學會調控情緒ppt-文庫吧
2024-11-03 12:14 本頁面
【正文】 懊悔，甚至氣憤。 你是怎樣調控自己情緒的？ 改變注意焦點； 做自己平時最感興趣的事； 改變環(huán)境，巧用顏色，到風景秀麗的野外去郊游或散步； 當人的情緒激動時，為了使它不至于爆發(fā)和難以控制，可以有意識地轉移注意力，把注意力從引起不良情緒反應的刺激情境轉移到其他事物或活動上去。 大哭一場 向他人傾訴； 劇烈運動； 放聲歌唱或大叫； 聲聲吁嘆； 聽聽音樂； 寫寫日記； 發(fā)發(fā)牢騷； …… 遇到不良情緒時，通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達出來，或將不良情緒通過別的方式宣泄出來。 自我解嘲 自我安慰 自我暗示 自我激勵 心理換位 學會升華 在陷入不良情緒時，主動調動理智這道“閘門”的力量，控制不良情緒，并努力使自己愉悅起來。 美國總統托馬斯 杰弗遜告訴他的孫子：“當你氣惱時，先數到十；假如怒火燃燒，那就數到一百?！? 請你說出他們采用了哪種調節(jié)情緒的方法 戰(zhàn)國時軍事家孫臏被人砍斷了雙腳，怒而發(fā)奮，報了國仇，寫出了著名的的軍書 《 孫臏兵法 》 。 麗麗在班上同最要好的同學產生了分歧，情緒特別低落?；氐郊抑?，她打開錄音機，收聽她最喜歡的節(jié)目，可是情緒還是沒有好轉。媽媽回來后，她將事情的經過都告訴了媽媽，并在媽媽面前大哭一場，情緒才逐漸好轉。然后，媽媽又告訴了麗麗，朋友之間出現矛盾時，如果從對
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