感受輪滑-文庫(kù)吧
2024-10-17 23:10 本頁(yè)面
【正文】 解、同學(xué)的幫助對(duì)于我們來(lái)說(shuō)那都是不足以支撐我們學(xué)會(huì)輪滑的，主要的還是自己要有悟性，有些動(dòng)作看似簡(jiǎn)單并且漂亮但是看起來(lái)容易做起來(lái)難，我們只有在練得過(guò)程中去感悟、去領(lǐng)會(huì)才能最終學(xué)會(huì)，因?yàn)槿绻皇菣C(jī)械的根據(jù)葫蘆畫(huà)瓢那是不可能練好的，最主要的是我們?nèi)フ夷欠N感覺(jué)，有了感覺(jué)輪滑那就是囊中之物，想要什么動(dòng)作那都會(huì)信手拈來(lái)。最后祝愿老師在工作中開(kāi)心順利，在教育事業(yè)上更上一層樓！如何在輪滑中保護(hù)好自己幾乎各種運(yùn)動(dòng)都會(huì)有運(yùn)動(dòng)傷害，輪滑當(dāng)然也不例外。所以我們一定要盡量避免讓自己受傷的機(jī)會(huì)。首先在輪滑前多做一些熱身運(yùn)動(dòng)，尤其是關(guān)節(jié)部分，若夠勤勞些還可以多做一些伸展操(所謂伸展操，一般來(lái)說(shuō)包含許多拉筋、壓腿的動(dòng)作)。再來(lái)場(chǎng)地的選擇也很重要，盡量不要在粗糙的地面溜，因?yàn)椴恢老乱幻腌娛欠駮?huì)跌倒，而且在粗糙的場(chǎng)地溜時(shí)，若輪子太硬或是自己膝蓋的柔軟度不夠時(shí)，常常會(huì)在不知不覺(jué)中會(huì)造成腳踝和膝關(guān)節(jié)震傷，這也是為什么我們不要用太差的鞋子來(lái)溜的原因之一。通過(guò)這么多節(jié)課對(duì)輪滑的深刻學(xué)習(xí)與體驗(yàn)，我深深地體會(huì)到在輪滑的過(guò)程中務(wù)必要做到以下幾點(diǎn)：在運(yùn)動(dòng)前，一定要檢查每個(gè)輪子情況是否良好，檢查輪滑鞋的螺絲等緊固部件，以免滑行中輪滑鞋出問(wèn)題而意外受傷。否則，必須替換他們。還有最重要地，初學(xué)者不要用ultrafast 輪子—因?yàn)槟氵€沒(méi)準(zhǔn)備好。速度太快，使得很多初學(xué)者在他們剛開(kāi)始練習(xí)是就受了傷70 毫米或以下應(yīng)該是合適的選擇。千萬(wàn)不要在你已經(jīng)能控制自如前，追求高速！還有，就是應(yīng)該并且選擇好頭盔、膝蓋墊和和手肘墊來(lái)充分地保護(hù)自己。最佳的開(kāi)始學(xué)習(xí)的地方是有比較柔軟地面的室內(nèi)，最好要有攙扶物。系緊你的鞋帶。站起來(lái)，不要害怕，因?yàn)檩喿又挥性谀慵恿送屏?，才?huì)開(kāi)始動(dòng)。對(duì)初學(xué)者而言，學(xué)習(xí)怎樣控制輪子是學(xué)習(xí)中的一個(gè)關(guān)鍵。初學(xué)者應(yīng)在初學(xué)場(chǎng)內(nèi)或規(guī)定范圍內(nèi)練習(xí)，或盡可能在人少的地方練習(xí)，不要任意滑行。初次學(xué)習(xí)輪滑時(shí)，最好有滑行熟練的同伴或輔導(dǎo)員進(jìn)行輔導(dǎo)。練習(xí)輪滑前，應(yīng)先做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使全身的關(guān)節(jié)都能獲得伸張，尤其是手腕和下肢各關(guān)節(jié)及韌帶要充分活動(dòng)開(kāi)，這樣跌倒時(shí)才不至于造成關(guān)節(jié)、骨骼的傷害。如有可能，應(yīng)戴一些防護(hù)用具，如輪滑專用的護(hù)腕、護(hù)肘、護(hù)膝及頭盔等。現(xiàn)在很多體育用品商店都有這種輪滑專用護(hù)具。不做危險(xiǎn)或妨礙他人的動(dòng)作，特別是在人多的公共溜冰場(chǎng)內(nèi)。如幾人拉手滑行，在速滑跑道上逆行，亂蹦亂跳，在場(chǎng)內(nèi)橫插亂穿，追逐打鬧，突然停止等，既妨礙他人，又容易發(fā)生危險(xiǎn)。如果在公路上滑行，更要注意交通安全，最好要在人少車(chē)少的地方練習(xí)?；兄械膭x車(chē)是藝術(shù)。為能有效地停下，您必須要有預(yù)判。剎車(chē)是有過(guò)程的，就象開(kāi)車(chē)，除非有意外發(fā)生，一般我們不會(huì)采用急停?；加袊?yán)重疾病的人（如心臟病、高血壓等）不宜參加激烈的輪滑活動(dòng)，最好是慢速滑鍛煉一下。此外，飲酒后和過(guò)度疲勞的人也不宜進(jìn)行輪滑活動(dòng)。輪滑運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷是擦傷、肌肉拉傷、腰扭傷、踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)韌帶扭傷。對(duì)于較輕的擦傷，用清水清洗傷處后，涂紅藥水或碘酒消毒即可。對(duì)于肌肉撞傷、摔傷等，可當(dāng)即用冷水和冰塊敷，使毛細(xì)血管收縮，以免大量淤血；24小時(shí)后可用熱敷的方法，用暖水袋或熱毛巾在傷處熱敷20分鐘左右。對(duì)于腰扭傷、踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)韌帶扭傷，應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生治療。最后，學(xué)習(xí)輪滑過(guò)程中，摔跤是不可避免的，但要學(xué)會(huì)如何摔跤。輪滑技巧固然是一門(mén)學(xué)問(wèn)，但是如何跌倒也是一門(mén)很大的學(xué)問(wèn)。跌倒時(shí)，要拉緊頸部、腰部等處的肌肉，以防止身體直接撞擊地面，滑倒時(shí)也能利用腰力扭轉(zhuǎn)身體順勢(shì)站起。因此，加強(qiáng)腰力與關(guān)節(jié)的訓(xùn)練，可以減少和避免傷害的發(fā)生。當(dāng)向前或側(cè)向摔倒時(shí)，要主動(dòng)屈膝下蹲，用雙手撐地緩沖，減少摔向地面的撞擊力；當(dāng)向后摔倒時(shí)，也要主動(dòng)屈膝下蹲，降低重心，盡量讓臀部先著地，并注意保護(hù)尾骨處，同時(shí)低頭團(tuán)身，避免頭部后仰著地。摔倒時(shí)手會(huì)自然而然地放在地面上撐住身體，但手指應(yīng)該指向前方，讓身體重量順著關(guān)節(jié)彎曲的方向下壓，如果手指朝向背后，當(dāng)全身重量集中到手臂上時(shí)，可能會(huì)因?yàn)榱α繜o(wú)法緩解造成骨折。同時(shí)也應(yīng)盡量避免直臂單手撐地，這樣容易損傷手腕。要管跌倒的姿勢(shì)，不論跌的多丑，只要不受傷就好。我們常常看到許多人跌倒時(shí)都會(huì)去用手撐，只為了不讓屁股著地。這樣的動(dòng)作常常造成手肘受傷，想想看幾乎全身的重量一時(shí)由一只手來(lái)支撐，這樣手臂不受傷都很難，而且這傷通常是外表看不出來(lái)的。通常我們跌倒時(shí)在地上滾個(gè)一二圈是很正常的事，這樣大多拍拍屁股就可以站起來(lái)了，總比鼻青臉腫起來(lái)好吧！還有若感覺(jué)快跌
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