【正文】 鍛煉既是增強(qiáng)體質(zhì)的需要，也是一種良好的休息方法，更重要的是可以從體力鍛煉中開闊心胸，忘卻煩惱。第四、從外在行為上表現(xiàn)出自信的樣子。①挺胸抬頭。人在遭到挫折、氣餒的時(shí)候，常常垂頭喪氣、垂頭是沒有力量的表現(xiàn)，是失敗的表現(xiàn)，是喪失信心的表現(xiàn)。成功的人，得意的人，獲得勝利的人則昂首挺胸，意氣風(fēng)發(fā)。昂首挺胸是富有力量的表現(xiàn)，是自信的表現(xiàn)。②加快行動速率。人的姿勢與人的內(nèi)心體驗(yàn)是相適應(yīng)的，姿勢的表現(xiàn)與內(nèi)心的體驗(yàn)可以相互促進(jìn)。一個(gè)人越有信心，越有力量其行動就越迅速。當(dāng)一個(gè)人步履匆匆、昂首闊步從你面前走過時(shí)，你肯定會感覺這人一定要去做一件很重要的事情，而且他對完成這件事情充滿了信心。③主動與人交往。見面主動與人打招呼，主動問候別人。按照常規(guī)．別人也會用問候回敬你。你問別人好，別人也會問你好，你對別人微笑，別人也會對你微笑。我們幾乎很少見到你對別人微笑問候“你好”，別人會橫眉豎眼對你說“你不好”，這是不符合人之常情的。你和人在微笑的問候中，雙方都會感受到人間的溫暖，人間的真情，這種溫暖與真情就會使人充滿力量，就會使人增添信心。第五、欣賞振奮人心的音樂。人們都會有這樣的情緒體驗(yàn)，當(dāng)聽到雄壯激昂的樂曲時(shí)，往往因受到激勵(lì)而熱情奔放，斗志昂揚(yáng)；當(dāng)聽到低沉、悲壯的哀樂時(shí)，往往是悲痛、懷念之情涌上心頭。健康的音樂能調(diào)節(jié)人的情緒，陶冶人的情操，培養(yǎng)人的意志。當(dāng)人受到挫折的時(shí)候，情緒低沉的時(shí)候，缺乏信心的時(shí)候，選擇適當(dāng)?shù)囊魳穪硇蕾p，能幫助人振奮精神。軍樂往往就有這種功能，它能激發(fā)人的情緒，使人充滿激情。第六、從現(xiàn)在開始努力，制定科學(xué)合理的復(fù)習(xí)策略。過去或許你沒有抓緊時(shí)間，或許你學(xué)習(xí)不努力，沒關(guān)系，從現(xiàn)在起，就當(dāng)一切剛剛起步，為打翻了的牛奶哭泣是沒有用的，我們可以從現(xiàn)在開始。許多考生的考前復(fù)習(xí)只是跟隨老師的復(fù)習(xí)進(jìn)度進(jìn)行，心中沒有自己的戰(zhàn)略方針。制定正確、合理的復(fù)習(xí)策略可以提高考生的復(fù)習(xí)效率，起到事半功倍的作用。1 、掌握復(fù)習(xí)的主動權(quán)在復(fù)習(xí)迎考過程中，教師只是按照教學(xué)大綱和考試大綱的要求，針對全班的整體情況進(jìn)行復(fù)習(xí)。這種復(fù)習(xí)程序不一定完全適合于你，也許有的內(nèi)容你已滾瓜爛熟，教師卻仍在反復(fù)講解，而有的知識點(diǎn)卻恰好是你的弱點(diǎn)，但教師卻可能一語帶過。擺脫這種困境的一個(gè)有效方法是結(jié)合教師的復(fù)習(xí)進(jìn)程（這種進(jìn)程，教師一般會事先宣布），制定符合自己實(shí)際的復(fù)習(xí)進(jìn)程。有的問題，自己比較熟悉，而且在教師的復(fù)習(xí)進(jìn)程中也有安排的，就不要再利用課外時(shí)間去復(fù)習(xí)了；而有的知識點(diǎn)，自己還比較生疏，就多安排一點(diǎn)時(shí)間提前啃，待到教師復(fù)習(xí)時(shí)，再仔細(xì)領(lǐng)悟。這就保證了自己的復(fù)習(xí)進(jìn)程與教師安排的復(fù)習(xí)進(jìn)程有機(jī)交融，互相促進(jìn)。要以教材為本高考內(nèi)容多以基礎(chǔ)知識和基本技能為主，而高中統(tǒng)編教材的權(quán)威性和實(shí)用性已為多年的教學(xué)實(shí)踐和高考經(jīng)驗(yàn)所證明。在這方面，任何形式的復(fù)習(xí)資料都無法與之相比。教材的系統(tǒng)性和連續(xù)性也對高考復(fù)習(xí)極為有力，考生不必勞心費(fèi)神地四處搜集復(fù)習(xí)參考資料，只要將教材理解透徹、融會貫通，就不難考出好成績。當(dāng)然，在教師的指導(dǎo)下看一些課外書、做一些課外習(xí)題，也有益于對教材的理解，但這只能作為對教材的一種補(bǔ)充，而不能舍本求末。重視舊錯(cuò)的收集整理有的同學(xué)在平時(shí)作業(yè)或小考中出現(xiàn)了錯(cuò)誤，自以為改正后就可丟之一旁了。結(jié)果在下一次考試或升學(xué)就業(yè)的大考中，故錯(cuò)重犯，后悔不迭，實(shí)在令人遺憾。這些平時(shí)出現(xiàn)的錯(cuò)誤，由于心理定勢的影響，經(jīng)過一次改正，大腦很難清除它們的痕跡。事過數(shù)月或更長時(shí)間后，如果把正確的與錯(cuò)誤的混在一起，大腦往往很難分辨。最佳做法是：將這些錯(cuò)誤“集中關(guān)押，登錄在案”，待到臨考時(shí)，再把這些錯(cuò)誤“突擊提審”。這樣，在以后的考試中，它們就再難蒙混過關(guān)了。希望能帶給各位一些幫助或啟示。謝謝！高三復(fù)習(xí)：擺脫壞習(xí)慣 學(xué)出高效率 　　高三學(xué)生目前已經(jīng)進(jìn)入緊張的第一輪復(fù)習(xí)。他們的學(xué)習(xí)熱情高漲，但筆者也發(fā)現(xiàn)許多考生在復(fù)習(xí)中存在一些問題和不足，如果不及時(shí)改進(jìn)，勢必對高考復(fù)習(xí)造成不良影響?！　　　　栴}一：部分學(xué)生心理上過于緊張，學(xué)習(xí)上急于求成。　　　　　一些學(xué)生提前進(jìn)入了高考前沖刺狀態(tài)，實(shí)施疲勞戰(zhàn)術(shù)，這是很危險(xiǎn)的。因?yàn)榫嚯x高考還有一段時(shí)間，所以本階段的學(xué)習(xí)還應(yīng)以接受新知識，訓(xùn)練能力，打牢基礎(chǔ)為主。在方式上，應(yīng)注重學(xué)習(xí)方法的應(yīng)用和效率的提高，而不是下死力氣。如果現(xiàn)在就進(jìn)入“靠、拼、豁”的狀態(tài)，這種急于求成的學(xué)習(xí)方法一旦不能見效，學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情就有可能受到打擊，容易出現(xiàn)疲憊、焦慮、煩躁等精神現(xiàn)象，在心理上則容易陷入不自信、自我否定等狀態(tài)。這對學(xué)生的學(xué)習(xí)進(jìn)取心極容易構(gòu)成毀滅性打擊，對學(xué)生的身體健康也存在很大的威脅。　　　　　問題二：輕視基礎(chǔ)知識，偏重題海戰(zhàn)術(shù)?！　　∵@類問題主要有以下幾個(gè)方面：　　　其一，不注重課本知識的融會貫通，對課本知識一知半解，就放棄課本，跳入題海?！　∑涠?，忽視老師的講授。這類學(xué)生主要是成績較好者。他們對老師的講授可能領(lǐng)會得較快，卻不肯做進(jìn)一步的探究，不親自去演試，結(jié)果造成基礎(chǔ)知識把握不牢。在考試時(shí)看似簡單的東西，因基礎(chǔ)掌握不好，答起來卻似是而非?！　　∑淙?，在做課內(nèi)外習(xí)題時(shí)，不注重題型的積累，不注重規(guī)律的歸納，無目的而做，造成大量重復(fù)性勞動；在改錯(cuò)時(shí)，僅止于改過，不作進(jìn)一步的反思，以致在甲題犯的錯(cuò)，在乙題中還是照舊?！　∑渌?，由思維惰性養(yǎng)成避難求易的壞毛病。尤其對自己的弱科或弱點(diǎn)，不去積極攻克，而是一放再放。有的學(xué)生聽課時(shí)，聽不懂了就不聽了，并且心里煩躁。弱勢學(xué)科一旦成為永遠(yuǎn)不愿觸及的“雷區(qū)”，勢必影響總成績的提高?！　　　栴}三：缺乏自信，過分依賴別人。　　　這類問題常存在于學(xué)習(xí)成績不是很好的學(xué)生當(dāng)中。他們由于自己某些方面成績不理想，在心理上形成自卑，把別人的指教當(dāng)成自己須臾不能離的拐棍，慢慢失掉了獨(dú)立思考的習(xí)慣和勇氣。在這種狀態(tài)下，遇到稍難點(diǎn)的問題，他們就沒了思考的動力，只能等別人的指點(diǎn)。在日常學(xué)習(xí)中，這些同學(xué)也缺乏自己的主張，沒有自己獨(dú)立的學(xué)習(xí)方法，而是跟著別人跑，往往一天下來，收獲甚小?！　　　　栴}四：學(xué)習(xí)隨意性太大，缺少切實(shí)可行的計(jì)劃?！　　　　∵M(jìn)入高三的學(xué)生，大都有一個(gè)學(xué)習(xí)目標(biāo)，但不少學(xué)生缺少一步一步走向目標(biāo)的計(jì)劃。缺少計(jì)劃的學(xué)生，在學(xué)習(xí)中常常盲目行事，浮躁不安，拿著英語想著數(shù)學(xué)，對著數(shù)學(xué)想著其他。結(jié)果一節(jié)課下來，一無所獲，內(nèi)心又無限懊惱，對下一節(jié)課的學(xué)習(xí)又造成了影響。惡性循環(huán)從此開始?！　　【C上所述，高三學(xué)生在學(xué)習(xí)中存在的這些不良現(xiàn)象，不但對其成績的提高形成約束，而且制約了他們學(xué)習(xí)的主動性。改掉這些不良習(xí)慣，除了要求學(xué)生有百折不撓的學(xué)習(xí)干勁外，還要注意以下幾方面：　　　首先，不但要有長遠(yuǎn)的學(xué)習(xí)目標(biāo)，還要制定切實(shí)可行的學(xué)習(xí)計(jì)劃。為保持始終如一的學(xué)習(xí)上進(jìn)心，可把大的目標(biāo)化整為零，采取分幾步走的辦法。這樣每實(shí)現(xiàn)一個(gè)小目標(biāo)，就向大目標(biāo)靠近了一步，在進(jìn)步中享受學(xué)習(xí)的快樂，獲取學(xué)習(xí)的動力?！　　∑浯?，對成績的追求保持平常心，保持良好的心理和精神狀態(tài)。只有這樣才能客觀、準(zhǔn)確地全面評價(jià)自己，知道自己學(xué)習(xí)中的得失，發(fā)揮主觀能動性，隨時(shí)以最好的狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)當(dāng)中?！　　≡俅危v究學(xué)習(xí)方法，重視提高效率。針對不同的學(xué)科特點(diǎn)和自己的學(xué)習(xí)特點(diǎn)，找到科學(xué)的學(xué)習(xí)方法。保持自己學(xué)習(xí)中的長處，隨時(shí)改進(jìn)短處?！　　　】颇坎荒苡泻脨涸谝恍┩瑢W(xué)的心目中，常常存在著這樣的想法，哪些科目是我所喜歡的，哪些科目是我所不喜歡的。通常，對于自己喜歡的科目，能夠認(rèn)真聽講，按時(shí)完成作業(yè)，積極回答老師提出的問題；而對于不喜歡的科目，則學(xué)習(xí)熱情不高，對課堂的討論也顯得很不熱心。這種想法和做法都是錯(cuò)誤的，必須加以改變。 　　“這門課太難了，看來我是學(xué)不好了”，那么，就應(yīng)該在心里對自己說：“不！我一定要學(xué)好這門功課，我要讓老師因?yàn)槲一卮饐栴}正確而表揚(yáng)我，讓同學(xué)因?yàn)槲铱荚嚦煽兒枚w慕我?！背藶樽约杭佑鸵酝?，還應(yīng)該回到這門功課最開始的地方，從最基礎(chǔ)最容易的部分學(xué)起，一點(diǎn)兒一點(diǎn)兒地向前推進(jìn)，不要急于求成。學(xué)習(xí)一點(diǎn)兒，鞏固一點(diǎn)兒，不斷地增加學(xué)習(xí)信心。等有一天發(fā)現(xiàn)你也能聽懂老師上課的內(nèi)容時(shí)，你就再也不會感到自卑了，