足球訓練計劃-文庫吧
2025-10-01 13:20 本頁面
【正文】 績。三、訓練指導思想科學的進行系統(tǒng)訓練，積極提高原則，抓好身體素質、球技。四、訓練安排時間每周課外活動、暑假全天階段訓練計劃第一階段（3月~4月）一、思想工作使學生熱愛足球，明確紀律，貫徹集體主義思想。二、身體訓練1．培養(yǎng)學生反應靈敏。并提高身體素質。主要內(nèi)容 ：1．以跑為主的身體訓練。（1）慢跑：15米 X 2，指導學生跑的動作。（2）快跑：10米X 15米 X 2，要求跑的動作正確。（3）曲線跑：培養(yǎng)學生的靈敏。（4）自由跳：培養(yǎng)學生的后蹬方法。二、足球技術訓練1．訓練學生熟悉球性。2．讓學生準確掌握技術動作要領。主要內(nèi)容：1．帶球練習，學習基本技術動作和帶球方法。2．讓學生初步接受和學習傳球、接球方法。3．射門訓練和接球后的射門訓練。守門員的訓練 1．手型訓練。2．靈敏訓練。3．接法練習。踢手拋球訓練。三、足球戰(zhàn)術訓練1．培養(yǎng)接球和進攻意識。2．培養(yǎng)防守意識和經(jīng)驗。講解：足球規(guī)則和簡單陣型 。4．在小型對抗中體會什么叫“二過一”，在訓練中練習“二過一”的戰(zhàn)術。四、游戲和比賽1．通過游戲，提高學生參加足球訓練的興趣。2．通過小型比賽，領會足球比賽方法，培養(yǎng)學生的對抗意識。3．一對一、二對二的傳接球比賽。4．三對三、五對五的有門踢球比賽。5．開展“五人制”訓練比賽。第二階段(5月~6月)一、身體訓練1．學做簡單的節(jié)奏操。2．以跑為主的身體靈敏、速度訓練，學習快速跑和正確的動作。（1）慢跑：20米 X 30米 X 2，要求學生跑的動作準確。（2）快跑：60米、200米。（3）曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養(yǎng)學生側向快速運動，達到靈敏和快速的目的。（4）變速跑：要求時快時慢跑。3．跳：學習蛙跳和單足跳。4．進行游戲比賽。二、足球技術訓練1．以帶球為主，學習帶球的變向動作和過人技術。2．讓學生初步學會二人一組的傳接球方法和學習有障礙的傳接方法，體會“二過一”傳接技術。3．學習單一射門、過標志桶的射門技術。4．學習原地停球、行進間停球技術。（三）守門員的訓練 1．腳步移動2．側身倒地練習3．接球手型和倒地接球的護球方法。4．手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落點。三、足球戰(zhàn)術訓練1．學習二人一球傳接球和移動傳接球的方法。2．學習有障礙的接球后帶球過人及射門技術。3．練習盯人、堵截和補位。4．在訓練中學習三人一組的“二過一”戰(zhàn)術。5．學擲界外球。四、游戲和比賽1，一對一、二對二、四對二傳搶球游戲比賽。2．有門的“五人制”比賽。第三階段一、身體訓練柔韌性訓練，促進學生的四肢柔韌、協(xié)調(diào)能力，提高動作的伸展性和協(xié)調(diào)性。
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