小學籃球社團活動計劃-文庫吧
2025-07-19 12:00 本頁面
【正文】 合。（三）訓練內(nèi)容：：（1） 力量：四肢力量與腰部力量為主。（2）速度耐力：專項素質(zhì)結(jié)合快速運、傳接球練習、球場各種跑與防守訓練。2. 投籃：（1） 罰籃（2） 近距離籃底擦板投籃。（3） 各鋒、衛(wèi)隊員要有自己的熟悉投籃點。：（1） 強化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作。（2） 提高彈跳力，學會先擋人后搶籃板球。（3） 注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。4. 積極防守：（1） 提高個人防守能力，不斷提高封堵快攻路線、積極搶斷、補位、調(diào)位的防守技術(shù)。（2）掌握各種防守步伐練習，防守重心要降低，移動速度要快，學會揚開雙手去擴大防守控制面積，做好防投、傳、切的準備。（3） 掌握半場、全場緊逼人盯人防守的方法及破解方法。（4） 注意戰(zhàn)術(shù)的變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防。：（1）注意培養(yǎng)學生發(fā)動快攻的時機，并打成功率。（搶到籃板球后的發(fā)動、對方得分底線球和發(fā)邊線球出現(xiàn)緊逼的情況）（2） 長傳快攻和短傳快攻相結(jié)合。（3） 造成以多打少（3—2—1）和以少防多的方法。（4） 快攻一傳的接應與前鋒快下位置選擇的配合。：（1） 增強個人進攻能力，首先要敢主動進攻。（2） 陣地進攻內(nèi)外結(jié)合，以外線為主，大膽突破及中遠距離投籃。（3） 多運用小配合練習（掩護、策應）。（4） 組織后衛(wèi)的發(fā)動配合。（四）、訓練重點安排：1. 第1——2次：（1） 討論和制定計劃。（2） 恢復性身體素質(zhì)訓練、熟悉球性練習。（3） 個人投籃與防守技術(shù)訓練。（4） 熟練掌握各種傳球技術(shù)訓練（原地、行進間）?！?次：（1） 柔韌性練習。（2） 半場小配合練習（掩護、傳切）。（3） 罰籃、三分球練習。（4） 小力量訓練?！?次：（1） 半場人盯人攻守練習。（2） 全場人盯人攻守練習。（3） 五點投籃練習。（4） 罰籃練習?！?次：（1） 加大運動量，進一步抓專項身體素質(zhì)訓練。（2） 防守步伐練習，看手勢方向練習防
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