【正文】 ，學(xué)習(xí)到了國外有關(guān)體能訓(xùn)練的新理念和新方法，對(duì)現(xiàn)代體能訓(xùn)練的基本原理和國外最新的體能訓(xùn)練方法和手段有了全新的認(rèn)識(shí)。使我深深地意識(shí)到及時(shí)更新訓(xùn)練理念以及對(duì)項(xiàng)目專項(xiàng)特征的深入把握對(duì)于一名競(jìng)技體育教練員的重要性，也深切地感受到作為一名教練員，應(yīng)該具備豐富的專業(yè)知識(shí)，應(yīng)該具備運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)、運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、營養(yǎng)學(xué)、訓(xùn)練學(xué)等多學(xué)科的知識(shí)，需要融合不同學(xué)科的知識(shí)。此次培訓(xùn)為我以后在皮劃艇和皮艇球教學(xué)訓(xùn)練和科研上提供了豐厚的理論依據(jù)，也使我思想上得到了極大的啟迪。關(guān)鍵詞：競(jìng)技運(yùn)動(dòng)；體能訓(xùn)練；新理念通過學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)到，美國在競(jìng)技體育領(lǐng)域體能訓(xùn)練方面已經(jīng)形成了比較完善的體能訓(xùn)練理論和實(shí)踐體系，還形成了專門的體能教練資格認(rèn)證制度，美國體能教練資格認(rèn)證考核有四方面的內(nèi)容，體能訓(xùn)練的計(jì)劃的設(shè)計(jì)、練習(xí)技術(shù)的操作、體能的測(cè)試與評(píng)價(jià)、訓(xùn)練的組織與管理。這位美國競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練提供了有效的保證，大家都知道，在體能訓(xùn)練時(shí)，首要的任務(wù)就是要防止運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷，而這四個(gè)環(huán)節(jié)中的體能的測(cè)試與評(píng)價(jià)這一方面有效地將傷病減小到極點(diǎn)。本人曾是一名皮劃艇運(yùn)動(dòng)員，2003年在國家隊(duì)執(zhí)教，從本人的多年的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)中了解到，我們很多教練員在體能訓(xùn)練過程中缺乏對(duì)測(cè)試數(shù)據(jù)的有效評(píng)估和制定明確具體的訓(xùn)練目標(biāo)。通過培訓(xùn)深切的感受到美國教練員和體能訓(xùn)練專家對(duì)訓(xùn)練計(jì)劃的制定、訓(xùn)練手段的實(shí)施都是以嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)研究作為理論支撐的。而我國有些教練員在這些方面就有所欠缺。我們應(yīng)該不斷學(xué)習(xí)國外的先進(jìn)訓(xùn)練理念，運(yùn)用到實(shí)踐當(dāng)中去，形成一套我們自己的完整的體能訓(xùn)練體系，使我們的教練員及時(shí)的充電，從而對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練和指導(dǎo)。中美兩國對(duì)體能訓(xùn)練理解上的差異。競(jìng)技能力是由體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、心理、和運(yùn)動(dòng)智能五方面構(gòu)成，而體能是現(xiàn)代競(jìng)技運(yùn)動(dòng)各種競(jìng)技能力整體結(jié)構(gòu)中的最基本的競(jìng)技能力。而在體能訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)上我國與國外存在著差異。在體能訓(xùn)練的分類上，國內(nèi)專家將體能分為、一般體能和專項(xiàng)體能，而國外的體能專家將體能分為一般體能、專項(xiàng)體能和康復(fù)體能三方面。因此，國內(nèi)很對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練隊(duì)伍中就沒有專門的體能教練，教練員扮演了技術(shù)和體能等多方面的角色。在體能訓(xùn)練的理解上也存在著較大的差異，國內(nèi)的體能專家認(rèn)為體能體能訓(xùn)練有利于掌握復(fù)雜、先進(jìn)的技術(shù)，有利于承受更大負(fù)荷的訓(xùn)練和高強(qiáng)度的比賽，有利于運(yùn)動(dòng)員保持良好的心態(tài)創(chuàng)造優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)成績，有利于促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的身體健康、預(yù)防傷病。國外的體能訓(xùn)練的專家及科研人員則有不同的觀點(diǎn)，認(rèn)為體能訓(xùn)練能夠提高運(yùn)動(dòng)員的體能和改變身體形態(tài)以適應(yīng)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)及技術(shù)的需要能夠提高恢復(fù)能力，這種差異的結(jié)果是我國注重結(jié)果，國外注重的是訓(xùn)練計(jì)劃的制定及體能訓(xùn)練的方向，對(duì)結(jié)果的重視反而顯得不是那么的重要。“Sport Is Movement”——運(yùn)動(dòng)實(shí)質(zhì)是動(dòng)作模式。通過對(duì)《高水平競(jìng)技運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練研究》研讀以及此次培訓(xùn)學(xué)習(xí)，我初次了解到，“Sport Is Movement”——運(yùn)動(dòng)實(shí)質(zhì)是動(dòng)作模式，競(jìng)技體育的本質(zhì)就是動(dòng)作，動(dòng)作表現(xiàn)素質(zhì)，動(dòng)作決定素質(zhì)，動(dòng)作造就素質(zhì)。美國體能訓(xùn)練最突出強(qiáng)調(diào)的就是動(dòng)作的規(guī)范性，也就是注重技術(shù)動(dòng)作的細(xì)節(jié)，注重技術(shù)動(dòng)作的合理性和規(guī)范性，加強(qiáng)神經(jīng)肌肉的本體感覺，不斷地刺激肌肉，形成正確的動(dòng)作定型。通過學(xué)習(xí)《高水平競(jìng)技運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練研究》這本書，深刻的認(rèn)識(shí)到美國體能訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)的就是動(dòng)作的規(guī)范性，注重訓(xùn)練的質(zhì)量而不是數(shù)量。特別強(qiáng)調(diào)動(dòng)作和技術(shù)的細(xì)節(jié)，確保訓(xùn)練對(duì)肌肉的刺激效果。這對(duì)我以后的皮劃艇和皮艇球的教學(xué)和訓(xùn)練深有啟發(fā)，皮劃艇技術(shù)動(dòng)作是指能充分發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員機(jī)體能力的、合理有效完成皮劃艇動(dòng)作的方法，在皮劃艇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中有著極為重要的作用，甚至是決定性的作用。例如皮劃艇運(yùn)動(dòng)員在蕩槳池中進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，拉槳的過程中，各個(gè)動(dòng)作之間的銜接非常關(guān)鍵，拉槳緊隨在抓水之后，抓水和拉槳之間沒有間斷和停頓，力的傳遞是從抓水開始一直到拉槳結(jié)束。拉槳時(shí)腰部發(fā)力，驅(qū)趕加速用力向右牽拉轉(zhuǎn)動(dòng)。右腳撐住腳蹬版，要有用力推艇向前的感覺。左臂曲臂支撐，左手高于下頜，與眼齊平。一定要注重動(dòng)作的細(xì)節(jié)及規(guī)范。例如在皮劃艇運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，在抓舉杠鈴的過程中，進(jìn)行爆發(fā)力和力量耐力的訓(xùn)練，一定要注重每一個(gè)環(huán)節(jié)的細(xì)節(jié)動(dòng)作，每一步的重心在哪里，在哪一個(gè)環(huán)節(jié)發(fā)力、如何起勢(shì)，如何收勢(shì)，如何控制節(jié)奏，對(duì)每個(gè)動(dòng)作都要進(jìn)行詳細(xì)的講解，講清楚正誤動(dòng)作所帶來的利弊，也給運(yùn)動(dòng)員思想上從開始就要注重動(dòng)作的規(guī)范性的重要性的理念和意識(shí)。體能訓(xùn)練要注重與運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)的密切結(jié)合。通過本次學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)到，美國的體能訓(xùn)練非常注重與運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)的結(jié)合，既要進(jìn)行基礎(chǔ)體能訓(xùn)練，又要結(jié)合專項(xiàng)進(jìn)行專項(xiàng)體能訓(xùn)練，探索運(yùn)動(dòng)員在比賽中所需要的東西。通過此次學(xué)習(xí)，我對(duì)體能訓(xùn)練與專項(xiàng)特點(diǎn)相結(jié)合有了更深層次的認(rèn)識(shí)和理解。因此我們?cè)谟?xùn)練的過程中要深刻的把握不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的專項(xiàng)特點(diǎn)和規(guī)律，從而設(shè)計(jì)不同的訓(xùn)練方案和具體的訓(xùn)練器械，例如在賽艇的訓(xùn)練過程中常用的測(cè)功儀進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練，就是根據(jù)賽艇項(xiàng)目的專項(xiàng)特點(diǎn)研發(fā)的，項(xiàng)目的特點(diǎn)具體體現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的功能特點(diǎn)、訓(xùn)練結(jié)構(gòu)、比賽結(jié)構(gòu)及訓(xùn)練的周期。本人長期從事皮劃艇運(yùn)動(dòng)的教學(xué)和訓(xùn)練工作，認(rèn)為皮劃艇項(xiàng)目的特征可以這樣界定：以高速度為特征，以有氧和個(gè)體能力為基礎(chǔ)，以每槳?jiǎng)澊Ч麨楹诵牡募夹g(shù)性體能類項(xiàng)目。皮劃艇運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練要堅(jiān)持以提高個(gè)體能力為主體，全面提高運(yùn)動(dòng)員個(gè)體的身體素質(zhì)和單人艇劃船能力。堅(jiān)持以有氧訓(xùn)練為基礎(chǔ)，進(jìn)一步探索適合不同階段的多種競(jìng)速能力的訓(xùn)練方法體系，不斷提高訓(xùn)練的質(zhì)量，比如皮艇運(yùn)動(dòng)員練習(xí)劃船速度，首先要了解皮艇的競(jìng)速結(jié)構(gòu)，競(jìng)速結(jié)構(gòu)分為起航、加速、途中和沖刺四個(gè)相互影響的速度區(qū)間。他們之間要科學(xué)的分配，也就是要有合理的體能分配，也就是所謂的領(lǐng)先劃、勻速劃和跟隨劃的戰(zhàn)術(shù)。體能訓(xùn)練的新理念核心力量訓(xùn)練。核心力量最先在運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)康復(fù)領(lǐng)域，后來逐漸被運(yùn)用到競(jìng)技體育領(lǐng)域。本次培訓(xùn)班，美國的體能訓(xùn)練專家專門進(jìn)行核心力量訓(xùn)練的現(xiàn)場(chǎng)演示，使我對(duì)核心力量有了全新的認(rèn)識(shí)，所謂核心，從身體位置來看，是最接近身體重心的中間環(huán)節(jié)，不僅對(duì)身體姿勢(shì)起著穩(wěn)定和固定的作用，而且也是整體發(fā)力的主要環(huán)節(jié)，對(duì)上下肢的協(xié)調(diào)用力起著承上啟下的樞紐作用。核心力量強(qiáng)調(diào)的就是身體在不穩(wěn)定狀態(tài)下的力量訓(xùn)練，而皮劃艇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)調(diào)人、船、槳、水四位一體，對(duì)于不平衡狀態(tài)下的技術(shù)要求非常高，因此我們可以通過在不平衡的界面下發(fā)展肌肉的協(xié)調(diào)用力和運(yùn)動(dòng)的平衡感來加強(qiáng)在不穩(wěn)定狀態(tài)下的皮劃艇運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)能力。合理姿態(tài)的鞏固、符合運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)規(guī)律的姿勢(shì)，高難度條件下保持最佳平衡的技能等是提高皮劃艇運(yùn)動(dòng)員身體姿勢(shì)穩(wěn)定性的重要條件。如，皮劃艇運(yùn)動(dòng)員在劃船過程中，髖、腰、肩部、頸部、和頭部各關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)用力，使運(yùn)動(dòng)員軀體和船艇在行進(jìn)中保持高度的平衡與穩(wěn)定，使動(dòng)作始終保持一致性。通過核心力量的訓(xùn)練提高了運(yùn)動(dòng)員核心區(qū)域的力量，從而避免了能量的代償，使船體保持直線穩(wěn)定的加速前進(jìn)。美國體能訓(xùn)練非常注重訓(xùn)練計(jì)劃設(shè)計(jì)的個(gè)性化。世界上沒有兩片完全相同的樹葉，由于每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力和運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)具有先天的差異性。因此在美國訓(xùn)練隊(duì)中，每一個(gè)隊(duì)員的體能訓(xùn)練方案都是不一樣的，具有個(gè)體差異性。體能訓(xùn)練結(jié)合運(yùn)動(dòng)員自身的特點(diǎn)和競(jìng)技狀態(tài)，為每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員量身打造一套適合他的體能訓(xùn)練方案。具有較強(qiáng)的針對(duì)性和科學(xué)依據(jù)。而