學(xué)會(huì)調(diào)控情緒ppt-文庫吧
2025-10-20 12:14 本頁面
【正文】 懊悔，甚至氣憤。 你是怎樣調(diào)控自己情緒的？ 改變注意焦點(diǎn)； 做自己平時(shí)最感興趣的事； 改變環(huán)境，巧用顏色，到風(fēng)景秀麗的野外去郊游或散步； 當(dāng)人的情緒激動(dòng)時(shí)，為了使它不至于爆發(fā)和難以控制，可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力，把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動(dòng)上去。 大哭一場(chǎng) 向他人傾訴； 劇烈運(yùn)動(dòng)； 放聲歌唱或大叫； 聲聲吁嘆； 聽聽音樂； 寫寫日記； 發(fā)發(fā)牢騷； …… 遇到不良情緒時(shí)，通過簡(jiǎn)單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來，或?qū)⒉涣记榫w通過別的方式宣泄出來。 自我解嘲 自我安慰 自我暗示 自我激勵(lì) 心理換位 學(xué)會(huì)升華 在陷入不良情緒時(shí)，主動(dòng)調(diào)動(dòng)理智這道“閘門”的力量，控制不良情緒，并努力使自己愉悅起來。 美國總統(tǒng)托馬斯 杰弗遜告訴他的孫子：“當(dāng)你氣惱時(shí)，先數(shù)到十；假如怒火燃燒，那就數(shù)到一百?！? 請(qǐng)你說出他們采用了哪種調(diào)節(jié)情緒的方法 戰(zhàn)國時(shí)軍事家孫臏被人砍斷了雙腳，怒而發(fā)奮，報(bào)了國仇，寫出了著名的的軍書 《 孫臏兵法 》 。 麗麗在班上同最要好的同學(xué)產(chǎn)生了分歧，情緒特別低落?；氐郊抑?，她打開錄音機(jī)，收聽她最喜歡的節(jié)目，可是情緒還是沒有好轉(zhuǎn)。媽媽回來后，她將事情的經(jīng)過都告訴了媽媽，并在媽媽面前大哭一場(chǎng)，情緒才逐漸好轉(zhuǎn)。然后，媽媽又告訴了麗麗，朋友之間出現(xiàn)矛盾時(shí)，如果從對(duì)
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