【正文】 體倦怠，胸悶氣短。 工作情緒始終無法 高漲，郁悶，氣憤， 又無精力發(fā)作。 一日三餐，進餐甚少，食之無味。 盼望早早逃離辦公室，想早點回家躺在床上休息。 1對城市的污染和聲很敏感，非常渴望在清幽，寧靜的山水間修身養(yǎng)性。 1不像以前那樣熱衷于朋友聚會，有強打精神，勉強應(yīng)酬的感覺。 1晚上常失眠，即使睡著了， 也老是在做夢狀態(tài)，睡眠質(zhì)量差。 1體重有明顯下降的趨勢，早上起 來，發(fā)現(xiàn)眼眶深陷，下巴突出。 1免疫力在下降，容易傷風(fēng)感冒。 1性能力下降，欲望平平。 “ 是”則按上面相應(yīng)題目記分。 總計分超過 30分：健康予警；超過 50分：反思生活狀態(tài)， 加強鍛煉，改善營養(yǎng)搭配；超過 80分：請看醫(yī)，休假。 1 5 2 5 3 10 4 55 5 6 1075 8 59 5 10 5 11 5 1213 1410 15 5 16510 10精神緊張，焦慮不安 孤獨自卑，憂郁苦悶 注意力分散，思考膚淺 容易激動，無事自煩 記憶減退，熟人忘名 興趣變淡，欲望驟減 懶于交往，情緒低落 易感乏力，眼易疲倦 精力下降，動作退緩 頭昏腦脹，不易復(fù)原 1久站頭昏，眼花目眩 1肢體酥軟，力不從心 1體重減輕，體虛力弱 1不易入眠，多夢易醒 1晨不愿起，晝常打盹 1局部麻木，手腳易冷 1掌腋多汗，舌口干燥 1自感低燒，夜有盜汗 1腰酸背痛，此起彼伏 舌生白苔，口臭自生 2口舌潰瘍，反復(fù)發(fā)生 2味覺不靈，食欲不振 2發(fā)酸暖氣，消化不良 2便稀便秘，腹部飽脹 2易患感冒，唇起疹皰 2鼻塞流涕，咽喉疼痛 2憋氣氣急，呼吸緊迫 2胸痛胸悶，心區(qū)壓感 2心悸心慌，心律不整 耳鳴耳背，易暈車船 測試評估 如果有 2種以上選擇“是”者，屬正常。 如果有 6種以上選擇“是”者，應(yīng)重視。 如果有 20種以上選擇“是”者，不容樂觀。 什么是健康 人的一生可分為： 健康 亞健康 疾病 死亡 亞健康是指一種非疾病， 非健康的生命狀態(tài)。 健康狀態(tài)人群僅占人群總數(shù)的 15%。 亞健康狀態(tài)人群占人群總數(shù)的 70%。 有足夠充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付 日常生活和工作壓力而不感到過分緊張。 處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任， 事無巨細不挑剔。 善于休息，睡眠良好。 應(yīng)變能力強，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化。 能夠抵抗一般性感冒和傳染病。 體重適當(dāng)、身材均勻、站立時頭、 臂位置協(xié)調(diào)。 眼睛明亮、反應(yīng)敏捷，眼睛不發(fā)炎。 牙齒清潔、無空洞、無痛感、齒齦 顏色正常，無出血現(xiàn)象。 頭發(fā)有光澤，無頭屑。 肌肉，皮膚富有彈性，走路感覺 輕松。 智力正常 善于協(xié)調(diào)和控制情緒 具有較強的意志和品質(zhì) 人際關(guān)系和諧 能動地適應(yīng)并改善現(xiàn)實環(huán)境 保持人格的完整和健康 心理行為符合年齡特征 心血管系統(tǒng)癥狀： 上樓或稍多走些路就感到心慌，氣短，胸悶，憋氣。 消化系統(tǒng)癥狀： 見到飯菜沒有胃口，雖覺得餓但不吃。 骨關(guān)節(jié)癥狀： 經(jīng)常感到腰酸背痛，活動脖子時 “ 格格 ”作響。 神經(jīng)系統(tǒng)癥狀： 常頭痛、記憶力差、全身無力、容易疲勞。 泌尿生殖系統(tǒng)癥狀： 性功能低下，沒有性要求，尿頻，尿急。 精神心理癥狀： 莫名其妙心煩意亂，遇小事易生氣，易緊張，易恐懼，遇事常往壞處想。 睡眠癥狀： 入睡困難，凌晨早醒，噩夢頻頻，往往被嚇醒。 謝謝大家！ ? 生活的苦境不是讓我們在苦難中消沉，而是讓我們在苦境中磨練，在苦境中思索，在苦境中奮起。因此，當(dāng)苦境降臨在我們身上時，我們無須怨天尤人，只須把把苦境視為一段過程，并去征服它。這樣，苦境便會成為我們?nèi)松械囊环葚敻弧? ? 只有兩種人：成功的人；失敗的人。決定這兩種人的因素不是業(yè)績而是態(tài)度。 PMA 黃金定律 ? 一念之差，一個人失望而回，不戰(zhàn)而敗，另一個人則滿懷信心，大獲全勝。 ? 生活中失敗者、平庸者居多，主要是心態(tài)觀念有問題。遇到困難，他們總是挑容易的倒退之路。 ? 成功者遇到困難仍然是保持著積極的心態(tài)用“我要，我能！”“一定有辦法”等積極的意念鼓勵自己，于是便能想盡辦法，不斷前進，直至成功。 PMA 黃金定律 ? 成功人士運用 PMA黃金定律支配自己的生活，他們始終用積極的思考，樂觀的精神和輝煌的經(jīng)驗支配控制自己的人生。 ? 一個人能否成功，關(guān)鍵在于他的心態(tài)，而差別在于成功人士有積極的心態(tài)，失敗人士則運用消極的心態(tài)去面對人生。 PMA 黃金定律 ? 失敗人士是受過去的種種失敗與疑慮所引導(dǎo)和支配的，他們空虛、猥瑣、悲觀、失望、消極頹廢，最終只能走向失敗。 ? 情緒低落時，想想世界上除了自己的痛苦之外還有多少不幸。 ? 聽聽愉快鼓舞人的音樂。 ? 改變習(xí)慣用語。 ? 向龍蝦、蛇學(xué)習(xí)。 ? 重視體育運動。 PMA 黃金定律 ? 經(jīng)常使用自動提示心態(tài)。 ? 要心懷必勝、積極的想法。當(dāng)我們開始用積極的心態(tài)并把自己看成成功者時，我們就開始言行舉止像你希望成為的人。積極行動會導(dǎo)致積極思維，而積極思維會導(dǎo)致積極成功了。 PMA 黃金定律 ? 用美好的感覺信心與目標去影響別人，隨著你的行動與心態(tài)日漸積極，會慢慢獲得一種美滿人生的感覺，信心日增人生的目標感也越來越強烈，別人就會被你吸引，人們總喜歡和積極樂觀者在一起。 ? 使你遇到的每一個人都感到自己重要被需要。 ? 人生最美麗的補償之一，就是人們真誠地幫助別人之后，同時也幫助自己。 PMA 黃金定律 ? 心存感激。 世間很多事情常常是我們沒有珍視身邊所擁有的，而當(dāng)失去它時，才又后悔。 ? 學(xué)會稱贊別人。 在人與人的交往中適當(dāng)贊美對方，會增強和諧，溫暖和美好的感情，同時，為了不辜負你的贊美他會在受到贊揚的這方面全力以赴。 PMA 黃金定律 ? 學(xué)會微笑。 面對一個微笑的人，你會感到他的自信友好，同時，這種自信友好也會感染你，使你油然而生出自信和友好來，使你和對方親切起來。 ? 到處尋找最佳的新觀念。 要找到好主意，靠的是態(tài)度，而不是能力，一個思想開放有創(chuàng)造力的人，哪里有好主意，就往哪里去。 PMA 黃金定律 ? 放棄雞毛蒜皮的小事，小事使他們隔離主要目標和重要事項，一個人為多大的事情而發(fā)怒，他的心胸就有多大。 ? 氣憤是人類死亡的重要原因 . PMA 黃金定律 ? 實驗表明 ,人在盛怒時呼出的氣液化成水 ,是紫色沉淀狀 .這種”生氣水”注射到老鼠身上 ,幾分鐘后就會死亡 . ? 人生氣 10分鐘 ,耗費掉的精力 ,不亞于參加一