第十章認知療法-文庫吧
2025-07-17 13:31 本頁面
【正文】 ，個體的情緒及行為的結果。 A：誘發(fā)性事件 C：情緒和行為 B：對事件 A的解釋評價 （不合理信念） D：與不合理信念辯論 E： 正性的情緒與行為 第二節(jié) 理性情緒療法 三） 非理性信念的特 征 絕對化的要求 過分概括化 糟糕之極 常見的不合理信念（教材 261頁， 10余種） 不合理信念分為： 對自己、他人、對周圍環(huán)境及事物三類 ? 絕對化的要求 個體從自己的意愿出發(fā) ， 對某一事物懷有認為其必定會發(fā)生或不會發(fā)生的信念 ， 常與必須 、 應該 、 絕對 、 肯定等聯(lián)系在一起 ， 如 “ 我必須成功 ”“ 他應該對我好 ” 。 ? 過分概括化 以偏概全 ， 以一當十 ， 對自己對他人的不合理評價 ，要么一無是處 ， 一無所值是廢物 、 無能者 ， 要么是完美的 、 沒有缺陷的 。 ? 糟糕之極 將挫折與困難擴大化 ， 一件不幸的事發(fā)生就是一場災難 ， 認為世界到了末日 。 第二節(jié) 理性情緒療法 ? 二 、 理性情緒療法的主要步驟和方法 ? 第一， 介紹理論知識 ? 第二， 找出非理性信念和不合理思維 ? 第三， 展開辯論 ? 第四， 建立新的合理觀念 ? 第五， 練習與遷移 ? 二 、 理性情緒療法的主要步驟和方法 ? 檢查 非理性信念的策略（ P257） ? 探詢 : “糟糕至極 ”“ 應該 ……”“ 必須 ……” ? 引導來訪者尋找情緒背后的思想： ? “ 當 …… 時，你心理在對自己說什么？ ” “ 當 …… 時，你頭腦中在想什么 ” ? 引導來訪者完成句子 ? “ 你覺得他不愛你，那就 ……” ? “你覺得考不到前五名，那就 ……” 第二節(jié) 理性情緒療法 ? 與不合理信念辯論的方法 ? 質(zhì)疑式： 直截了當質(zhì)詢當事人她這種信念是否有足夠的事實根據(jù)； ? 價值式： 質(zhì)詢當事人她目前的情緒和行為反應是否確有價值 。 ? 極端式： 質(zhì)詢當事人這件事最壞的結果是什么 ? 更新式： 提醒當事人 ， “ 從另外的角度想一想 ， …… 是否也是一件好事呢 ?” ? 夸張式： 故意夸大當事人的概念 ， 使當事人看到它的不合理之處 。 ? 理性情緒療法的其他技術和方法 ? 角色扮演 ? 合理情緒想象 （ P260) ? 擊潰羞恥感練習 （ 冒險去做原本擔心別人的想法而不敢去做的事 ， 前提是不傷害自己和別人 ） ? 認知家庭作業(yè) – 合理情緒療法的自助量表：先找出 A和 C， 然后再找 B。 來訪者可以從列有 10幾種常見的不合理信念中找出符合自己情況的 B。 然后自己做 D， 對自己所具有的不合理信念進行質(zhì)疑式辯論 。 最后填寫 E。
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