20xx年醫(yī)學專題—b3把握健康擁抱幸福未來-文庫吧
2024-11-04 12:59 本頁面
【正文】 g 多吃魚類、海產(chǎn)品 300 ~ 500g 粗細搭配(dāp232。i) 蔬菜400 ~ 500g 水果100 ~ 200g,第八頁，共三十四頁。,膳食(sh224。nsh237。)指南（請最新版指南的十條意見）,1）食物多樣，谷類為主 2）多吃蔬菜、水果和薯類 3）常吃奶類、豆類或其制品 4）經(jīng)常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油 5）食量(sh237。li224。ng)和體力活動要平衡，保持適宜體重 6）吃清淡少鹽的膳食 7）吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食物,第九頁，共三十四頁。,關(guān)于食物營養(yǎng)(y237。ngyǎng)的認識誤區(qū),大米、面粉越白越好質(zhì)量越高。 吃碳水化合物容易(r243。ngy236。)長胖，主食吃的越少越好 。 只要吃得好必定營養(yǎng)好。 純天然食品一定對人體無害。 加了添加劑的食品一定有害。 價格貴的食品，保健食品好，花錢買健康值。,第十頁，共三十四頁。,關(guān)于(guāny)食物營養(yǎng)的認識誤區(qū),少吃飯，多吃菜，飯沒有營養(yǎng)，營養(yǎng)都在菜里。 熱油炒菜香，做菜時加調(diào)味料多多益善，吃菜不喝湯。 動物性脂肪對人體有害，但是(d224。nsh236。)植物油多吃點不要緊?！爸怀杂?、不吃脂” 雞蛋含膽固醇高，應該少吃或不吃雞蛋 。 牛奶喝多了容易上火，肚子不舒服。 奶茶營養(yǎng)價值高，應該多喝。,第十一頁，共三十四頁。,關(guān)于食物營養(yǎng)(y237。ngyǎng)的認識誤區(qū),不渴就不需要喝水，飲用蒸餾水、純凈水比白開水好。 吃素能長壽減肥，多吃水果、蔬菜就行了。 飯后吃水果好。 水果比蔬菜的營養(yǎng)好，蔬菜營養(yǎng)不如魚肉蛋好。 水果和蔬菜能夠相互代替(d224。it236。)。 雞鴨魚肉中才有優(yōu)質(zhì)蛋白。 洋快餐既營養(yǎng)又方便 。,3,第十二頁，共三十四頁。,“垃圾飲食”危害(wēih224
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