醫(yī)院康復(fù)科運動類健康教育-文庫吧
2025-07-03 17:11 本頁面
【正文】 體兩側(cè)、向后展開，此過程中均勻地呼吸，反復(fù)練習(xí)10～20次。然后將雙上肢在胸前伸直，向頭頂、向后展開，此過程中均勻地呼吸，反復(fù)練習(xí)10～20次?！ ⊙臣趽p的健康教育 腰背肌勞損是腰背部肌肉的慢性損傷。常見于青壯年和老 年人，主要是由于長期、反復(fù)的同一工作姿勢如彎腰，或工作姿勢不良引起的一種累積性損害，或是急性傷員治療不及時或治療不當(dāng)引起。表現(xiàn)為肩胛間、腰部兩側(cè)肌肉疼痛，酸脹，久站、久坐、過勞及清晨時加重，活動后減輕。 鍛煉方法： 轉(zhuǎn)胯運腰 兩腿分開，稍寬于肩，直立全身放松，雙手叉腰，調(diào)勻呼吸?？柘认蜃蟆⒃傧蚯?、向右、向后，圍繞腰的中軸，做水平轉(zhuǎn)圈動作。轉(zhuǎn)胯1圈為1次，可酌情做15~30次，再反方向做同樣動作。其轉(zhuǎn)圈的幅度，可逐漸加大。上身要基本保持直立狀態(tài)，腰隨胯的旋轉(zhuǎn)而動，身體不能過分的前仰后合。轉(zhuǎn)腰捶背 兩腿分開，與肩同寬，直立，全身放松，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳。先向左轉(zhuǎn)腰。再向右轉(zhuǎn)。兩臂隨腰部的左右轉(zhuǎn)動而前后自然擺動，借擺動之力，雙手一前一后，交替叩擊腰部和小腹，力量大小可酌情而定。左右轉(zhuǎn)腰為1次，可根據(jù)病情及自身情況，連做30~50次。雙手攀足 全身直立放松，兩腿可微微分開。先兩臂上舉，身體隨之后仰，盡可能達到后仰的最大程度，稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，手盡可能觸及雙腳，稍停，恢復(fù)直立體位。如此為1次，可連續(xù)做10~15次，身體前屈時，兩腿不要彎曲，彎曲將影響效果。老年人和高血壓患者，彎腰時動作要緩慢些。強直性脊柱炎的康復(fù)體操 強直性脊柱炎（AS）是以骶髂關(guān)節(jié)和脊柱附著點炎癥為主要癥狀的疾病。與HLAB27呈強關(guān)聯(lián)。某些微生物（如克雷白桿菌）與易感者自身組織具有共同抗原，可引發(fā)異常免疫應(yīng)答。方法介紹： 站立位，挺胸收腹、經(jīng)鼻腔深吸氣，兩臂同時外展與肩平行，后經(jīng)口腔緩慢呼氣，同時兩臂
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