團(tuán)體放松訓(xùn)練方案-文庫吧
2024-10-10 08:35 本頁面
【正文】 理能量。一個(gè)人，每天都需要各種各樣的活動(dòng)，他需要體能去維持這些活動(dòng)。同樣，我們也在進(jìn)行各種各樣的心理活動(dòng)，我們 也需要心理能量 來應(yīng)對(duì)發(fā)生在我們身上的各種心理事件。下面，就讓我們一起來放松疲憊的心靈，為我們的心靈補(bǔ)充能量。在輕柔的音樂聲中，請大家仔細(xì)聽我的指導(dǎo)語，讓你的思維跟隨我的語言，用心去體會(huì)我所說的一切。現(xiàn)在，請大家選擇一個(gè)舒適的姿勢坐好，拿掉眼鏡以及其他使我們不舒服的東西，讓我們一起開始今天的放松訓(xùn)練。 首先，請大家輕輕的合上雙眼， 深深的吸氣，慢慢的呼氣，再來一遍，請注意，盡量用你 的鼻子呼吸。深深的吸氣，慢慢的呼氣，好！ 現(xiàn)在，請?jiān)谀愕哪X海里 想象 這樣一幅畫面：春天來了，一片鳥語花香的美麗景色，你靜靜地躺在床上，心情舒適而愉快地享受春天帶給你的歡樂與愉悅。一束溫暖的陽光暖暖地照在你的臉上，你覺得頭部放松了，特別地安逸舒服，這股暖流慢慢地流向你的全身，你身上的每一塊肌肉都特別的放松，你覺得舒服極了。 接下來我們將進(jìn)行的這項(xiàng)放松訓(xùn)練，可以幫助你完全地放松身體。你只需根據(jù)我的指示耐心進(jìn)行。當(dāng)你操作緊張活動(dòng)時(shí)， 必須 持續(xù)操作 5 秒鐘，直到感覺 緊張到達(dá)極點(diǎn)，方可完全松弛下來，讓有關(guān)部 位的肌肉顯示 出十分無力，特別要用
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