20xx年醫(yī)學(xué)專(zhuān)題—三、小細(xì)節(jié)讓頸椎腰椎大不同-文庫(kù)吧
2024-11-04 13:57 本頁(yè)面
【正文】 。鞋子如果不合腳就會(huì)給腰部增加負(fù)擔(dān)，建議在上班路上最好穿步行些或其他舒服合腳的鞋子，需要時(shí)再換其他鞋。,第八頁(yè)，共三十七頁(yè)。,選擇眼鏡(yǎnj236。ng)的方法,如果佩戴的眼鏡度數(shù)不合適，就會(huì)給眼睛的聚集增加(zēngjiā)負(fù)擔(dān)，造成眼部肌肉疲勞，引起眼睛及后腦疼痛。所以，購(gòu)買(mǎi)眼鏡后，要經(jīng)常檢查視力，以免在自己沒(méi)有察覺(jué)的情況下出現(xiàn)視力下降的情況。 另外，選眼鏡時(shí)還要注意鏡框的設(shè)計(jì)。不要只是追求時(shí)尚，選擇一些部適合自己的眼睛，一定要檢查好眼鏡腿是剖與自己的耳朵形狀相符，鏡架寬度是否適合臉形等。適合自己的眼鏡戴上去很舒服，讓人仿佛感覺(jué)不到它的存在。,第九頁(yè)，共三十七頁(yè)。,不要(b249。y224。o)總用一側(cè)牙齒咀嚼,很多人因?yàn)橹?、掉牙、上下牙?duì)不齊或是僅僅處于習(xí)慣等，總用一側(cè)牙齒咀嚼東西。事實(shí)上，只用一側(cè)牙齒咀嚼會(huì)給那一側(cè)的下頜(xi224。h233。)增加很大的負(fù)擔(dān)，還會(huì)引起頸部。肩部。頭部的肌肉酸痛，更有可能引起顳頜關(guān)節(jié)病、脊椎和骨盆變形等。 因此，吃飯時(shí)要有意識(shí)地平衡使用左右牙齒咀嚼食物。,第十頁(yè)，共三十七頁(yè)。,空調(diào)(kōnɡ di224。o)對(duì)策,不要把肩膀、手臂露在外面 如果在開(kāi)空調(diào)的車(chē)?yán)锘蚴覂?nèi)(sh236。 n232。i)，就盡量不要把肩膀、手臂露在外面。在空調(diào)房間里待的時(shí)間越長(zhǎng)，室內(nèi)(sh236。 n232。i)的冷氣越容易使身體受涼、肌肉僵硬。 有時(shí)，空調(diào)正好在頭部的正上方，冷氣就會(huì)直接吹在身上。所以，外出的時(shí)候最好帶著披肩或夏天用的圍巾，需要的時(shí)候可以隨時(shí)蓋在身上。,睡覺(jué)前泡澡可溫暖身體。如果長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房間里，最好泡個(gè)熱水澡，這樣可以讓身體充分暖和(nuǎn huo)過(guò)來(lái)，恢復(fù)因長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房間里受損的元?dú)狻?第十一頁(yè)，共三十七頁(yè)。,不要(b249。y224。o)馬上起床,剛醒時(shí)，肌肉還處在睡眠狀態(tài)，鬧鈴一響就匆忙起來(lái)，容易引起腰痛。如果前一天運(yùn)動(dòng)(y249。nd242。ng)過(guò)多或晚上的睡姿不好，早上醒來(lái)也會(huì)感到腰痛。 建議早晨醒來(lái)后不要馬上起床，保持仰臥姿勢(shì)，做搖晃雙腳或雙手抱膝等伸展腰部的動(dòng)作之后再起來(lái)。腰痛患者可以利用這段時(shí)間感覺(jué)一下自己的腰部狀況，可以有效預(yù)防起床后閃腰。 這種起床前的準(zhǔn)備活動(dòng)可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，大腦也會(huì)變得更清醒。建議低血壓的人堅(jiān)持每天這樣做。,第十二頁(yè)，共三十七頁(yè)。,不要(b249。y224。o)趴著看書(shū),有些人喜歡趴在床上看書(shū)，這一姿勢(shì)需要腰部用力向后仰，會(huì)給腰椎帶來(lái)很大負(fù)擔(dān)。長(zhǎng)時(shí)間保持這一姿勢(shì)，會(huì)造成腹肌、背肌持續(xù)緊張(jǐnzhāng)，不僅損害腰部，還可能造成肩頸酸痛另外，側(cè)躺、枕著手臂或用手撐著頭看電視、睡覺(jué)也是引起脊椎彎曲、骨盆變形的原因之一。 腰痛患者注意不要長(zhǎng)時(shí)間保持扭著身體的姿勢(shì)，例如腰部向后仰或彎腰等。,第十三頁(yè)，共三十七頁(yè)。,選擇(xuǎnz233。)沙發(fā),坐在松軟的沙發(fā)上能讓人放松，但在感到愜意的同時(shí)腰部的負(fù)擔(dān)也會(huì)加重。坐在沙發(fā)上時(shí)，身體會(huì)有些前傾，大部分體重都?jí)涸谘?，給彎曲的腰椎造成很大負(fù)擔(dān)。如果是低矮的沙發(fā)，腰部承受的重量更多，坐在沙發(fā)上時(shí)通常彎著腰，所以起身時(shí)也不太容易立刻(l236。k232。)站起來(lái)。理想沙發(fā)的高度是坐下時(shí)膝蓋彎曲成90度，同時(shí)沙發(fā)還有一定的硬度。另外，沙發(fā)靠背如果能穩(wěn)穩(wěn)地支撐住頭部，那么即使長(zhǎng)時(shí)間
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