王國權高考勵志系列之-文庫吧
2025-05-26 01:03 本頁面
【正文】 思全放在分數(shù)上，應盡量增加生活的情趣，讓自己有更多的愉快情緒體驗。只要你肯發(fā)現(xiàn)，即使在沉悶的課堂也有很多新鮮事，枯燥的復習也有許多樂趣。“勝不驕，敗不”考得砸的卷子里頭，不也有解得很妙的題目嗎？適當?shù)捏w育運動、文娛活動、課余活動中，笑聲真不少！所以說，考生要放松緊繃的神經(jīng)，體驗到生活、學習的精彩！ 3．給過去的失敗歸因。我們已經(jīng)說過，害怕?lián)氖遣槐匾?，但怎樣消除擔心害怕呢？重要方法之一是對過去失敗正確歸因。它是怎樣引起的？知識不牢，反應不快、心里急躁、身體不適、外人干擾……考生對過去失敗正確歸因，能夠客觀、正確地認識過去的失怕，丟掉模糊不清的擔憂、擺脫失敗陰影，把考生的心理活動與客觀事聯(lián)系起來、總結經(jīng)驗教訓，走向成功。4．勇敢表現(xiàn)消極情緒。復習考試的種種煩悶，苦惱、痛苦，考生還可以把它表現(xiàn)出來。第一，請老師、家長和朋友幫助。考生大可不必認為傾訴不良心理狀態(tài)不好意思，請他們幫助、疏導，大腦變得清醒，心靈也得到了慰藉；第二、自我宣泄。放聲大哭、劇烈體育運動等，都已證明是調節(jié)不良心理的好辦法。（沈從文第一次上課的故事） 5．應用“鏡中我效應”。 英國首相邱吉爾是位演說高手，他所留下的名言令世人難忘。然而他在演說之前，總要對著鏡子練一番，選擇自己滿意的表情，據(jù)說他只要看到鏡中的自己那么英姿煥發(fā)，自然就充滿自信和力量。在準備升學考試的考生肯定有不安和焦慮，但問題在于如何克服這種情緒，仿效邱吉爾照鏡子的方法，也不失為一種有效的自我暗示：換掉自己那副頹喪、無信心的臉，從心底鼓勵自己，提起勇氣和信心，振作起來。像這樣的自我鼓勵才是使自信恢復的最有效方法。二、調整焦慮狀態(tài)，杜絕“克拉克現(xiàn)象”?！ 翱死爽F(xiàn)象”是指平時訓練水平高、成績好的運動員在比賽場上屢屢失常的現(xiàn)象。其由來是一位名叫克拉克的澳大利亞長跑健將，從63年至68年曾17次打破世界紀錄，被稱為田徑場上的奇才。然而在他運動巔峰期的兩屆奧運會上，卻連連失常與金牌無緣。由此，人們以這位運動員的名字來形容大賽中的失?，F(xiàn)象。其實，“克拉克現(xiàn)象”并不奇怪。據(jù)心理學家測試。75％的學生臨考前都有緊張、焦慮、恐慌情緒，面對決定人生前途的高考，學生的精神壓力、心理負擔很重，因此容易怯場。如：一進考場心跳加快，頭腦暈乎乎的，面對試卷，腦海中一片空白，一走出考場，又感到題題會解，但一切已追悔莫及?？荚嚱Y果也說明，許多同學落榜，并不全是因為考題太難，而是因為思想過于緊張，從而導致記憶混亂、思維阻滯而發(fā)生失誤?？梢娍紙霾恢皇菍忌A知識和基本技能的考驗，更是對考生有無良好心理素質的考驗?？紙鋈鐟?zhàn)場?？忌诳紙錾系那榫w有三種：一種是過分緊張，一種是滿不在乎，還有一種是保持著適當?shù)木o張度。前兩者不足取，不但不能考出好成績，相反會由于情緒問題，連原來的正常水平都發(fā)揮不出來。只有第三種考場情緒才是正常的，這樣的考生信心十足，平心靜氣，精力集中，思維敏銳，答題準確。焦慮指對個人的自尊心構成威脅的情境產(chǎn)生的擔憂反應或反應傾向。其實學習需要一定程度的焦慮，心理學試驗表明：焦慮水平與學習成績呈倒“U”形關系。無焦慮或焦慮水平過低，學習無緊迫感，對什么都無所謂，肯定學不好；而焦慮水平過高，人的精神極度緊張，又會影響正常的思維；只有處于中等焦慮水平的同學激發(fā)內在的學習動機，變壓力為動力，學習效果最好，能夠形成一種最好的應考心態(tài)：“躍躍欲試”！那么怎樣才能防止考場有害的焦慮乃至怯場并達到理想的情緒狀態(tài)呢？必須認真做好以下幾點：1．小考大考化，大考小考化。①一個重要方法就是研究試卷，培養(yǎng)臨場經(jīng)驗。應該多做一些提綱挈領的工作，例如查看教材中的重點內容和公式，看讀書筆記，翻閱以往的試卷，對前后知識進行穿線；要多熟悉歷年考試的題型，要反復看，對這些題做到熟悉掌握，題型會使自己在考前的心情平靜下來；應該重點做好知識的查缺補
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