團(tuán)體輔導(dǎo)方案之三情緒調(diào)節(jié)-文庫(kù)吧
2025-09-23 10:12 本頁(yè)面
【正文】 魚(yú)尾也是一個(gè)三角形）。 魚(yú)頭代表我們的出生，生命的開(kāi)始，魚(yú)尾代表生命的結(jié)束，而中間長(zhǎng)長(zhǎng)的線（魚(yú) 骨）就代表我們的生命歷程。好，在這張紙的上方寫(xiě)上你的名字，再寫(xiě)上魚(yú)骨圖（ ***的魚(yú)骨圖）。請(qǐng)大家一寸一寸地?fù)崦@條線，它就是我們腳步的藍(lán)圖。 按照你為自己規(guī)定的生命長(zhǎng)度，找出你現(xiàn)在的那個(gè)點(diǎn)，留下一個(gè)標(biāo)志。之后，請(qǐng)?jiān)谀愕臉?biāo)志的左邊，即代表過(guò)去歲月的那部分，把對(duì)你有著重大影響的事件標(biāo)出來(lái)。比如你七歲上學(xué)了，你就找到和七歲相對(duì)應(yīng)的位置，填寫(xiě)上學(xué)這件事。注意，如果你覺(jué)得是件快樂(lè)的事，你就用鮮艷的筆來(lái)寫(xiě)，并要寫(xiě)在生命線的上方。如果你覺(jué)得快樂(lè)非凡，你就把這件事的位置寫(xiě)的更高些。假如，十歲時(shí)，你的祖母去世了，她的離世對(duì)你 造成了極大的創(chuàng)傷，你就在十歲的位置下方，用暗淡的顏色把它記錄下來(lái)。抑或，十七歲高考失利、、你痛苦非凡，就繼續(xù)在生命線的相應(yīng)下方很深的陷落處留下記載。以此操作，你就用不同顏色的彩筆和不同位置的高低，記錄了自己在今天之前的生命歷程。 你看一看數(shù)一數(shù)，在影響你的重大事件中，位于橫線之上的部分多？還是在下邊的多？上升和陷落的幅度怎樣？ 完成了過(guò)去時(shí)，我們進(jìn)入將來(lái)時(shí)。既然是你一生的規(guī)劃，你有什么想法就一股腦的寫(xiě)出來(lái)吧。把你一生想干的事，都標(biāo)出來(lái)。如果有可能，盡量把時(shí)間注明。視它們帶給你的快樂(lè)和期待的程度，標(biāo)在 線上方。如果是你的至愛(ài)，就請(qǐng)用鮮艷的筆墨，高高的填寫(xiě)在你的生命線最上方。當(dāng)然，在將來(lái)的生涯中，還有挫折和苦難，比如父母的逝去，比如孩子的離家，比如各種意外的發(fā)生，不妨一一用墨筆將它們?cè)谏€的下方大略勾勒出來(lái)，這樣我們的生命線才稱(chēng)得上完整。 啟示 ： 這要花費(fèi)你多一些時(shí)間，但一張引導(dǎo)你今后多年的路線圖，值得精雕細(xì)刻。全部完成后，這張表就代表了你的人生藍(lán)圖。你可要保管好啊，它是你今后的指南針。 以前的事已經(jīng)發(fā)生過(guò)了，哪怕是再可怕的事件，也已過(guò)去。你不可改變它，能夠改變的是我們看待它的角度。一個(gè)人的成熟度，在 于這個(gè)人治愈自己創(chuàng)傷的程度。過(guò)去是重要的，但它再重要，也沒(méi)有你的此刻重要。 活在當(dāng)下，活在此時(shí)此刻，這是獲得幸福百試不爽的訣竅。 這不是今朝有酒今朝醉的頹唐和短視，而是腳踏實(shí)地的清醒把握。過(guò)去已成定局，將來(lái)在于努力。真正抓在你手里的只有此時(shí)此刻。你的感官向著此時(shí)此地開(kāi)放，你看到的是眼前的事物，聽(tīng)到的是耳邊的聲響，聞到的是近前的
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