【正文】 十二、我做事情象平時一樣不感到困難 ? 沒有或偶爾有 ? 有時有 ? 經(jīng)常有 ? 幾乎天天有 十三、我坐臥不安 ,難以保持平靜 ? 沒有或偶爾有 ? 有時有 ? 經(jīng)常有 ? 幾乎天天有 十四、我對未來感到有希望 ? 沒有或偶爾有 ? 有時有 ? 經(jīng)常有 ? 幾乎天天有 十五、我比平時更容易激怒 ? 沒有或偶爾有 ? 有時有 ? 經(jīng)常有 ? 幾乎天天有 十六、我覺得決定什么事很容易 ? 沒有或偶爾有 ? 有時有 ? 經(jīng)常有 ? 幾乎天天有 十七、我感到自己是有用的和不可缺少的人 ? 沒有或偶爾有 ? 有時有 ? 經(jīng)常有 ? 幾乎天天有 十八、我的生活很有意義 ? 沒有或偶爾有 ? 有時有 ? 經(jīng)常有 ? 幾乎天天有 ? 十九、假若我死了別人會過得更好 ? 沒有或偶爾有 ? 有時有 ? 經(jīng)常有 ? 幾乎天天有 ? 二十、我仍舊喜愛自己平時喜愛的東西 ? 沒有或偶爾有 ? 有時有 ? 經(jīng)常有 ? 幾乎天天有 結(jié)果評分 ? 沒有或偶爾有： 1分； 有時有： 2分； 經(jīng)常有： 3分； 幾乎天天有： 4分 ? 1 1 1 1 1 1 20共 10題的計分，與其他題剛好反向計分，即答 1者計4分，答 4者計 1分 ? 把 20題的分數(shù)相加，即得總粗分 X，然后根據(jù)公式：抑郁嚴重度指數(shù)＝總粗分 X247。 80(最高總分 )，即用總粗分除以 80，既得標準分。 ? 按量表評完之后，首先要檢查 20道題是否全部打了分，然后將各題的得分相加得出總分。 測試結(jié)果 ? 指數(shù)范圍為 ~，指數(shù)越高，抑郁程度越重。 ? 指數(shù)在 ； ? 指數(shù)在 050~； ? 指數(shù)在 ~； ? 指數(shù)在 ； 長期壓力會導致男性心腦血管病 《 歐洲心臟 》 雜志近期刊登一項大型研究結(jié)果，該研究開始于 1974到 1980年間，同時進行 20年跟蹤訪問。研究人員通過對 13600名中年男性和女性進行多年跟蹤研究， 發(fā)現(xiàn)那些長期處于壓力下的人比一般人更易患致命或不致命的心臟病或中風。 這種相關(guān)性只存在于男性人群，而女性人群中，精神壓力于心血管病之間只存在微弱的相關(guān)性。極度壓力下的男性死于中風的可能性是對照組的兩倍。 不堪重負的 CEO們 與普通員工相比，企業(yè)領(lǐng)袖們面臨的壓力更大 2022年 6月 23日 浙江東方集團副總經(jīng)理朱永龍自殺 2022年 8月 4日 韓國現(xiàn)代集團峨山公司董事長鄭夢憲跳樓自殺 2022年 4月 8日 愛立信中國區(qū)總裁楊邁倒在跑步機旁 2022年 4月 19日 麥當勞總裁杰姆斯 .坎塔盧波心臟病突發(fā)逝世 2022年 8月 4日，韓國現(xiàn)代集團創(chuàng)始人鄭周永的第五個兒子、今年 54歲鄭夢憲、韓國現(xiàn)代集團峨山公司董事長凌晨從位于漢城市內(nèi)的現(xiàn)代峨山公司辦公總部跳樓自殺身亡。他是最受父親寵愛的孩子，他有美國 MBA的學歷，頭腦冷靜、精于謀劃。 1997年鄭夢憲被其父提名為現(xiàn)代集團董事會聯(lián)合主席。 他擔任董事長的峨山公司是倡導韓國企業(yè)在朝鮮投資興建項目的領(lǐng)軍企業(yè)。 愛立信 (中國 )有限公司總裁楊邁于 4月 8日晚，由于心臟驟停在京突然辭世。 4月 8日晚上 6點 30分，愛立信 (中國 )有限公司總裁楊邁剛剛從上海出差回來，接連忙碌了幾個星期的楊邁終于給自己安排了去健身房健身的時間，然而連日超負荷的工作讓他的心臟已不能承受如此劇烈的運動，于是悲劇發(fā)生了。 據(jù)報道， 1994年，楊邁加入愛立信無線系統(tǒng)公司，出任公司副總裁兼中國市場區(qū) (包括香港和澳門 )總經(jīng)理。 1996楊邁被任命為愛立信 (中國 )有限公司副總裁兼無線系統(tǒng)部總經(jīng)理，負責愛立信公司在中國 (包括香港和澳門 )地區(qū)的無線系統(tǒng)業(yè)務。 2022年 12月 1日就任愛立信 (中國 )有限公司總裁，在電信業(yè)擁有超過 25年的工作經(jīng)驗。楊邁在中國任職 8年期間，對愛立信在中國的業(yè)務發(fā)展做出了巨大的貢獻，并積極推動中國成為愛立信全球生產(chǎn)和研發(fā)中樞。 愛立信中國總裁楊邁突然辭世 如果不對工作壓力進行有效管理 ，一旦員工產(chǎn)生過高的工作壓力 ， 將導致員工個人對疾病的抵抗力降低 、 不滿意和悲觀程度增加 、 工作效率低下 、 缺勤率上升 、 離職率會上升 ， 對組織也會產(chǎn)生嚴重影響 ， 并損害企業(yè)的形象 。 雙輸 ? 據(jù)統(tǒng)計，在中國處于第三狀態(tài)的人已經(jīng)超過七億，占全國總?cè)丝诘?60%以上。 ? 中國每年有大約二十五萬人死于自殺，即每十萬中國人中每年有二十二人輕生，估計還有每年不少于二百萬人自殺未遂。 ? 據(jù)美國心理健康材料中心的統(tǒng)計，近年來美國產(chǎn)業(yè)界有關(guān)人員因在競爭中心理壓力大導致生產(chǎn)力下降，每年損失平均達 170億美元！ ? （ 一 ） 社會生活 ? 社會的急劇變化 ? 知識的急劇膨脹 ? 財富的急劇增長和財富極差的拉大 ? 復雜的人際關(guān)系 三 、 壓力的成因 壓力源 ? （ 二 ） 自我期望 ? （ 三 ） 成就動機 ? （ 四 ） 生涯發(fā)展 ? 當今和未來的社會 ， 將是人員流動異常頻繁的社會 ，遷徙的自由度 、 選擇工作的自由度將日益增大 ， 相伴而至的是工作崗位和人員的變化加劇 。 ? （ 五 ） 對未來的不良預期 ? （ 六 ） 家庭生活 過度壓力是如何造成的 ? 壓力過度是指主觀感到心理資源不能滿足心理需求和應對壓力源。 需求：生存、安全、愛與歸屬、自尊、自我實現(xiàn) ? Hans Selye 提 出 一 般 適 應 綜 合 癥（ General Adaptation Syndrome ） 人體面對壓力源刺激的全身性 、 非特異性反應 ， 涉及身體的各個系統(tǒng) ， 主要是神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的反應 分為三個階段： 警戒反應期 、 抗拒期 、 衰竭期 四、對壓力的反應 ? 警戒期 ? 這是個體剛接觸到壓力源時的反應。腦垂體分泌的腎上腺皮質(zhì)激素通過血液循環(huán)擴散到全身各組織器官，最后導致心率和呼吸加快，血糖升高等生理變化，同時出現(xiàn)緊張、恐懼、憤怒等心理反應，在該階段，機體幾乎調(diào)動了所有的能量，全神貫注地去實現(xiàn)目標，若壓力源在此期間消失，機體可迅速恢復體內(nèi)平衡。 ? 抵抗期 ? 這是壓力源持續(xù) 48小時后所形成的適應反應，個體的能量開始下降，但仍竭盡全力地與壓力源抗衡，并試圖恢復原有的正常狀態(tài)，此時，個體感到肌肉緊縮，疾病很容易乘虛而入，若壓力源此時中斷，機體也可較快地恢復正常。 ? 衰竭期 ? 這是機體由于長期處于壓力狀態(tài)而最終導致能量枯竭所發(fā)生的反應，此時，體內(nèi)有關(guān)激素的分泌功能已出現(xiàn)障礙，機體軟弱無力，精神崩潰，并伴有嚴重的壓抑情緒，再也無力應對壓力情境。 短期壓力與表現(xiàn)（績效）的關(guān)系 長期壓力與表現(xiàn)（績效）關(guān)系 起初，我們都有足夠的能量去面對挑戰(zhàn)，所以表現(xiàn)不受影響。經(jīng)過一段時間后，我們會開始感到很疲倦，緊張和不開心，工作表現(xiàn)亦相繼受到影響。 第二節(jié) 亞健康與職業(yè)倦怠 ? 健康概念： 人在軀體上、精神上、和社會上的完滿狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和衰弱狀態(tài) 自測：你是否存在亞健康？ ,有較多的頭發(fā)脫落 、失眠、健忘 ,經(jīng)常發(fā)呆，不知道生活的目的是什么 ,害怕走進單位 ,覺得工作令人厭倦 、成績明顯下降，做什么事均無興趣 ,進餐甚少 ,經(jīng)常味如嚼蠟 ,自己稍不注意就感冒 ,格外渴望清幽、寧靜的自然環(huán)境 ,有自閉癥式的渴望 ，無名的火氣很大 ,又沒有精力工作 上述 10項中符合 5項及以上者屬于亞健康狀態(tài)！ 亞健康概念： 人體介于健康與疾病之間的邊緣狀態(tài)，無器質(zhì)性病變，但有功能性改變，它與腦疲勞有密切關(guān)系，也稱“疲勞綜合癥”。 人類體質(zhì)的三種狀態(tài) ? 健康狀態(tài)（第一狀態(tài)） ? 各種疾病狀態(tài)（第二狀態(tài)） ? 亞健康狀態(tài)（第三狀態(tài)，次健康狀態(tài)，灰色狀態(tài)，過渡狀態(tài)，病前狀態(tài)，臨床前期，疾病先兆） ? 三種狀態(tài)的發(fā)展變化趨勢 亞健康 疾病 健康 亞健康的表現(xiàn) 最典型的表現(xiàn)是疲勞，包括兩個方面： 精神（心理）的 疲勞 軀體的 疲勞 亞健康人群常存在 “ 六高一低 ” 的傾向，即存在接近疾病水平的高負荷（體力和心理），高血壓、高血脂、高血糖、高血粘度、高體重以及免疫功能偏低。 亞健康典型表現(xiàn) ? 心病不安 驚悸少眠 出汗津津 經(jīng)常感冒 ? 舌赤苔垢 口苦便燥 面色有滯 目圍灰暗 ? 四肢發(fā)脹 目下臥蠶 指甲成像 變化異常 ? 潮前胸脹 乳生結(jié)節(jié) 口吐粘物 呃逆脹滿 ? 體溫異常 倦怠無力 視力模糊 頭脹頭疼 亞健康現(xiàn)狀 ? 在我國，約有 15％的人是健康的， 15％的人非健康， 70％的人呈亞健康狀態(tài)。 ? 不同人群的亞健康發(fā)生率不同，中年（ 30～ 50歲）發(fā)生率最高，女性發(fā)生率高于男性。 ? 職業(yè)分布多見于高級知識分子、大中學生、企業(yè)管理者、腦力勞動強度大的白領(lǐng)階層；大城市、經(jīng)濟發(fā)達、生活節(jié)奏快的地區(qū)和行業(yè)，亞健康狀態(tài)發(fā)生率越高。 ? 大城市與城鎮(zhèn)居民同年齡段人群相比，前者已進入亞健康狀態(tài)的比例要高出 7%～ 9%，可以預計比農(nóng)村人群還要高出更多。 亞健康的四大成因 ? 過度緊張和壓力 ? 不良生活方式和習慣 ? 生活環(huán)境的不良影響 ? 不良精神、心理因素刺激 一個人在職業(yè)方面社會期望值、個體內(nèi)在的期望值過高而客觀實際又達不到預期的目標的情況下所產(chǎn)生的失望的情緒、疲憊的心態(tài)的一種心理現(xiàn)象。 職業(yè)倦怠 ? 美國的社會心理學家 Maslach從 1976年開始研究職業(yè)倦怠 ， 她發(fā)現(xiàn)職業(yè)倦怠常發(fā)在那些在工作環(huán)境中感受到情緒耗盡與過度壓力負荷的個體 ， 這些人普遍經(jīng)驗到他們的活動對他們自己是沒有任何益處與幫助的 ， 且開始會責怪埋怨他們的顧客 、 病人或是學生沒有長進 ， 最后導致他們感到喪失職業(yè)的成就感 。 （一）情緒耗竭（ emotional exhaustion） 在與他人互動的工作過程中，因身體和心理不能達到環(huán)境的要求而感到精疲力竭、精神耗損、無力感與失去興趣等情緒耗竭的現(xiàn)象。 （二）缺乏人性（ depersonalization） 以消極、冷漠、嘲諷等負面的態(tài)度來對待他人，包括工作伙伴與服務對象。 （三）成就感低落（ reduced personal acplishment