【正文】 樞之間的協(xié)調(diào)可以提高原動肌、對抗肌、協(xié)同肌與固定肌之間的協(xié)調(diào)能力，使其在動作完成過程中能共同參與、協(xié)調(diào)配合一致，發(fā)揮更大的收縮力量。③中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮狀態(tài)（3）其他因素: ①年齡與性別。②激素作用：睪酮通過促進(jìn)肌肉蛋白質(zhì)的合成，促進(jìn)肌肉肥大，使肌肉力量增大。甲狀腺素、生長激素和胰島素也是促進(jìn)肌肉生長和肌力發(fā)展的重要因子。③力量訓(xùn)練。 3答：影響肌肉力量訓(xùn)練效果的負(fù)荷因素：①最大負(fù)荷百分比—P。是表示負(fù)荷強(qiáng)度的指標(biāo)，常以最多重復(fù)次數(shù)RM表示。不同的RM值其訓(xùn)練效果不同。如5RM適合舉重和投擲。610RM適合100m跑和跳躍，30RM適合長跑運(yùn)動員。②組間練習(xí)間隔—I。力量練習(xí)各組間的休息時間，其長短會顯著影響力量練習(xí)時肌肉代謝、激素和心血管反應(yīng)。③每組練習(xí)的重復(fù)次數(shù)—R。以RM最高次數(shù)為準(zhǔn)，選擇適當(dāng)?shù)腞與P組合，可以用于提高肌肉力量、爆發(fā)力和增大肌肉體積等。④重復(fù)練習(xí)的時間—T。發(fā)展速度力量時，要求練習(xí)要快，重復(fù)練習(xí)應(yīng)在515S完成；發(fā)展力量耐力重復(fù)次數(shù)多，可在2050S內(nèi)完成。⑤組數(shù)—S。因訓(xùn)練目的不同力量練習(xí)的組數(shù)不同。一般在36組之間。第十一章 有氧和無氧運(yùn)動能力參考答案一、名詞解釋（略）二、選擇題 B,A,D,D,C, B,C,D,A,D, A,B,C,D,C, B三、填空題敬如賓 ,吸氧量 ,運(yùn)動中,運(yùn)動后 ,糖的無氧酵解系統(tǒng) ,肌細(xì)胞利用氧的能力 ,強(qiáng) ,代謝功能,心肺功能,神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)控,激素的作用四、判斷題 ,√,√,√,√, , √, 五、問答題 1 答：有氧運(yùn)動能力的生理學(xué)基礎(chǔ):①,強(qiáng)有力的心肺功能能保證運(yùn)動時充足的氧供應(yīng)。研究表明，長期有氧訓(xùn)練的運(yùn)動員，心肺功能會產(chǎn)生適應(yīng)性增強(qiáng)。評定心肺功能的綜合指標(biāo)是最大吸氧量。②骨骼肌纖維類型百分配布。骨骼肌中慢肌纖維百分比高者其有氧運(yùn)動能力強(qiáng)。③代謝功能。耐力運(yùn)動的能量供應(yīng)，絕大部分是有氧代謝供能。與有氧代謝密切相關(guān)的體內(nèi)糖原和脂肪貯備量及糖、脂肪代謝有關(guān)酶的活性，都是影響有氧耐力的因素。④神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)控。大腦皮質(zhì)神經(jīng)過程的耐受性（穩(wěn)定性），以及中樞之間的協(xié)調(diào)性影響有氧耐力。長期耐力訓(xùn)練可以改善神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力，節(jié)省能量消耗，保持較長時間的肌肉活動。⑤激素的作用。2答：最大吸氧量與無氧閾都是人體有氧工作能力的評價指標(biāo)，最大吸氧是評價人體有氧運(yùn)動能力的綜合指標(biāo)，而無氧閾是評價有氧運(yùn)動能力的最好指標(biāo)。它們的應(yīng)用價值：①作為評定有氧運(yùn)動能力的指標(biāo)（與耐力運(yùn)動成績高度相關(guān)）。最大吸氧量還可作為評定心肺功能的指標(biāo)。②作為耐力運(yùn)動強(qiáng)度的指標(biāo)。 常用％VO2max作為運(yùn)動強(qiáng)度或定量負(fù)荷的指標(biāo)。③作為運(yùn)動選材的生理指標(biāo)。3答：運(yùn)動后過量耗氧是指運(yùn)動恢復(fù)期內(nèi)處于較高代謝水平的機(jī)體，恢復(fù)到安靜水平所消耗的氧量。運(yùn)動后過量耗氧形成的原因：①運(yùn)動后的量耗氧一部分是償還運(yùn)動中的氧虧。因?yàn)樵谳^大強(qiáng)度運(yùn)動的起始階段，由于內(nèi)臟惰性大于運(yùn)動系統(tǒng)惰性，吸氧滿足不了需氧量而產(chǎn)生了氧虧，運(yùn)動中產(chǎn)生的氧虧在運(yùn)動后來償還。②運(yùn)動后的過量耗氧大于氧虧，主要是由于運(yùn)動結(jié)束后機(jī)體仍處于較高的代謝水平，并不能立即恢復(fù)到安靜狀態(tài)，如心率、呼吸、血壓等都高于安靜水平。所以運(yùn)動后的過量耗氧一部分是由于恢復(fù)期內(nèi)機(jī)體本身的高耗氧量。4答：力量爆發(fā)型運(yùn)動是以ATPPCr供能為主的無氧運(yùn)動。人體力量爆發(fā)型運(yùn)動能力的測定主要是測定人體肌纖維中ATPPCr系統(tǒng)的供能能力。主要方法有瑪伽莉亞和卡爾曼跨登臺階測驗(yàn)和黎惠氏縱跳摸高測驗(yàn)。人體力量爆發(fā)型運(yùn)動能力的評價：肌纖維中ATPPCr的貯量是影響和決定人體力量爆發(fā)型運(yùn)動能力的最重要的生理基礎(chǔ)。所以人體肌纖維中AT PPCr的貯量和ATPPCr的供能效率（功率）均影響力量爆發(fā)型運(yùn)動能力，也是人體力量爆發(fā)型運(yùn)動能力的評價指標(biāo)。第十二章 運(yùn)動性疲勞和恢復(fù)過程參考答案一、名詞解釋（略）二、選擇題 A,B,D,A,A, C,A,D,D三、填空題 ,代謝產(chǎn)物堵塞學(xué)說,內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性失調(diào)學(xué)說,中樞保護(hù)性抑制學(xué)說,自由基學(xué)說 ，外周疲勞 ,脊髓 ,外周 ～30S,2～3min (70%),轉(zhuǎn)化成糖原和葡萄糖(20%),轉(zhuǎn)化為蛋白質(zhì)(少于10%),從尿和汗中排出(1～2%) 三、填空題 ,代謝產(chǎn)物堵塞學(xué)說,內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定失調(diào)學(xué)說,中樞保護(hù)抑制學(xué)說 自由基學(xué)說 ～3min,15min ,轉(zhuǎn)化成糖原或葡萄糖,轉(zhuǎn)變?yōu)榈鞍踪|(zhì),從尿和汗中排出 ,然后緩慢恢 四、判斷題 √,√, √,√,√, √五、問答題 1答：運(yùn)動性疲勞是指由于運(yùn)動而引起的運(yùn)動能力和身體功能暫時下降的現(xiàn)象。運(yùn)動性疲勞產(chǎn)生機(jī)制:①能源物質(zhì)耗竭學(xué)說。認(rèn)為運(yùn)動性疲勞原因是由于體內(nèi)能源物質(zhì)大量消耗所致。②代謝產(chǎn)物堵塞學(xué)說。認(rèn)為運(yùn)動性疲勞的產(chǎn)生主要是某些代謝產(chǎn)物在肌組織中大量堆積所致。③內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定失調(diào)學(xué)說。認(rèn)為運(yùn)動性疲勞是由于PH下降，機(jī)體嚴(yán)重脫水導(dǎo)致血漿滲透壓及電解質(zhì)濃度的改變等引起。④中樞保護(hù)性抑制。認(rèn)為運(yùn)動性疲勞是由于大腦皮層產(chǎn)生了保護(hù)性抑制。⑤自由基學(xué)說。認(rèn)為在細(xì)胞內(nèi)，線粒體、內(nèi)質(zhì)網(wǎng)、細(xì)胞核、質(zhì)膜和胞液中都可能產(chǎn)生自由基。自由基化學(xué)性質(zhì)性質(zhì)活潑，可與機(jī)體內(nèi)糖類、蛋白質(zhì)、核酸及脂類等發(fā)生反應(yīng)。因此，能造成細(xì)胞功能和結(jié)構(gòu)的損傷和破壞。2答：運(yùn)動中消耗的能量物質(zhì)在運(yùn)動后的一段時間內(nèi)，不僅恢復(fù)到原來水平，甚至超過原來水平，隨后又回到原來水平，稱為超量恢復(fù)。超量恢復(fù)的程度和時間取決于消耗的程度，在生理范圍內(nèi)，肌肉活動量愈大，消耗過程愈劇烈，超量恢復(fù)也愈明顯。如果活動量過大，超過了生理范圍，恢復(fù)過程就會減慢，甚至發(fā)生過度疲勞現(xiàn)象。根據(jù)這個規(guī)律，在運(yùn)動實(shí)踐中要求在生理范圍內(nèi)肌肉活動量應(yīng)盡可能加大；同時，第二次訓(xùn)練時間要安排在第一次訓(xùn)練引起超量恢復(fù)階段，這樣運(yùn)動效果最好。