膳食指南與鼻飼喂養(yǎng)-文庫吧
2025-10-17 01:05 本頁面
【正文】 249。cān)，勿忘主食：點餐點主食，飯菜齊上桌，進(jìn)餐有次序“1飯2菜3肉4酒水〞,第七頁，共三十一頁。,粗細(xì)搭配(dāp232。i)營養(yǎng)更豐富,第八頁，共三十一頁。,9,增加(zēngjiā)薯類攝入的方法,薯類主食化 薯類做菜肴(c224。iy225。o) 薯類做零食,第九頁，共三十一頁。,10,怎樣才能到達(dá)(d225。 d224。o)足量蔬果目標(biāo)？,餐餐有蔬菜(shūc224。i) 300~500g 深色蔬菜占一半 天天吃水果 200~350g 蔬果巧搭配 正餐吃蔬菜 加餐吃水果,第十頁，共三十一頁。,11,巧烹調(diào)，保持蔬菜(shūc224。i)營養(yǎng),第十一頁，共三十一頁。,100克豬肉(zhū r242。u) 〔肥瘦〕含 60克脂肪 10克蛋白質(zhì) 相當(dāng)于 580千卡熱量,100克雞肉 含 2.5克脂肪(zhīf225。ng) 22克蛋白質(zhì) 相當(dāng)于 110千卡熱量,100克魚肉 含 5.1克脂肪(zhīf225。ng) 18克蛋白質(zhì) 相當(dāng)于115 千卡熱量,如優(yōu)質(zhì)蛋白——肉類要適量物？,第十二頁，共三十一頁。,優(yōu)質(zhì)蛋白(d224。nb225。i)——增加豆制品物,魚蝦(y xiā)類禽類豬牛羊 2—3兩瘦肉相當(dāng)于 熟火腿、香腸11.5兩 排骨、雞塊、鴨塊34兩 肥瘦豬肉11.5兩 魚蝦類34兩,第十三頁，共三十一頁。,14,堅果有益，但不宜(b249。y237。)過量,第十四頁，共三十一頁。,握緊鹽勺,看住油壺,握緊鹽勺,看住油壺,每日食鹽攝入量控制在6g以內(nèi)。 注意(zh249。 y236。)醬油、味精、雞精以外的“鹽〞。,
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