【正文】 單。幸福包含著對(duì)現(xiàn)在的滿足和對(duì)未來(lái)的希望。幸福劃分為三個(gè)維度——快樂(lè)、投入、意義。每個(gè)維度的幸福都是好的，但是將淺層次的快樂(lè)轉(zhuǎn)化為深遠(yuǎn)的滿足感和持久的幸福感是一件益處更大的事情。對(duì)于幸福的理解涉及了哲學(xué)、心理學(xué)、社會(huì)學(xué)、經(jīng)濟(jì)學(xué)、文化學(xué)等多個(gè)學(xué)科。如要提升幸福感，發(fā)覺(jué)自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處是非常重要的，一個(gè)人首先要能夠熱愛(ài)自己才能夠熱愛(ài)生活。因此老師曾要求我們寫下自己性格的五個(gè)優(yōu)勢(shì)并想想它給自己的生活帶來(lái)了哪些益處。以下是我性格的五個(gè)特點(diǎn)及優(yōu)勢(shì)：坦誠(chéng)：與人坦誠(chéng)相待使我很輕松，沒(méi)有勾心斗角與相互猜忌，盡管“坦誠(chéng)”能夠使人知曉自己的弱點(diǎn)，知曉傷害自己的方法，但是因?yàn)椤疤拐\(chéng)”我可以把自己做得很好，真誠(chéng)地表現(xiàn)最真實(shí)的自己!總之，“坦誠(chéng)”讓我交到很多值得信賴的朋友。樂(lè)觀：一個(gè)樂(lè)觀者在每種憂患中都看到一線閃光的希望，而悲觀者卻在每一個(gè)機(jī)會(huì)中都看到一種可怕的憂患。“樂(lè)觀”使我面對(duì)每一次挫折與悲傷都能夠勇往直前。寬容大度：“寬容”使我不會(huì)有那么多的煩惱，常常能夠心情愉悅。大度對(duì)待朋友和親人，會(huì)贏得他們對(duì)自己的愛(ài)，大度對(duì)待敵人和競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，至少會(huì)贏得尊重。隨和：這使我常常能夠保持平靜的心態(tài)，心智平和，不太引人注意、安靜、穩(wěn)定、閑適、可靠。對(duì)別人不要求，對(duì)自己也不苛求。執(zhí)著：牛頓說(shuō)過(guò)：“無(wú)論做什么事情，只要肯努力奮斗，是沒(méi)有不成功的?！蔽蚁Ｍㄟ^(guò)自己的努力去證明：即使在這件事上我沒(méi)有特殊天賦，我也能夠做到。我相信“執(zhí)著”會(huì)帶給我不一樣的人生。通過(guò)這樣的一個(gè)總結(jié)思考，我覺(jué)得自己還是一個(gè)不錯(cuò)的人，以往對(duì)自己的失望、抨擊現(xiàn)在都煙消云散。我知道只要自己能把這些優(yōu)點(diǎn)繼續(xù)發(fā)揚(yáng)起來(lái)，自己就會(huì)變成越來(lái)越優(yōu)秀的人。這讓我的心中頓時(shí)充滿了希望。在開(kāi)課不久的時(shí)候，老師要求我們每天在本子上記下三件今天令自己愉快的事情。到現(xiàn)在我的開(kāi)心事已經(jīng)密密麻麻記了厚厚一沓了。每當(dāng)我心情陰郁的時(shí)候，捧起我越來(lái)越厚滿滿一本的幸福，都會(huì)揚(yáng)起嘴角。一件物品沒(méi)有痛苦的感覺(jué)同時(shí)也感受不到愉快，那么我為我作為一個(gè)人降生到這個(gè)世界上而感到深深的慶幸。自古以來(lái)，因樂(lè)觀而取得勝利的例子不在少數(shù)。就比如說(shuō)望梅止渴的典故，一群口渴的士兵因一句“前方有梅林”獲得了希望，頓時(shí)心情振奮，終抵達(dá)水源地。從這里可以看出心情對(duì)人的影響是特別巨大的，積極的心態(tài)可以使人戰(zhàn)勝困難，許多挫折在積極的心態(tài)面前都變得不那么嚴(yán)重了。小結(jié)：通過(guò)半年積極心理學(xué)的學(xué)習(xí)，我感覺(jué)自己掌握了一些情緒的控制的方法，懂得了在心情低沉的時(shí)候主動(dòng)調(diào)整自己的心態(tài)。同時(shí)我也對(duì)自己有了新的認(rèn)識(shí)，看到了自己很多的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，更加熱愛(ài)生活并對(duì)未來(lái)的生活有了信心?！翱鞓?lè)”與“幸?！笔欠e極心理學(xué)的旗幟，它的理念、行動(dòng)正在讓科學(xué)閃耀著人性的光芒，催生教育的生命活力，宣告了心理學(xué)為人類謀取幸福時(shí)刻的來(lái)臨。積極心理學(xué)為我日后的發(fā)展種下了樂(lè)觀向上的種子，非常慶幸自己能夠?qū)W到這門課程，也衷心地感謝李獻(xiàn)斌老師。參考文獻(xiàn)：《應(yīng)對(duì)現(xiàn)代社會(huì)壓力提升生存幸福感》——百度文庫(kù)第三篇：積極心理學(xué)心得體會(huì)很慶幸這學(xué)期選修的是積極心理學(xué)這一課程，通過(guò)學(xué)習(xí)讓我在心理素質(zhì)這一方面有了較大提高。本次積極心理學(xué)主要學(xué)習(xí)了性格特征、微笑、贊美、幸福和溝通等等。接下來(lái)我將從這五個(gè)方面闡述自己的心得體會(huì)。第一點(diǎn)：從第一節(jié)課我認(rèn)識(shí)到積極心理學(xué)的定義——積極心理學(xué)是指利用心理學(xué)目前已比較完善和有效的實(shí)驗(yàn)方法與測(cè)量手段，來(lái)研究人類的力量和美德等積極方面的一個(gè)心理學(xué)思潮。它的研究對(duì)象是平均水平的普通人，它要求心理學(xué)家用一種更加開(kāi)放的、欣賞性的眼光去看待人類的潛能、動(dòng)機(jī)和能力等。性格特征：從老師上課所講的內(nèi)容，以及自己興趣拓展對(duì)性格特征這一方面的了解，我深刻認(rèn)識(shí)到性格特征對(duì)一個(gè)人的發(fā)展有著重要的影響。一個(gè)人是否具有樂(lè)觀積極向上的性格特征，不僅會(huì)影響到自身學(xué)習(xí)、工作和生活，還會(huì)影響到自己給別人帶來(lái)的影響，好比家庭，有或者是同學(xué)和同事。通過(guò)學(xué)習(xí)，我更加堅(jiān)信樂(lè)觀是一種“迷人”的性格特征，它對(duì)一個(gè)人的成長(zhǎng)起著積極的作用，主要表現(xiàn)在：樂(lè)觀能使人對(duì)生活中的許多困難產(chǎn)生免疫力。樂(lè)觀能使人的身體更加健康。樂(lè)觀的人更容易與周圍的人保持融洽的關(guān)系。樂(lè)觀的人更容易獲得家庭的幸福和事業(yè)的成功。所以，在我們不斷學(xué)習(xí)和工作時(shí)，不能忽視自身的性格特征，而應(yīng)該要在生活中把自己不斷培養(yǎng)和塑造成一個(gè)樂(lè)觀、積極向上的人。第二點(diǎn)：微笑應(yīng)來(lái)自內(nèi)心。通過(guò)此次課程的學(xué)習(xí)，讓我深信微笑是與人交往時(shí)拉近距離最好的方法。當(dāng)你對(duì)別人微笑時(shí)，其實(shí)就在傳遞一種快樂(lè)積極的信號(hào)，意味著你對(duì)他表示“我很高興認(rèn)識(shí)你”。對(duì)方就會(huì)和你產(chǎn)生共鳴，體會(huì)到你的快樂(lè)，更愿意和你接近。無(wú)疑，微笑為你的吸引力加分了。人際交往并不難，只要隨時(shí)保持微笑，讓自己充滿熱情，別人自然能夠與你更加親近和放松。因此，在我往后的學(xué)習(xí)和生活中，我會(huì)努力時(shí)刻保持微笑，給自己帶來(lái)好心情外，也希望能夠給別人帶來(lái)同樣的心情。第三點(diǎn)：贊美。愛(ài)聽(tīng)表?yè)P(yáng)的話是人類的天性，人人都喜歡正性刺激，而不喜歡負(fù)性刺激。如果在人際交往中人人都善于贊賞他人，善于夸獎(jiǎng)他人的長(zhǎng)處，那么，人際間的愉快度將會(huì)大大增加。當(dāng)然，贊美他人并不意味可以毫無(wú)顧忌，以下兩個(gè)原則是要注意的：一是真誠(chéng)?？洫?jiǎng)別人要出于真心，所夸獎(jiǎng)的內(nèi)容是對(duì)方確實(shí)具有或即將具有的優(yōu)良品質(zhì)和特點(diǎn)，不要讓別人感到你言不由衷，另有所圖。如夸獎(jiǎng)一位身材矮小者長(zhǎng)得魁梧恐怕就要出現(xiàn)“拍馬屁拍在蹄子上”的情況。二是夸獎(jiǎng)的內(nèi)容應(yīng)被對(duì)方所在意。稱贊中年婦女身材苗條，贊揚(yáng)老年人身體硬朗便很容易引起良好反應(yīng)，而贊美兒童年輕、青年人牙齒堅(jiān)硬等卻很難有積極效果。贊美他人會(huì)使別人愉快，被贊美者的良性回報(bào)也會(huì)使我們自己感到愉快，從而形成人際關(guān)系的良性循環(huán)。因此，人際交往中，適當(dāng)?shù)刭澝浪瞬拍艽龠M(jìn)我們的人際交往。第四點(diǎn)：生活，我們每一個(gè)人都需要幸福。首先，我認(rèn)為幸福感來(lái)自于自己的優(yōu)勢(shì)與美德，通過(guò)自己努力獲得的幸福才會(huì)有真正的幸福感受。其次，幸福度不僅僅是表現(xiàn)于自身所擁有的一切物質(zhì)，更應(yīng)該是當(dāng)我們自己付出并收獲得到的精神層面上的滿足。當(dāng)今有許多人雖然物質(zhì)上很充裕，但是在他們身上我們沒(méi)有看到任何的幸福感。其實(shí)很多時(shí)候，我們只是沒(méi)有發(fā)現(xiàn)自己過(guò)的很幸福，相對(duì)于那些山區(qū)的人民，殘疾的人們，我認(rèn)為每一個(gè)人都要學(xué)會(huì)滿足，只有當(dāng)自己覺(jué)得幸福的時(shí)候，我們才能幫助不幸福的人們。還有就是，當(dāng)我們很自然地去幫助別人時(shí)，每一天都會(huì)過(guò)得很幸福。因此，學(xué)習(xí)了有關(guān)幸福的知識(shí)之后我有了新的改變，不再抱著那些自己討厭也做不到的幸福觀了。在審視自己一段時(shí)間后我為自己找到了自己內(nèi)心的真實(shí)想法，同時(shí)我也遵從了自己的感受，不再?gòu)?qiáng)求一些什么，好好地把我自己的幸福，為自己將來(lái)的幸福做一個(gè)規(guī)劃，享受自己的人生。第五點(diǎn)：溝通是一種技巧。人是群居生物，因此溝通這一技巧是每個(gè)人都應(yīng)該要掌握的。作為一名大學(xué)生，我們要清楚人際溝通是人類社會(huì)交往的基本過(guò)程和重要載體。有效的溝通理念，良好的溝通能力，這些已經(jīng)成為我們大學(xué)生工作與生活中必不可少的條件。良好的溝通能力是現(xiàn)代社會(huì)人才素質(zhì)的基本方面。因此，我深刻認(rèn)識(shí)到培養(yǎng)良好的溝通技巧是至關(guān)重要的。首先，溝通時(shí)候尊重對(duì)方是最基本的，當(dāng)別人講話的時(shí)候我們應(yīng)該耐心聽(tīng)完等。其次，強(qiáng)化自己語(yǔ)言表達(dá)能力和說(shuō)話技巧也是良好溝通的條件。所以要不斷學(xué)習(xí)知識(shí)，掌握語(yǔ)言技巧，同時(shí)也要了解時(shí)事，讓自己跟上時(shí)代的腳步，避免與別人溝通時(shí)無(wú)話可講，使自己處于窘迫境地。通過(guò)以上五點(diǎn)詳述自己對(duì)此次積極心理學(xué)的心得體會(huì)，我總結(jié)如下：現(xiàn)在的我們?nèi)匀皇菍W(xué)習(xí)階段，不僅要注重自身的生理素質(zhì)和思想素質(zhì)，同時(shí)也應(yīng)該關(guān)注自己的心理素質(zhì)。在學(xué)習(xí)積極心理學(xué)之后，具備良好的心理素質(zhì)也是自我提升必不可少的一方面。因此，在接下來(lái)的學(xué)習(xí)和生活中我將努力做到以下三點(diǎn)：第一，塑造一個(gè)積極、樂(lè)觀向上的性格特征，不斷培養(yǎng)自身良好的心理素質(zhì)，從而保持每天都有一個(gè)好心情。第二，在與別人交往的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)刭澝浪?，能夠根?jù)場(chǎng)合和對(duì)象進(jìn)行有效地溝通。第三，每天告訴自己是一個(gè)幸福的人。有親愛(ài)的家人在身邊關(guān)心自己，還有幾個(gè)知心朋友，生活無(wú)憂無(wú)慮，生活得此足矣。相信只有自己快樂(lè)才能帶給他人快樂(lè)！第四篇：積極心理學(xué)天 津 農(nóng) 學(xué) 院積極心理學(xué)期末論文系別：______人文社會(huì)科學(xué)系___________________ 班級(jí)：______09級(jí)人力一班____________________ 姓名：_______孫洋____________________________ 學(xué)號(hào)：_______0907024109______________________ 成績(jī)：_______________________________________論文題目：談“我是一切的根源”2011年12月2日 這學(xué)期學(xué)習(xí)積極心理學(xué)，使我印象最深的就是老師的“我是一切的根源”的理論，我很認(rèn)同老師的觀點(diǎn)，以下是我的一些心得體會(huì)。我是一切的根源！一切問(wèn)題不都是人的問(wèn)題嗎？我們活著就要面臨一切問(wèn)題，而一旦去世什么問(wèn)題也就沒(méi)有了！我們經(jīng)常看到：企業(yè)間的競(jìng)爭(zhēng)、生存的壓力、管理者不斷想方設(shè)法提高銷量、員工每天在不情愿的按步就班的工作等等！但是就沒(méi)有誰(shuí)停下來(lái)思考一下：為什么不能融洽的交往？為什么不能開(kāi)心的工作？非得要賺好多好多錢嗎？更為有意思的是：世界富豪們恰恰在散財(cái)！我想說(shuō)活在世上一切不要那么復(fù)雜！簡(jiǎn)單些，再簡(jiǎn)單些！做好當(dāng)下事，建立使命，未來(lái)目標(biāo)再大也是今天一點(diǎn)一點(diǎn)持續(xù)努力的結(jié)果！還有重要的是健康快樂(lè)是排在第一！我想你一定有這樣的經(jīng)驗(yàn)：當(dāng)你正在戀愛(ài)時(shí)，所看到的世界是多么美好，到處都是光亮、光明的，人生充滿希望，你看到的每一個(gè)人都是如此可愛(ài)，身邊人所做的許多原來(lái)你不能接受的事情，你也都能夠一笑置之。可是當(dāng)你生活里遇到挫敗時(shí)，同樣的人、同樣的事、同樣的物卻變得如此無(wú)法忍受！其實(shí)世界可能仍是相同的，可是因?yàn)槟銉?nèi)在感覺(jué)的不同，所看到的將是不同的世界?！拔沂且磺械母础保悻F(xiàn)在所有的一切都是你為自己所創(chuàng)造出來(lái)的，而那一切的根源就是你自己，也就是你潛意識(shí)里從小到大所有的經(jīng)驗(yàn)。如果你愿意，不妨在你匆忙的人生腳步里，停下來(lái)，好好覺(jué)察在你生命里有哪些模式，為你創(chuàng)造出什么樣的結(jié)果。下一章里我們將詳細(xì)的談“覺(jué)察”，因?yàn)檫@是生命潛能開(kāi)發(fā)最基本也是最重要的一種能力，沒(méi)有覺(jué)察，就不會(huì)有改變，也不會(huì)有自我的發(fā)展，更不會(huì)有潛能的開(kāi)發(fā)。生命潛能的一切研修也是根源于“覺(jué)察”。當(dāng)我們迷失在人生匆忙的腳步里，迷失在外面世界的潮流時(shí)，就失去了覺(jué)察的能力；生命的腳步越匆忙，你將越?jīng)]有能力去覺(jué)察。我想假如你曾經(jīng)有在高速公路開(kāi)車的經(jīng)驗(yàn)，會(huì)發(fā)現(xiàn)當(dāng)車速越快，視野將會(huì)變得越狹窄，時(shí)速超過(guò)一百二、一百三時(shí)，你只能看著眼前的一個(gè)定點(diǎn)，完全無(wú)法看見(jiàn)兩邊的風(fēng)景；可是車速漸慢時(shí)，你又發(fā)現(xiàn)視野逐漸寬廣；當(dāng)車子完全停下來(lái)時(shí)，眼前的一切完全浮現(xiàn)在視野里，你可以充分瀏覽視野里所有的風(fēng)景。所以參加自我成長(zhǎng)、潛能開(kāi)發(fā)課程，或者訓(xùn)練工作坊的人，最重要的就是暫時(shí)拋開(kāi)匆忙的心，給自己兩三天的時(shí)間，停下來(lái)看一看在你眼前、身邊的風(fēng)景到底如何？停下來(lái)看一看這些結(jié)果與你生命里的經(jīng)驗(yàn)、與現(xiàn)在、與你經(jīng)驗(yàn)中的自己到底有什么樣的關(guān)系？有一對(duì)年輕夫婦，先生的父親是比較傳統(tǒng)的大男人，他童年的經(jīng)驗(yàn)是父親每天下班回到家里，第一件事就是坐在沙發(fā)上看電視，讓自己好好休息一下。而他的母親，正好也是一個(gè)很傳統(tǒng)的女性，當(dāng)父親回家后，母親會(huì)先把父親侍候好，不讓孩子們吵他。父親休息了一會(huì)兒，可能才開(kāi)始注意家里有沒(méi)有他可以幫忙的事情。而這位先生的太太卻是生長(zhǎng)在另外一個(gè)不同的家庭，她的爸爸是一個(gè)非常體貼、會(huì)照顧家里的人，每天下班回家，放下公文包，就先幫著太太把家里的事料理好，把孩子整頓好，甚至?xí)兔ψ鐾聿?，然后一起上桌，和妻子、孩子一起用餐。這對(duì)年輕夫婦在戀愛(ài)時(shí)，因?yàn)楸粚?duì)方吸引，所以看不到對(duì)方的缺點(diǎn)，結(jié)婚之后，熱情逐漸消退，你可知道在一天二十四小時(shí)里，他們最容易發(fā)生爭(zhēng)吵的時(shí)間是在什么時(shí)候？——當(dāng)然是每天先生下班回家的第一個(gè)小時(shí)。這對(duì)夫妻彼此帶著自己生命的經(jīng)驗(yàn)相互結(jié)合。在他們的潛意識(shí)里，對(duì)“先生”、“爸爸”各有不同的觀念、不同的看法。只有他們倆人結(jié)婚嗎？我想不是的，他們倆人的父親都跟了過(guò)來(lái)。也許這對(duì)夫妻一輩子都不了解真正引發(fā)爭(zhēng)吵的癥結(jié)在哪里？他們總是在外在行為上認(rèn)為一個(gè)人應(yīng)該這樣、應(yīng)該那樣。有時(shí)候先生用許多理由、借口不做家務(wù)，很可能當(dāng)他做家務(wù)時(shí)，在潛意識(shí)更深的地方就覺(jué)得自己不像個(gè)男人，不像一家之主。在這種情況下，太太不會(huì)很愉快，她可能壓抑了許多不滿、委曲和憤怒。有時(shí)候太太不停嘮叨著自己所處的境況，而她惟一的目的，就是希望先生幫忙做家務(wù)?？赡芩恢倍疾恢浪苍谄诖壬蔀樗赣H的樣子，因?yàn)樗X(jué)得必須要這樣才是一個(gè)男人！當(dāng)然，當(dāng)先生因屈服而幫忙時(shí)，他一定也會(huì)壓抑許多不滿、委曲，甚至憤怒。不知道有多少夫妻可能都不自覺(jué)地這樣相處了一輩子，所以很多夫妻剛開(kāi)始時(shí)是相擁而眠，漸漸地兩人開(kāi)始平躺，當(dāng)那些不滿與委曲開(kāi)始累積時(shí)，他們就背靠背；慢慢累積更多了，他們就分床睡，然后分房間，最后很可能就分房子了。所有外在的距離都是開(kāi)始于我們內(nèi)在先有了距離！每一個(gè)人在現(xiàn)在的生命里，所有一切的結(jié)果都是自己創(chuàng)造出來(lái)的。現(xiàn)在所有的讀者在看這本書，但是每一個(gè)人所看到的都是一本不同的書，雖然書中的每一個(gè)字都是一樣，可是因?yàn)槟闶遣煌?，所以接受到的部分也不同。所以我們常常以為玻璃是透明的，以為自己看到的是真相，事?shí)上，我們每一個(gè)人看到的都是自己，整個(gè)世界都是你自己創(chuàng)造出來(lái)的，你所處的四周都是鏡子，那不是透明的玻璃。如果你討厭一個(gè)人，就會(huì)看到他許多缺點(diǎn)，然而那個(gè)人在一百個(gè)不同的人眼中，他就會(huì)是一百個(gè)不同的樣子；每一個(gè)人都看到他自己想看到的那一個(gè)人，到底那是一個(gè)什么樣的人呢？外面的世界都只是一個(gè)外緣，都只是一面鏡子，反射出我們內(nèi)在的因和生命里的許多經(jīng)驗(yàn)。如果我們想要成就自己的生命，想要讓自己有一個(gè)更高可能性的自己，首先要接受“我是一切的根源”這樣的觀念，停止要求外在世界來(lái)附和我們的需要，把所有曾經(jīng)浪費(fèi)過(guò)的那些精力，用回到自己身上。停下腳步，去覺(jué)察一下自己生命里所有的模式、潛意識(shí)和在成長(zhǎng)過(guò)程中所學(xué)會(huì)的一些方式。那些都是幼小時(shí)候所學(xué)的，都是內(nèi)心里無(wú)形的繩索，當(dāng)我們重新覺(jué)察后，也可以重新再做選擇，這是改變的開(kāi)始，也是潛能開(kāi)發(fā)的第一步，這個(gè)重點(diǎn)就是“我是一切的根源”。我想當(dāng)我們看到的是不同的世界時(shí)，當(dāng)我們的內(nèi)在已經(jīng)是一個(gè)不同的人時(shí)，我們將會(huì)用不同的方式來(lái)反應(yīng)，而創(chuàng)造出