【正文】 ，或者設(shè)置一個有趣的互動，給觀眾提一個問題，甚至將遺忘的內(nèi)容作為問題拋給觀眾，說不定他們有更好的見解?？傊`活而從容，如果從開始就用緊張的氣氛把自己裹成一個木乃伊，那么你的演講就算成功了也是很給人很勉強的感覺。篇二：如何克服公眾演講恐懼感 如何克服公眾演講恐懼感很多朋友上臺演講緊張恐懼原于三個字：好面子！究竟什么是面子？——面子其實就是面具，是一種外在的假象。很多人就是活在別人的的眼光中，活在別人給他設(shè)計的成功模式當(dāng)中，于是放不下面子，于是被社會的世俗的觀念牽著鼻子走。活在別人設(shè)計的行為模式中，你必然失去了自我，迷失了自我！如果總是看別人的臉色來顧及自己的面子，那我們就是活在別人的世界里！好面子，必然顧及不到里子！面子是面具是假象，是虛的；里子是內(nèi)涵，是深度，是實的！如果總是放不下面子，必然拿不到里子！面子不等于尊嚴(yán)！我們要自尊、自強、自立，但是我們可以放下面子！只有現(xiàn)在放下面子，將來才能擁有真正的面子！放下，是一種境界！放下，是一種大度！放下，是一種膽量！只有放下，才能拿得起更多的東西、更重要的東西！面子是別人給的，里子是自己爭取的！爭取了里子，自然也會贏得面子！要面子，不要里子；那將會永遠(yuǎn)得不到面子！我們講話時，可以顧及別人的面子，給別人面子，那是講話的藝術(shù)。但是歸要到底，面子也不是別人給你的，而你爭取的。通過放下才能爭取！今天在講臺上放下面子，在課堂上撕下面具；明天我們在人生的舞臺上，才有新的面孔！面子可以換！面子可以變！舊的面子——是自私，是患得患失，是顧此失彼，是自我封閉，是狹隘，是固步自封，是包袱，是負(fù)擔(dān)！我們要擁有新的面子——是激情，是開放，是陽光，是不怕出丑，是勇于開口，是打開心門，是用心溝通，是不怕對方嘲笑，是突破，是良駒寶馬——可以快速引領(lǐng)我們走向成功！不要以為你很有面子——你要清楚自己擁有的是什么樣的面子：舊的包袱還是新的笑容！面不改色心不跳——裝出來的面不改色心不跳，那是虛偽；心底無私心里坦蕩的面不改色心不跳，那是自信真誠！所謂：君子坦蕩蕩，小人常戚戚！面面俱到——很難，那是在追求完美！如果總是追求完美，那就會完蛋！所有的完美都是由不完美開始的，只有先上臺勇敢地去講，暫時當(dāng)作實戰(zhàn)訓(xùn)練的機會，不要想得面面俱到，只講一點，把這一點講清晰了，你才能逐步完善！面面俱到，并不是很好的表達(dá)方式；焦點集中，極限爆破，以點帶面，才是最高明的技巧！汗流滿面、灰頭土面、耳紅面赤——那是緊張恐懼；面如死灰、面如土色、面面相覷——那是心虛膽怯；面目可憎、表面文章——那是呆板、僵硬；兩面三刀、面是心非——那是欺詐！面子工程需要我們找到自己的本來面目！只有洗心革面、敢于改頭換面，只有不斷地拋頭露面、敢于別開生面，才能真正獨當(dāng)一面，才能春風(fēng)滿面、八面威風(fēng)、八面見光！真正讓自己面目一新！樹不要皮，必死我疑；人不要臉，天下無敵！篇三：如何克服考試焦慮如何克服考試焦慮？ 設(shè)想一下，有一天，你在路上好好的走著，有一個中年男子忽然走到你面前，對你破口大罵，“別以為你戴著眼睛，看上去斯斯文文，實際上十足敗類，看你矮冬瓜身材，就知道沒人喜歡你，??”你會是什么反應(yīng)？這么突如其來的無端的人生攻擊，相信你一定會氣憤之極，而他虎背熊腰你又打他不過，他罵了一句就自己快步走了，你也沒敢追去罵他。雖然有驚無險，但我相信你這一天下來，心情不會好了，學(xué)習(xí)生活都會受影響。第二天的時候，你聽同學(xué)說，那個人是一個瘋子，時常有人遭他辱罵。你聽了后，又會怎么樣呢？是不是頓覺輕松起來，心情也亮堂了很多，“原來是個瘋子，我干嗎生他的氣呢？” 為什么要講這個故事呢？看起來，是別人讓你生氣，你是被動的，你自身沒有責(zé)任。他是不是一個瘋子，決定了你的心情是怎樣的，也就是說，是環(huán)境決定著我們的心情，所以，很多人在產(chǎn)生焦慮的時候都會把原因歸結(jié)到環(huán)境因素上，比如，是中國的教育體制的問題，是政治體制的問題，是家庭環(huán)境問題，是父母的素質(zhì)和地位問題??從邏輯上講是說得通的，事實上也的確有著密切的關(guān)聯(lián)，但為什么同樣的環(huán)境里卻有著形形色色的人，遇到同樣的事情卻有不同的反應(yīng)呢？或者說即使是發(fā)生在一個人身上的事，同樣的一個現(xiàn)象卻有著完全相反的兩種反應(yīng)呢？還拿前面這個假設(shè)出來的故事來說，都是被人罵，結(jié)果是不同的，差異從哪里來？就是我們分析出來的結(jié)論帶給我們的。這個不同實際上都在我們自己的頭腦中。這便是我們常說的心態(tài)、心理調(diào)節(jié)、壓力調(diào)適?，F(xiàn)在正是期末考試期間，咱們就聚焦在考試焦慮這個問題上。說到考試，我們都經(jīng)受過大大小小的考試，尤其是高考的壓力，很多人都有對考試的焦慮，很多人一直到三四十歲還在做著考試時面對著卷子一道題都不會的夢。這就是我們首先要了解到的第一點：一、考試焦慮是一種普遍的現(xiàn)象有心理學(xué)家調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，75%的學(xué)生臨考前都有緊張、焦慮、恐慌等情緒。考試焦慮還存在性別上的差異，女生的考試焦慮水平高于男生，且主要表現(xiàn)為情緒性反應(yīng)。給出這個數(shù)據(jù)就是要糾正一個觀點，就是考試就是我緊張，別人都那么輕松應(yīng)對。其實只要是正常的人正常的心態(tài)，那么面對對其有著相當(dāng)影響的考試當(dāng)然還有其他一些活動時都必然會緊張的。為什么呢？大家都會有這樣的體會，平時我們很多人只身一個在野外遇到一條大狼狗時，你的心是不是會有些提起來。提起來就是緊張的表現(xiàn)。二、緊張不一定是壞事。在教育心理學(xué)上，有個非常有趣的焦慮和學(xué)習(xí)效率的倒u曲線。它揭示：如果人完全缺乏緊張、毫無壓力，會導(dǎo)致沒有學(xué)習(xí)動力，這是不利于學(xué)習(xí)的；而過度的焦慮緊張又會導(dǎo)致學(xué)習(xí)的失敗。對考試而言，也是如此。帶著適度的緊張應(yīng)考，會激發(fā)人身體的應(yīng)激水平，激起人的挑戰(zhàn)精神，這將有利于考生超水平地發(fā)揮。焦慮是自己本身對考試這一緊張情景的一種反應(yīng)，是自己應(yīng)景而發(fā)的，衡量它適不適度、過不過度的標(biāo)準(zhǔn)決定于我自己。我們要相信，我們身體本身是極有智慧的，一種情緒的背后必然有相應(yīng)的能量和益處，去運用由它帶來的積極影響，就如同都江堰工程，變水害為造福人類的工程。也避免使自己陷入這樣一種惡性循環(huán)：哎呀！我很緊張，這實在糟透了，肯定會影響我的發(fā)揮。美國有位心理學(xué)家早就說過：焦慮本身毫無可怕之處，可怕的在于我們對它的態(tài)度。就像由焦慮引起的失眠，失眠本身確實不會對人體機能有多大影響，我們每個人有足夠的潛力來克服它所帶來的一些消極作用，但我們對失眠的恐懼卻很可能會使我們的焦慮進(jìn)一步惡化，從而導(dǎo)致更進(jìn)一步的失眠，使自己的身體超過了所能承受的限度。如何克服