【正文】 歌唱，在激昂的氣氛中結(jié)束團(tuán)體。第二篇：考試焦慮團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案考試焦慮團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案面臨考試，適度的緊張是正常的也是必要的。但是一些同學(xué)會(huì)出現(xiàn)如下反應(yīng)：情緒緊張，憂慮不安，頭昏發(fā)暈，睡眠困難，注意力難于集中，思維混亂??這些都是考試焦慮的癥狀。這種焦慮狀態(tài)會(huì)影響學(xué)生的自我評(píng)價(jià)，降低自信心，影響復(fù)習(xí)的效率和考試的正常發(fā)揮。因此幫助和引導(dǎo)他們擺脫和緩解這種焦慮狀態(tài)是非常必要的。團(tuán)體目標(biāo)：1．協(xié)助成員調(diào)整不合理的認(rèn)識(shí)，增強(qiáng)自信。2．協(xié)助成員基本掌握放松的方法。第一次團(tuán)體活動(dòng)團(tuán)體活動(dòng)名稱：我看考試 團(tuán)體活動(dòng)目標(biāo)：1．協(xié)助成員了解在備考階段增強(qiáng)同學(xué)間關(guān)愛和支持的重要性。2．協(xié)助成員了解自己對(duì)考試存在的不合理的認(rèn)識(shí)。一些學(xué)生焦慮情緒的產(chǎn)生往往是由于存在許多不合理認(rèn)識(shí)?；顒?dòng)準(zhǔn)備： 每人一張“考試前后的想法”表；每人一支筆?；顒?dòng)程序：一．“愛在指間”1．活動(dòng)要求：將團(tuán)體成員分成相等的兩組，一組成員圍成一個(gè)內(nèi)圈，再讓另一組成員站內(nèi)圈同學(xué)的身后，圍成一個(gè)外圈。內(nèi)圈成員背向圓心，外圈同學(xué)面向圓心，即內(nèi)外圈的成員兩兩相視而站。成員在領(lǐng)導(dǎo)者口令的指揮下，做出相應(yīng)的動(dòng)作。當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)者發(fā)出“手勢(shì)”的口令時(shí)，每個(gè)成員向?qū)Ψ缴斐鰈～4個(gè)手指：(1)伸出1個(gè)手指表示“我現(xiàn)在還不想認(rèn)識(shí)你”；(2)伸出2個(gè)手指表示“我愿意初步認(rèn)識(shí)你，并和你做個(gè)點(diǎn)頭之交的朋友”；(3)伸出3個(gè)手指表示“我很高興認(rèn)識(shí)你，并想對(duì)你有進(jìn)一步的了解，和你做個(gè)普通朋友”；(4)伸出4個(gè)手指表示“我很喜歡你，很想和你做好朋友，與你一起分享快樂和痛苦”。當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)者發(fā)出“動(dòng)作”的口令，成員就按下列規(guī)則做出相應(yīng)的動(dòng)作：(1)如果兩人伸出的手指不一樣，則站著不動(dòng)，什么動(dòng)作都不需要做；(2)如果兩個(gè)人都是伸出1個(gè)手指，那么各自把臉轉(zhuǎn)向自己的右邊，并重重地跺一下腳；(3)如果兩個(gè)人都是伸出2個(gè)手指，那么向?qū)Ψ近c(diǎn)點(diǎn)頭；(4)如果兩個(gè)人都是伸出3個(gè)手指，那么主動(dòng)熱情地握住對(duì)方的雙手；(5)如果兩個(gè)人都是伸出4個(gè)手指，則熱情地?fù)肀?duì)方。每做完一組“動(dòng)作一手勢(shì)”，外圈的成員就分別向右跨一步，和下一個(gè)成員相視而站，跟隨領(lǐng)導(dǎo)者的口令做出相應(yīng)的手勢(shì)和動(dòng)作。以此類推，直到外圈的同學(xué)和內(nèi)圈的每位同學(xué)都完成了一組“動(dòng)作一手勢(shì)”為止。2．領(lǐng)導(dǎo)者引導(dǎo)成員進(jìn)行經(jīng)驗(yàn)分享(1)剛才握手和擁抱的親密動(dòng)作各完成了幾個(gè)?有什么樣的感覺？如果是把頭轉(zhuǎn)向一邊或只是點(diǎn)點(diǎn)頭的動(dòng)作又給你帶來什么樣的感覺？(2)當(dāng)你看到別人伸出的手指比你多時(shí)，你心中的感覺是怎樣的?當(dāng)你伸出的手指比別人多時(shí)，心里的感覺又是怎樣的?(3)從這個(gè)游戲中你得到什么啟示? 3．領(lǐng)導(dǎo)者點(diǎn)評(píng)在備考這個(gè)階段，大家會(huì)覺得同學(xué)間的關(guān)愛和支持減少了，每個(gè)人都在拼命學(xué)習(xí)。在人際交往中，我們有一個(gè)共同的傾向——希望別人能承認(rèn)自己的價(jià)值，支持自己，接納自 己，喜歡自己。越是困難時(shí)期，越希望得到周圍人的鼓勵(lì)、支持和肯定。對(duì)于我們周圍的同學(xué)，我們應(yīng)首先主動(dòng)敞開心扉，接納、肯定、支持、喜歡他們，保持在人際交往中的主動(dòng)地位，這樣別人才會(huì)接納、肯定、支持、喜歡我們。二． 我看考試1．填寫“考試前后的想法”表 考前 考中 考后 我的想法 導(dǎo)致的結(jié)果2．小組討論交流把成員分成兩個(gè)小組，每個(gè)成員把自己的想法和可能導(dǎo)致的結(jié)果談出來，然后其他成員幫助他（她）找到不合理的認(rèn)識(shí)。3．小組總結(jié)將小組成員的不合理認(rèn)識(shí)全部歸納出來，下次活動(dòng)時(shí)使用。4．領(lǐng)導(dǎo)者做小結(jié)對(duì)考試的不合理認(rèn)識(shí)是導(dǎo)致緊張、焦慮情緒的重要原因之一，下次活動(dòng)將介紹“合理情緒療法”，幫助我們建立合理的認(rèn)知。第二次團(tuán)體活動(dòng)團(tuán)體活動(dòng)名稱：建立合理的認(rèn)知 團(tuán)體活動(dòng)目標(biāo)：1．幫助成員初步掌握“合理情緒療法”； 2．協(xié)助成員初步建立合理的認(rèn)知。3．幫助成員建立信心；4．成員之間互相鼓勵(lì)，結(jié)束團(tuán)體活動(dòng)準(zhǔn)備：每人一張用于寫“合理認(rèn)識(shí)”的紙張；每人一只筆；用于蒙住眼睛的絲巾?；顒?dòng)程序：一．“心”中的障礙1．活動(dòng)的過程：在活動(dòng)室的中間留有一個(gè)通道，通道上放有一些障礙物，然后請(qǐng)出一位成員，要求他（她）蒙著眼睛沿通道從活動(dòng)室前面走到后面去。先請(qǐng)他（她）看好要走的通道，然后蒙上他（她）的眼睛。這時(shí)讓其他成員悄悄搬開通道中的障礙物。這位成員會(huì)小心翼翼的、摸索著向前走，因?yàn)樗ㄋ┖ε屡龅秸系K物。2．領(lǐng)導(dǎo)者引導(dǎo)成員進(jìn)行經(jīng)驗(yàn)分享（1）被蒙眼睛的成員在活動(dòng)過程中有什么想法？（2）其他成員的想法是什么？ 3．領(lǐng)導(dǎo)者點(diǎn)評(píng)以往考試失敗的經(jīng)驗(yàn)有時(shí)會(huì)成為我們“心”中的障礙物，削弱了我們的信心，阻礙了我們的行動(dòng)。請(qǐng)把“心”中障礙物搬開，放松心情去努力和奮斗。二．“合理情緒療法” 1．領(lǐng)導(dǎo)者做簡單講解“人不是為事情困擾著，而是被對(duì)這件事的看法困擾著。”合理情緒療法的創(chuàng)始人、美國心理學(xué)家艾利斯強(qiáng)調(diào)人的認(rèn)知在情緒和行為中的主宰作用。他認(rèn)為，人們往往不快樂，是因?yàn)楸弧敖^對(duì)化傾向”、“過分概括化”、“糟糕至極”等不合理的認(rèn)知束縛了心靈，導(dǎo)致了情緒困擾。要想從消極的情緒中解脫出來，就必須與不合理信念作斗爭，用合理的認(rèn) 識(shí)來取代不合理的認(rèn)識(shí)。2．調(diào)整認(rèn)識(shí)按上次活動(dòng)的小組進(jìn)行。把每一種不合理的認(rèn)識(shí)都換一個(gè)角度寫出新的認(rèn)識(shí)，比如： 不合理的認(rèn)識(shí)：“考試一旦失敗，我就沒有前途了” 反駁：考試不理想，人生前途必定黑暗嗎？合理的認(rèn)識(shí)：考試不是非勝即負(fù)。人生漫長，一次機(jī)會(huì)沒抓住，怎能說以后沒有第二次、第三次呢？三．根據(jù)下面所給格式，把話寫完整。（目的是通過形成合理的認(rèn)識(shí)，調(diào)整自己的情緒）（1）考試越來越臨近了，我既興奮，又緊張，因?yàn)??（2）備考這段時(shí)間有些緊張、煩躁的心情是很正常的，因?yàn)??（3）雖然在模擬考試中我的成績不太理想，但是?? 或者：模擬考試中我的成績不錯(cuò)，我相信??（4）昨天已經(jīng)過去，永不復(fù)返，所以?? 四．坦然面對(duì)考試1．領(lǐng)導(dǎo)者引導(dǎo)：學(xué)習(xí)本來就是一項(xiàng)艱苦的長期的勞動(dòng)，需要那種歷經(jīng)挫折、煎熬、仍不放棄的執(zhí)著精神，才可以看到美好的明天。讓我們?cè)凇睹魈?，你好》的歌曲中結(jié)束我們的活動(dòng)。TAS考試焦慮問卷姓名 性別 年齡 年級(jí)[指導(dǎo)語]此量表用于測(cè)定初中以上學(xué)生在考試期間的焦慮水平。下列37個(gè)句子描述人們對(duì)參加考試的感受，請(qǐng)你閱讀每一個(gè)句子，然后根據(jù)你的實(shí)際情況（感受），在每一題號(hào)后（）內(nèi)回答（是或否），答案沒有對(duì)錯(cuò)、好壞之分，只求按實(shí)際情況填寫，盡可能快些作答，但切勿遺漏。1（）當(dāng)一次重大考試就要來臨時(shí)，我總是在想別人比我聰明得多。2（）如果我將要做一次智能測(cè)試，在做之前我會(huì)非常焦慮。3（）如果我知道將會(huì)有一次智能測(cè)試，在此之前我感到很自信、很輕松。4（）參加重大考試時(shí)，我會(huì)出很多汗。5（）考試期間，我發(fā)現(xiàn)自己總是在想一些和考試內(nèi)容無關(guān)的事。6（）當(dāng)一次突然襲擊式的考試來到時(shí)，我感到很怕。7（）考試期間我經(jīng)常想到會(huì)失敗。8（）重大考試后我經(jīng)常感到緊張，以至胃不舒服。9（）我對(duì)智能考試和期末考試之類的事總感到發(fā)怵。10（）在一次考試中取得好成績似乎并不能增加我在第二次考試中的信心。11（）在重大考試期間我有時(shí)感到心跳很快。12（）考試結(jié)束后我總是覺得可以比實(shí)際上做得更好。13（）考試完畢后我總是感到很抑郁。14（）每次期末考試之前，我總有一種緊張不安的感覺。15（）考試時(shí)，我的情緒反應(yīng)不會(huì)干擾我考試。16（）考試期間我經(jīng)常很緊張，以至本來知道的東西也忘了。17（）復(fù)習(xí)重要的考試對(duì)我來說似乎是一個(gè)很大的挑戰(zhàn)。18（）對(duì)某一門考試，我越努力復(fù)習(xí)越感到困惑。19（）某門考試一結(jié)束，我試圖停止有關(guān)擔(dān)憂，但做不到。20（）考試期間我有時(shí)會(huì)想我是否能完成大學(xué)學(xué)業(yè)。21（）我寧愿寫一篇論文，而不是參加一次考試，作為某門課程的成績。22（）我真希望考試不要那么煩人。23（）我相信如果我單獨(dú)參加考試而且沒有時(shí)間限制的話，我會(huì)考得更好。24（）想著我在考試中能得多少分，影響了我的復(fù)習(xí)和考試。25（）如果考試能廢除的話，我想我能學(xué)得更好。26（）我對(duì)考試抱這樣的態(tài)度：雖然我現(xiàn)在不懂，但我并不擔(dān)心。27（）我真不明白為什么有些人對(duì)考試那么緊張。28（）我很差勁的想法會(huì)干擾我在考試中的表現(xiàn)。29（）我復(fù)習(xí)期末考試并不比復(fù)習(xí)近平時(shí)考試更賣力。30（）盡管我對(duì)某門考試復(fù)習(xí)很好，但我仍然感到焦慮。31（）在重大考試前，我吃不香。32（）在重大考試前我發(fā)現(xiàn)我的手臂會(huì)顫抖。33（）在考試前我很少有“臨時(shí)抱佛腳”的需要。34（）校方應(yīng)認(rèn)識(shí)到有些學(xué)生對(duì)考試較為焦慮，而這會(huì)影響他們的考試成績。35（）我認(rèn)為考試期間似乎不應(yīng)該搞得那么緊張。36（）一接觸到發(fā)下的試卷，我就覺得很不自在。37（）我討厭老師喜歡搞“突然襲擊”式考試的課程。第三篇：應(yīng)對(duì)考試焦慮的團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案應(yīng)對(duì)考試焦慮的團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案摘 要： 考試焦慮是個(gè)體對(duì)考試情境所產(chǎn)生的一種緊張不安的過度情緒反應(yīng)。長期處于這種過度的焦慮狀態(tài)下，會(huì)對(duì)學(xué)生的身心發(fā)展產(chǎn)生負(fù)面影響。本文運(yùn)用理性情緒行為療法，建立應(yīng)對(duì)考試焦慮的團(tuán)體心理輔導(dǎo)體系，協(xié)助學(xué)生改變不合理認(rèn)知，緩解焦慮，促進(jìn)個(gè)體的身心健康成長。關(guān)鍵詞： 考試焦慮 團(tuán)體心理輔導(dǎo) 輔導(dǎo)方案考試焦慮是大中學(xué)生普遍面臨的突出心理障礙，它不僅直接影響學(xué)生的學(xué)習(xí)效果和考試發(fā)揮，而且這種持續(xù)的焦慮情緒還會(huì)影響學(xué)生的心理健康發(fā)展。如何對(duì)抗考試焦慮，已經(jīng)成為教育研究者的共同關(guān)注點(diǎn)?？荚嚱箲]的干預(yù)一般采用個(gè)體輔導(dǎo)或團(tuán)體輔導(dǎo)或兩者結(jié)合的形式開展。團(tuán)體輔導(dǎo)作為一種適合集體開展的心理輔導(dǎo)形式，是矯正考試焦慮的行之有效的途徑。下面結(jié)合理性情緒行為療法探討應(yīng)對(duì)考試焦慮的團(tuán)體輔導(dǎo)方案。一、理論基礎(chǔ)美國心理學(xué)家艾里斯（）于20世紀(jì)50年代提出理性情緒行為療法（Rational Emotive Behavior Therapy，簡稱REBT）。艾里斯把人的信念分為理性信念和非理性信念，引起情緒和行為失調(diào)的是非理性信念。人的精神煩惱和情緒困擾大多來自個(gè)體思維中不合理的非理性信念。當(dāng)個(gè)體長期堅(jiān)持某些不合理的信念時(shí)，便會(huì)導(dǎo)致負(fù)性情緒體驗(yàn)；當(dāng)個(gè)體堅(jiān)持更加理性與合理的信念時(shí)，其焦慮、緊張等負(fù)性情緒就會(huì)得到緩解。艾里斯認(rèn)為非理性信念主要有三個(gè)特點(diǎn)：絕對(duì)化要求、過分概括化和糟糕透頂。對(duì)考試的不合理認(rèn)知是導(dǎo)致緊張、焦慮等負(fù)性情緒的重要原因之一。考試焦慮學(xué)生往往對(duì)考試持有以下不合理信念：絕對(duì)化傾向——“這次考試我必須考好”；過分概括化——“我太沒用了，考試都考不好”；糟糕至極——“這次考試考不好我就完了”。要想緩解負(fù)性情緒，就必須與不合理信念作斗爭，矯正非理性認(rèn)知。本團(tuán)體輔導(dǎo)方案以理性情緒行為療法為基礎(chǔ)，綜合運(yùn)用各種技術(shù)和手段，協(xié)助學(xué)生轉(zhuǎn)變有關(guān)考試的非理性信念，解除情緒困擾。二、方案設(shè)計(jì)（一）總體目標(biāo)。，建立合理的認(rèn)知。，降低考試焦慮水平，從容應(yīng)對(duì)考試。（二