中醫(yī)養(yǎng)生保健工程健康資腦血管硬化-文庫吧
2024-11-15 23:40 本頁面
【正文】 解癥狀，減輕病人痛苦，延緩疾病的發(fā)展。第二篇：中醫(yī)養(yǎng)生保健工程養(yǎng)生保健資1中醫(yī)養(yǎng)生保健工程養(yǎng)生保健資料雖然動(dòng)脈硬化是一種自然生理規(guī)律，但若在日常生活中注意平衡膳食，可以減緩動(dòng)脈硬化形成速度。她建議市民在日常生活中，可從以下幾個(gè)方面注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：控制熱量攝入的熱量必須與消耗的熱量相平衡，最好把這種平衡保持在標(biāo)準(zhǔn)體重范圍內(nèi)。若超重或肥胖，不但要“管住嘴”，而且還要加強(qiáng)體育活動(dòng)，增加能量消耗。此外，戒煙和限量飲酒也很重要。低脂飲食少食動(dòng)物油，可用豆油、花生油、玉米油等植物油炒菜，成年人每人每天攝入脂肪所產(chǎn)生的熱能，應(yīng)占全天總熱能來源的20－25％，每人每天食油量只要達(dá)到25克即可滿足人體需求。少吃蛋黃及肝、腎等動(dòng)物內(nèi)臟。低糖飲食少吃精制糖、含糖甜食和飲料。糖可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪積蓄，既能增加體重，又會(huì)增加血糖、血脂及血液粘滯度，對(duì)動(dòng)脈硬化的恢復(fù)極為不利。低鹽飲食動(dòng)脈硬化病人通常合并高血壓，正常的成年人每人每天食鹽總量最好在6克左右；動(dòng)脈硬化和高血壓患者應(yīng)更低些。為避免鹽放少了而影響食欲，可在炒菜時(shí)加一些食醋、番茄醬或芝麻醬。食醋除可以調(diào)味外，還能促進(jìn)消化和吸收，芝麻醬含鈣量高，經(jīng)常食用可補(bǔ)鈣，鈣離子能增加血管內(nèi)皮的致密性，對(duì)防止腦出血有一定好處。補(bǔ)充蛋白和纖維在膳食中降低脂肪含量的同時(shí)，可適當(dāng)增加蛋白質(zhì)營養(yǎng)，如適量食用蛤蜊等小海鮮、瘦肉、去皮禽類和富含植物蛋白的豆腐、豆干等。多吃綠葉蔬菜、新鮮水果和粗糧，增加纖維的攝入量，減少腸道吸收脂肪和膽固醇量。注意飲水動(dòng)脈硬化的病人要少喝含糖飲料，多喝白開水，以便稀釋血液。烹調(diào)方法宜用蒸、煮、燉、熬、清炒、熘、溫拌等方法，不宜用煎、炸、爆炒、油淋、烤等方法。高血壓是我們身邊非常普遍的慢性疾病，通常并不嚴(yán)重地影響日常生活。根據(jù)對(duì)高血壓病人長期的跟蹤觀察研究表明，輕度的高血壓不影響勞動(dòng)力，患者多能勝任工作；中等程度的高血壓，無心、腦、腎等器官并發(fā)癥者，還可以勝任一般性工作，也就是說，不超過中等強(qiáng)度的體力勞動(dòng)，但應(yīng)避免過度勞累，應(yīng)注意勞逸結(jié)合,有條件每天安排午休當(dāng)屬更好；重度高血壓,即有心、腦、腎器官功能損害者，勞動(dòng)力下降，應(yīng)結(jié)合具體情況適當(dāng)休息。高血壓病人除了借助藥物和食療來控制病情之外，還應(yīng)在平時(shí)的生活中，避免一些不良習(xí)慣，以健康的生活方式和心理狀態(tài)來贏取與高血壓的“持久戰(zhàn)”。戒除趴伏姿勢(shì) 我們常?？吹接械娜讼矚g趴在床上看書、看電視，這對(duì)于沒有得高血壓的人問題不大，對(duì)患有高血壓的人，則會(huì)帶來危害。由于經(jīng)常長期趴伏，壓迫腹部的肌肉活動(dòng)，人體不能夠深呼吸，而引起血中氧分不足，肌肉收縮，致使血壓升高,血管壓力增高,容易造成腦血管破裂。因此，年齡比較大的高血壓病人應(yīng)該戒除趴著看書、看電視的習(xí)慣。領(lǐng)扣不宜過緊 不少人喜歡把上衣領(lǐng)扣扣得很緊,顯得嚴(yán)肅和莊重。但是,患有高血壓的人這樣穿衣，對(duì)病情很不利，內(nèi)衣襯衫領(lǐng)子太緊，長期壓迫頸靜脈，造成腦血管供血不足。腦細(xì)胞缺血、缺氧，容易出現(xiàn)意外。有高血壓的人領(lǐng)扣不能經(jīng)常扣上，還要盡量少戴領(lǐng)帶，保持頸部寬松，這樣，才有利于大腦的血液循環(huán)。起床后適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 不少人早晨起床后,喜歡在陽臺(tái)上或空地上反復(fù)向前彎曲身體，下蹲等，以作為一種早晨鍛煉方式，對(duì)于患有高血壓的人，如果一醒后，馬上運(yùn)動(dòng),一部分臟器特別是腦和心臟會(huì)感到供血不足,容易
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