(gè)科學(xué)的健康理念。我了解到了健康的身體對(duì)一個(gè)人一生的重要性，我開(kāi)始重視自己的身體素質(zhì)。我知道，健康是人生的第一財(cái)富，失去了這筆財(cái)富，我將沒(méi)有任何本錢(qián)去獲得其他財(cái)富。記得北京安貞醫(yī)院洪昭光教授在開(kāi)展健康教育的經(jīng)驗(yàn)時(shí)，向大家介紹健康的四大基石：合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡。因此，在認(rèn)識(shí)到健康的重要性后，我就是朝著這方向去改變自己的生活習(xí)慣的:：我國(guó)上古時(shí)代的奇書(shū)《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)：“上古之人，其知道者，法于陰陽(yáng)，和于數(shù)術(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄勞作，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”。這里特別強(qiáng)調(diào)了飲食有節(jié)，起居有常，要求人們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。現(xiàn)代科學(xué)研究證明，人體的生命活動(dòng)是在生物鐘的嚴(yán)格控制之下有節(jié)制地進(jìn)行運(yùn)轉(zhuǎn)的。如果順從它、遵循它，它就會(huì)使你容顏煥發(fā)，活力顯現(xiàn)；如果不順從它、違背它的規(guī)律行事，它就會(huì)使你形槁顏枯，生命暗淡甚至死亡。老子倡導(dǎo)“道法自然”，只有遵從自然規(guī)律，就能保持身體健康。為此，我現(xiàn)在開(kāi)始早上會(huì)早起半小時(shí)，給自己一個(gè)吃早飯的時(shí)間，晚上沒(méi)熄燈時(shí)就插上耳機(jī)聽(tīng)英語(yǔ)聽(tīng)力，一方面提高自己聽(tīng)力水平，一方面也是在促進(jìn)自己的睡眠。中午時(shí)會(huì)午休半小時(shí)，給自己一個(gè)良好的精神面貌來(lái)面對(duì)當(dāng)天的學(xué)習(xí)，并保持始終。這樣才能在大腦皮層建立良好的條件反射系統(tǒng)，進(jìn)而保證身體各種生理功能發(fā)揮最佳效應(yīng)。處于青春期的我們，身體的各個(gè)器官都處在一個(gè)不斷完善成長(zhǎng)的階段，體內(nèi)新陳代謝非常快，整個(gè)機(jī)體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)元素以及能量的供應(yīng)要求都比較高。只有保證足夠的能量供應(yīng)和豐富的營(yíng)養(yǎng)元素補(bǔ)充，身體才能進(jìn)行各種生物反應(yīng)，保證機(jī)體健康茁壯的成長(zhǎng)。所以，在今后，我要不斷補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)元素，不挑食、厭食，并且制定一個(gè)合理的營(yíng)養(yǎng)搭配方案，保證每一種營(yíng)養(yǎng)元素的攝取都以身體實(shí)際所需為主，否則就會(huì)產(chǎn)生一些相反的功效，對(duì)身體造成不良影響。:科學(xué)研究證明，體育活動(dòng)不僅可以保持一個(gè)清醒的頭腦，而且可以使人思維敏捷、大腦靈活運(yùn)轉(zhuǎn)。但體育鍛煉也要保持一個(gè)度，只有合理的、適量的體育運(yùn)動(dòng)才會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生積極的效應(yīng)。因此我對(duì)自己規(guī)定每天都要有不少于1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，堅(jiān)持適量的鍛煉，在宿舍有時(shí)間有條件就做下蹲，持之以恒，堅(jiān)持不懈。我知道，只有一個(gè)好的身體才是今后生活、工作、學(xué)習(xí)的堅(jiān)強(qiáng)后盾，因此，我要不斷提高自己的身體素質(zhì)以應(yīng)對(duì)未來(lái)的挑戰(zhàn)。我相信只要我做到以上三點(diǎn)，我的身體狀況定可以得到改善。二、心理狀態(tài)隨著這門(mén)課的逐漸深入，隨著我對(duì)種種心理問(wèn)題了解的越來(lái)越多，我認(rèn)識(shí)到身體的健康并不意味著真正的“健康”。健康最簡(jiǎn)單的定義是身體、精神和心靈的健全,世界衛(wèi)生組織將健康定義