冬季中醫(yī)養(yǎng)生保健淺談-文庫吧
2024-12-22 03:20 本頁面
【正文】 無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養(yǎng)藏之道也” ? 這段經(jīng)文精辟地論述了精神調(diào)養(yǎng)、起居調(diào)養(yǎng)和飲食調(diào)養(yǎng)的方法，并根據(jù)自然界的變化引入人體冬季養(yǎng)生的原則，它告訴我們：冬天是天寒地坼，萬木凋零，生機潛伏閉藏的季節(jié)，人體的陽氣也隨著自然界的轉(zhuǎn)化而潛藏于內(nèi)。 精神調(diào)攝 ? 嚴冬臘月，寒風凜冽，雨雪紛飛，大地固凍，江河冰封，草木枯萎，禽獸隱藏。如果觸景生情，輕則情緒憂郁而低落，重則此發(fā)疾病。 ? 冬季精神養(yǎng)生的重點是避免悲傷情緒，讓自己精神狀態(tài)始終保持樂觀愉快。 ? “…… 使志若伏若匿，若有私意，若以有得” 安定心志，注意神情安定，勿使情志過激，保持精神情緒的安寧，含而不露，使體內(nèi)陽氣的得以潛藏。 起居調(diào)攝 ? “早臥晚起，必待日光”（ 《 內(nèi)經(jīng) 》 ? “冬防寒，又防風”（ 《 理虛元鑒 》 ） ? “最宜居處密室，溫暖衾服 適其寒溫” ? “精乃腎之主，冬季養(yǎng)生，應節(jié)制房事，不能瓷其情欲，傷其腎精”（壽世保元） ? “冬時天地氣閉，血氣伏藏，人不可作勞出汗，發(fā)泄陽氣，有損于人也”（ 《 千金方 》 ） 起居調(diào)攝 體療歌 健康長壽三做到，藥療食療和體療。 食療要比藥療強，體療更比食療好。 深吸氣，慢呼出，吐故納新醒頭腦。 四肢動，徒手操，關(guān)節(jié)靈敏好手腳。 快步走，慢步跑，慢加耐力肺量高。 清晨做做口腔操，潤喉潔口牙齒牢。 跳跳老年迪斯科，精神煥發(fā)又年少。 太極拳，氣功操，疏通經(jīng)絡(luò)百病消。 勤游泳，冷水澡，紅潤皮膚精神好。 打乒乓，玩小球，活動手眼鍛煉腦。 爬樓梯，慢登高，舒筋健脾心肺好。 前后仰，原地跳，活血化淤固腎腰。 起居調(diào)攝 八段錦 雙手托天理三焦。 左右開弓似射雕。 調(diào)理脾胃單舉手。 五勞七傷回頭瞧。 攢拳怒目增力氣。 雙手扳足固腎腰。 搖頭擺尾去心火。 背后七顛百病消。 冬令調(diào)補 ? 何為冬令調(diào)補 ? 冬令調(diào)補對象 ? 冬令調(diào)補補什么 ? 怎樣冬令調(diào)補 冬令調(diào)補 ? 冬令調(diào)補是人們順應季節(jié)變化，防病治病健身的傳統(tǒng)方法。按照中國人的習慣， 冬天 是對身體“進補”的大好時節(jié)，俗稱“補冬”。在 中醫(yī) 認為是 冬至 這天進補身體最容易吸收，而且天冷不容易上火。冬至是天地陰陽氣交樞紐，也是人體陰陽氣交的相關(guān)時刻，所以冬令進補常選擇于 冬至日 開始，藥性宜偏于溫熱養(yǎng)陽，但應以溫而不散、熱而不燥為主。特別是在滬、廈、漳、泉、臺灣地區(qū)，冬至補冬是很重要的。在立冬至日補一下，是為了適應氣候季節(jié)性的變化，調(diào)整身體素質(zhì)，增強體質(zhì)以抵御寒冬。 冬令調(diào)補 調(diào)補對象 ? 亞健康狀態(tài)者：平時雖無慢性疾病，但
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