【正文】 先是騎行速度問(wèn)題。騎行速度要根據(jù)全隊(duì)的身體狀況、路途遠(yuǎn)近和假期長(zhǎng)短來(lái)決定。一般來(lái)說(shuō)；如果路面平坦，每小時(shí)騎行20公里左右。山地或丘陵地形，每小時(shí)騎行10到15公里左右較為合適。每天騎行的時(shí)間，在開始的3天到一周內(nèi)，不宜太長(zhǎng)，騎行120到130公里較為合適。身體適應(yīng)后，每天增加20到30公里，也不會(huì)有太大的問(wèn)題。對(duì)于初學(xué)者上坡路段是比較艱難的，特別是三公里以上的長(zhǎng)坡路段。上坡的快慢不單由各人體力決定，而且對(duì)自行車的速比調(diào)?？炻嘘P(guān)的。初學(xué)者不像專業(yè)選手那樣可以合理利用自己的體力和速比去上坡，所以在上坡時(shí)要學(xué)會(huì)用車流動(dòng)的慣性去上坡，也就是說(shuō)車向前走，它是有一個(gè)向前的慣性的，在踩腳踏的時(shí)候不要用死力去踩，只要順著那慣性去踩就行啦。如果你踩的時(shí)候感覺過(guò)重，你可以調(diào)輕一檔，后之調(diào)重一檔。在上坡時(shí)，就算累如果沒有必要就不要下車推車，因?yàn)橐惠v車在踩的時(shí)候最慢也有69公里時(shí)速，但人的步行速度只有35公里的時(shí)速，另外人在推車期間，除了雙腿要支撐整個(gè)人的身體重量外，還要用雙手去推動(dòng)自行車，這樣也會(huì)加重自身的勞累。長(zhǎng)途騎行后兩腳會(huì)充血腫脹。休息時(shí)要平躺，盡可能把腳墊高，以促使血液循環(huán)。如有坡度不大的斜坡，也可頭朝下地躺下休息片刻或把腳放在自行車上休息一下。夏季，由于氣溫太高，白天騎行體力消耗極大，容易中暑等，不宜騎行。最好選擇在早晚騎行。如必須露宿時(shí)，應(yīng)隨身帶一個(gè)防潮墊。換上干燥的衣褲，穿上雨衣，躺在防潮墊上。并且時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。切不可穿著汗?jié)竦囊路偷仉S意躺臥。在比較干燥的地區(qū)騎行時(shí)，應(yīng)在鼻腔內(nèi)涂抹一些油脂，避免鼻腔干燥，保障呼吸順暢。夏季騎行時(shí)，如感到頭暈頭痛、全身無(wú)力、煩躁心慌、惡心嘔吐、舌干口渴、出虛汗、心跳加快等癥狀，要迅速到陰涼處躺下休息，馬上服用一些十滴水。等身體恢復(fù)后在逐漸活動(dòng)。切記不可用扇風(fēng)法降溫。冬季騎行時(shí)，如感到皮膚發(fā)癢、紅腫、麻木甚至起水皰時(shí)，要盡快用凍瘡膏輕輕涂抹并做好局部保溫。切不可因發(fā)癢而使勁搓揉。長(zhǎng)途自行車旅行時(shí)，一定要注意飲食衛(wèi)生，否則半路病倒，自己遭罪不說(shuō)，還會(huì)連累同伴。長(zhǎng)途騎行，感到身體疲勞，腿腳乏力時(shí)要及時(shí)休息調(diào)整。否則因控制能力下降，容易造成翻車、撞車事故。這些只是一些入門的基本準(zhǔn)備，其實(shí)山地車長(zhǎng)途騎行最需要的是一顆堅(jiān)毅的心！騎行建議第一次不要騎太遠(yuǎn)頂天騎上200多km 可以嘗試騎到濰坊...提前預(yù)訂計(jì)劃就像出去旅游 先找到住的地方建議不要用帳篷因?yàn)?搭帳篷也要找地方比較麻煩 必須買山地 因?yàn)?你不知道路況怎么樣 不平的騎公路車 會(huì)很傷車子的多買幾個(gè)車上掛的包 因?yàn)槟阋獛蛩?食品（水一定要帶夠）背上一個(gè)雙肩背包 盡量少的帶東西沒用的一定不帶 有用的按照量帶。最好后邊能有跟車的防止騎不動(dòng)了 或者出什么意外記得帶上自行車的維修工具就是一個(gè)小工具包 加上一個(gè)氣管 以及一些常用備件 比如 補(bǔ)胎的 還有螺絲 走之前一定 推薦買帶碟剎的車子 你走的比較遠(yuǎn) 閘皮的 不夠結(jié)實(shí)如果住帳篷 一定要買睡袋 和防潮席 有一次我忘帶了 凍了我一晚上..騎行 要買騎行衣（最好保暖的）和頭盔 帶上個(gè)口罩或者頭罩 秋天刮風(fēng)很猛 再帶個(gè)風(fēng)鏡 如果夜里也騎 記得買手電 能卡在車把上的 能照個(gè)100~200M 左右的（買200~400多塊錢可調(diào)焦的）要帶夠電池要列好計(jì)劃一天要騎多少一般人的平均速度 定在25km/h盡量多騎 晚上必須要有住的地方 最好提前定好起的時(shí)候 注意保持勻速盡量不要到交通擁堵的地方 會(huì)很浪費(fèi)時(shí)間的一定要按計(jì)劃騎騎行時(shí)候要注意安全 按照規(guī)章制度騎 走國(guó)道要注意 汽車 安全第一第三篇：美麗天堂 杭州騎行路線推薦美麗天堂 杭州騎行路線推薦杭州，無(wú)疑有美麗的天堂之稱。十一將至，戶外騎行去哪里？如果方便，杭州是個(gè)不錯(cuò)的騎行目的地。南方小城的溫婉細(xì)致定會(huì)令你不虛此行的。下面是一些不錯(cuò)的騎行路線介紹，相信你將會(huì)有一次天堂般的旅行！1九溪龍井從市區(qū)出發(fā)，一頭拐進(jìn)南山路，便開始了這一青山碧水之旅。從各式風(fēng)格的酒吧，到樹綠鳥鳴的柳浪聞鶯，一直到鐘聲嚶嚶的雷鋒塔，西湖南線風(fēng)光盡入眼底。再經(jīng)虎跑路、之江路，延錢塘江北岸一直到九溪。九溪，因9個(gè)山塢的細(xì)流匯聚成溪而名，全長(zhǎng)6公里，山深林密，峰回路轉(zhuǎn)。一路上小溪伴隨左右，潺潺水聲伴著有些顛簸的碎石路，可謂山地車的絕對(duì)經(jīng)典路線。九溪坡度較小，途中還有多個(gè)涉水之處，膽大者可一沖而過(guò)，夏天還能玩玩水捉捉魚，可謂不亦樂(lè)乎。過(guò)了九溪，上一個(gè)陡坡，便到了龍井。從龍井路往下有3公里的下坡，蜿蜒曲折，參天大樹遮陽(yáng)蔽日，柏油路面十分平整，從九溪一路爬坡上來(lái)的疲倦被下山的涼風(fēng)一卷而空。下山后，可以到楊公堤、毛家埠、植物園等處，也可經(jīng)吉慶山隧道、梅靈路到靈隱。難度指數(shù)2，推薦指數(shù)52梅靈路之江路梅靈路從九里松開始，經(jīng)梅靈隧道、梅家塢、云棲到之江路宋城、最后經(jīng)之江路、虎跑路回到市區(qū)。這段路可謂公路車的經(jīng)典路線。全程約25公里，在西湖西部的群山中穿行，路況一流。其中隧道口為全程的最高點(diǎn)。過(guò)了隧道便可一路趟車直到宋城，痛快無(wú)比。其中靈隱到梅靈隧道口這段上坡路段是杭州車友每天早上的鍛煉路線。每天6點(diǎn)到8點(diǎn)，隧道口都可見很多休息的車友。夏日的夜晚，山中的涼爽也會(huì)吸引很多車友來(lái)此夜騎。有時(shí)騎車后相約到路口的小店小酌一番，聊聊天南海北，也是人生一大快事。難度指數(shù)3，推薦指數(shù)53十里瑯珰十里瑯珰從龍井經(jīng)棋盤山、獅子山、獅峰、萬(wàn)林背山直到五云山頂全長(zhǎng)約5公里。全部在西部群山山脊上繞行，可以從龍井、下天竺、上天竺等多處上山。自然，上山時(shí)車騎人自然是不可避免的，不過(guò)到了山頂一覽西湖山水的時(shí)候，這些勞累早就拋到腦后了。山脊的道路有一定的難度，不停的是上坡下坡，時(shí)而有臺(tái)階橫在眼前讓你一縱而下，或是從邊上的草叢中曲折而上。不過(guò)這些有驚無(wú)險(xiǎn)的情況著實(shí)是山地車的樂(lè)趣。山上還有涼亭可以歇息。不過(guò)在狹窄的山路上遇見步行的游客禮貌的招呼一聲請(qǐng)對(duì)方讓一下路是必不可少的，所以最好不要在休息天選擇這條路線，免得一路都在躲躲讓讓的，平白失去了很多樂(lè)趣。難度指數(shù)4。如果時(shí)間合適，則即可騎車又可觀潮。從錢江三橋到江南岸，然后可以沿著江邊的大堤曬曬太陽(yáng)，或者從寬闊的風(fēng)情大道一路狂飆直到一橋。在寬闊的錢塘江邊疾行，望山望水，心胸也會(huì)像眼前的大江一樣氣勢(shì)恢弘。江寬水清，令人盡享水之美、水之韻。當(dāng)秋冬時(shí)節(jié)，在江邊的草坪上沐浴一下溫暖的陽(yáng)光，聽聽歌，翻翻雜志，真是莫大享受。由于此處路況非常好，交通狀況也讓人放心，對(duì)公路車來(lái)說(shuō)千萬(wàn)不可錯(cuò)過(guò)。難度指數(shù)1，余杭徑山徑山座落在距杭州市中心60公里的余杭區(qū)境內(nèi)。海拔800米。徑山雖無(wú)泰山之高，華山之險(xiǎn)，卻有竹海萬(wàn)頃，古寺飄緲，泉水淙淙，云霧繚繞，雄偉之中不失幽雅的獨(dú)特風(fēng)貌。瀝青路面的盤山公路蜿蜒而上，是對(duì)你的體力和耐力的一大考驗(yàn)。山上有茶園，出產(chǎn)徑山茶。徑山茶條索纖細(xì)、色澤翠綠、清香爽口，雖然名氣不大，但確是好茶。而山頂?shù)膹缴剿?，南宋時(shí)香火鼎盛，曾經(jīng)是是江南五大禪院之首。內(nèi)有幽靜客房，小住幾日，神清氣爽。山上的農(nóng)家飯店價(jià)廉物美。如果你對(duì)自己的體力有信心，就不要錯(cuò)過(guò)徑山之旅。,推薦指數(shù)56大禹谷長(zhǎng)樂(lè)林場(chǎng)大禹谷在余杭長(zhǎng)樂(lè)附近。其中有甘嶺水庫(kù)、娘娘山等景點(diǎn)?，F(xiàn)在還處于未開發(fā)狀態(tài)。景區(qū)山體植被完好無(wú)損。林中水庫(kù)清澈見底。可謂遠(yuǎn)眺群山連綿，近觀水色瀲滟。圍繞青山綠水的是一條寬約3至5米的林間小道，供林場(chǎng)工作車進(jìn)出所用。路面有時(shí)為碎石，有時(shí)為泥土，各種路段都有。而上下坡度也頗有變化。每當(dāng)車輪過(guò)處撩起落葉翩翩，有如夢(mèng)似真的感覺。此處堪稱杭州附近的山地圣地。每年7月hzbike的車友都在此舉辦盛大的山地車賽事。愛山地，不能不來(lái)大禹谷。難度指數(shù)4,推薦指數(shù)57天荒坪水電站天荒坪水電站為國(guó)內(nèi)最大規(guī)模的蓄能電站,座落在安吉與臨安交界的海拔908米的天荒坪上,周圍有安吉竹海、太湖源、藏龍百瀑、神龍川等景點(diǎn)。從山腳的天荒坪鎮(zhèn)到山頂?shù)奶旎钠核娬?連綿20余公里的盤山公路氣勢(shì)宏偉，九曲回腸，對(duì)體力、耐力、以及意志力的考驗(yàn)遠(yuǎn)大于徑山。公路一側(cè)是大峽谷，縱深九公里，兩岸千米高山對(duì)峙，竹海茫茫，時(shí)有澗水瀑布躍入眼簾，蔚為壯觀。去天荒坪,可以從安吉方向經(jīng)04省道及13省道,再往臨安方向回杭?；蛘叽钴囍苯拥桨布衮T車征服天荒坪。除了天荒坪的盤山公路,從天荒坪至臨安的13省道一路上風(fēng)景也是非常不錯(cuò)。只是在臨余交界處的海撥800米的山會(huì)成為你另一個(gè)艱巨的挑戰(zhàn)。不過(guò)隨后長(zhǎng)達(dá)公里并且伴隨著潺潺溪水的下坡,將毫不費(fèi)力的把你一路送到臨安。該路線長(zhǎng)約200公里,但其中共計(jì)要爬高1700米,所以有必要做好250公里的準(zhǔn)備。天荒坪山上有不少飯店,食宿可以保障。可以視自己的體力情況用一天或兩天完成。難度指數(shù)5,推薦指數(shù)我們常常羨慕國(guó)外山地車紀(jì)錄片中的路線：時(shí)而寬闊起伏的丘陵地帶，時(shí)而穿梭在叢林中的險(xiǎn)峻小道。其實(shí)我們身邊就有這么一條完美的路線。這就是龍塢白龍?zhí)段绯鄙揭痪€。龍塢鎮(zhèn)距市中心15公里。其中上城埭村擁有杭州龍井茶茶園中單體面積最大的茶園。整個(gè)地形為低山丘陵，連綿的小丘上是片片碧綠的茶園。穿過(guò)丘陵貫穿茶園的是非常適合山地車的土路，其間還穿插著卵石路面，涉水路面，是一處難度不大，但是非常有趣的場(chǎng)地。周圍視野開闊，也是舉行山地車比賽的好地方。從上城埭村向西2公里，就可以到另一處山地樂(lè)園白龍?zhí)丁０執(zhí)对谖绯鄙铰?，穿越此處有兩條路線。一是從山谷中逆溪而上，穿越在叢林之中。這條路夏天走非常合適，一路上可以遇見很多瀑布，還有涼爽清冽的溪水。山谷中還有一片廢棄的采石場(chǎng)，是燒烤露營(yíng)的好地方。只是這條路非常難走，很多地方都需要抗車通過(guò)。另一條路線是從山腳村子北側(cè)的茶田上山，一路小土坡上到午潮山腰。沒有一定的技巧，很難做到全程騎行，作為練習(xí)蹬踏技術(shù)的線路，是不錯(cuò)的選擇。兩條路線最終都會(huì)合于半山腰。然后是大約4公里的全程下坡，2米多寬的碎石路一沖到底，不是一個(gè)爽字可以描述的阿！騎行杭州最佳路線推薦自然風(fēng)景路線——這條路線騎游可以欣賞西湖西線的諸多名勝，又能體驗(yàn)到杭州山林的精妙。騎上山地車從玉古路開始穿過(guò)植物園，在綠色的長(zhǎng)廊里，往曲院風(fēng)荷方向騎行。轉(zhuǎn)入楊公堤后，在梧桐樹構(gòu)成的林蔭道上愜意的騎行，一路經(jīng)過(guò)趙公堤、杭州花圃、郭莊、丁家山，在八盤嶺路口右轉(zhuǎn)接入三臺(tái)山路，往浙江賓館方向去，到龍井路開始彎道爬坡，傍山的柏油路被高大的樹木遮蔽著，秋天時(shí)槭樹的紅葉隨風(fēng)飛舞。到龍井問(wèn)茶的牌坊后，直行下坡穿過(guò)龍井村，也許你會(huì)聞到農(nóng)家炒茶的清香。接著是九溪十八澗的石徑，山深林密，峰回路轉(zhuǎn)，更有茶園和溪流一路相伴。在緩緩下降的彈石路上顛簸，盡可體驗(yàn)山地越野的樂(lè)趣。途中有九道溪流漫過(guò)路面，水中的大石頭被長(zhǎng)年沖刷后非常光滑，不妨推車緩步通過(guò)。過(guò)了最后一道溪水就到了九溪煙樹的三岔口，往楊梅嶺方向去，石板路蜿蜒曲折，道旁是淙淙流水和參天的水杉樹，環(huán)境無(wú)比清幽。理安寺到楊梅嶺村這段緩坡向上，直到翻過(guò)村中的陡峭坡段后交匯到滿覺隴路，可以繼續(xù)爬坡翻過(guò)翁家山后從龍井路返回，也可下坡經(jīng)滿隴桂雨去虎跑路和南山路。人文歷史路線——對(duì)于來(lái)杭學(xué)生和游客來(lái)說(shuō)，要想在一兩天內(nèi)逛夠杭州的博物館和名人故居，最好的辦法就是騎車出行了。首先得了解一下杭城大致的變遷，那么就把騎行的起點(diǎn)設(shè)為杭州城建陳列館，一幢民國(guó)時(shí)期建筑“紅樓”，位于慶春路延安路口的東北角。在它的附近，龍游路15號(hào)，是沙孟海先生的故居，也很值得尋訪。繼續(xù)往西，過(guò)斷橋沿著白堤騎行，在孤山附近座落著西湖美術(shù)館、浙江博物館、俞平伯故居、西泠印社等。轉(zhuǎn)入北山路先靠著北里湖騎行，在西湖博覽會(huì)博物館里可以欣賞上世紀(jì)二十年代的最杰出的展覽，然后從菩提精舍旁閑步到寶石山腳的瑪瑙講寺禪坐清心。沿著葛嶺路的大石板漫步，牽?；ㄔ陟o逸別墅的墻上恣意而又寂寞的開著。北山路邊，秋水山莊，當(dāng)年民國(guó)報(bào)人史量才為沈秋水營(yíng)造的別墅，如今是新新飯店的一部分。黃賓虹故居就在岳廟后面的棲霞嶺路上，別忘了周一是閉館的。然后就是穗廬，現(xiàn)在的江南文學(xué)館，在那里閑坐看看書也是不錯(cuò)的。騎行到趙公堤時(shí)，你大可以停車駐步，因?yàn)椤敖匣钗渌伞鄙w叫天的故居就在金沙巷26號(hào)，祖籍河北的他把這座粉墻黑瓦的宅子稱為“燕南寄廬”，取燕北之客寄居江南之意，從此大半生都牽縈于此。沿著南山路騎下去，就來(lái)到了西湖博物館，它的特色就是自然和人文并重，沿著大廳的一座西湖景區(qū)縮小模型走，視覺感受如同置身于城隍閣、玉皇山頂、三臺(tái)閣、棲霞嶺上。博物館的對(duì)面座落著潘天壽故居。接下來(lái)，你可以把車停在中山南路與河坊街的交叉口，喝上一杯酸梅湯，逛逛密集的館舍和老店，王星記的扇子，張小泉的剪刀，榮寶齋的小書店都是很不錯(cuò)的。大井巷里，樓下是胡慶余堂，樓上則是中藥博物館，還有中山南路的葉種德堂。走到吳山廣場(chǎng)糧草道18號(hào)的杭州歷史博物館，你可以更好地了解這座城市的過(guò)去。取了車，穿出鼓樓的古玩市場(chǎng)，就到了胡雪巖故居，清朝后期著名紅頂商人的府邸，過(guò)往繁華如斯，引人遐想。特色夜騎路線——夜里騎車看杭州，車流漸稀灑滿燈光。晚上八點(diǎn)，從青芝塢騎入植物園北門，一路樹繁葉茂，涼意撲面。在連綿的蟲鳴蛙鼓中穿過(guò)林區(qū)，從植物園南門出，然后拐入白樂(lè)橋村，感受北高峰腳下那片靜謐的茶田。由靈隱寺側(cè)門進(jìn)去，沿著飛來(lái)峰下的景區(qū)主干道往南，夜晚的寂靜與白天的人潮構(gòu)成鮮明的對(duì)比。在路燈幽幽的陪伴下，穿過(guò)法云古村落、小西天隧道，到法凈寺門口，沿著溪水西側(cè)曲折的游覽道緩上坡，來(lái)到上天竺法喜寺門口，再往上就是梅嶺隧道口了。全程大約七公里多，難度適中，山林中的空氣清涼純凈，在中秋八月更有桂香浮動(dòng)，很適合幾位車友相約輕騎徐行，享受簡(jiǎn)單的快樂(lè)。晚上九點(diǎn)后的梅嶺南路車流漸稀，灑滿燈光的大道蜿蜒在起伏的群山中間。從隧道口一路下坡向之江疾馳，風(fēng)掠過(guò)臉頰，茶香人語(yǔ)拋在身后，甩不開的只有人車合一的影子。倘若有頭燈，還可以結(jié)伴騎進(jìn)黑夜的幕布里，進(jìn)云棲竹徑或者穿行楊梅嶺都可能與螢火蟲不期而遇。從之江路轉(zhuǎn)到虎跑路已是深夜，時(shí)間的腳步似乎慢了下來(lái)；在蘇堤上，車輪如絲帶一樣劃過(guò)橋面，隔著湖面望去，彼岸的寶石山是城市中的星群。更有酷愛夜騎的發(fā)燒友，在南山路看過(guò)長(zhǎng)橋和雷峰塔后不滿足，還要沿玉皇山路繼續(xù)往南騎行，戴著頭燈悄悄的開始用山地車爬玉皇山的盤山石板路，在途中的開闊處，可以俯瞰西湖全景，左攬九曜山，右眺鳳凰山，整個(gè)杭州城在夜色中散發(fā)光芒。夏季清涼騎游推薦——杭州有這么好的行道樹，夏天在西湖邊很多路段都被樹蔭遮得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，騎車又通氣又能看風(fēng)景。最佳路