中醫(yī)四季養(yǎng)生的要點(diǎn)立春過后養(yǎng)生要點(diǎn)-文庫(kù)吧
2025-01-21 15:06 本頁(yè)面
【正文】 抗力最差，一些春季常見病也正是此時(shí)得上的。如果夜晚打開窗戶睡覺，吹到寒風(fēng)很容易誘發(fā)關(guān)節(jié)炎、腰腿痛等毛病，落下病根，日后難以治療。因此，按中醫(yī)理論“春捂秋凍”，春季還應(yīng)多捂些?！ 《?、春季鍛煉要注意這些方面 要提醒的是，首先春季鍛煉不宜過早，春天早晨霧氣較重、溫度較低，各種細(xì)菌正處于活躍的繁殖期，很容易分布在空氣中，加上如果粉塵較多的話，則不適合鍛煉。如果太陽還沒出來就開始鍛煉，植物可能還沒來得及進(jìn)行光合作用，氧氣含量極低?！ 〈送?，春季鍛煉不可過猛，因?yàn)槿说募∪夂晚g帶還比較僵硬，如果運(yùn)動(dòng)前沒有做好充分準(zhǔn)備，很容易扭傷。準(zhǔn)備活動(dòng)可選擇步行、跑步等全身運(yùn)動(dòng)，幫助打開全身肌肉。適量進(jìn)食也很必須，空腹鍛煉可能使人頭暈?zāi)垦?，建議適當(dāng)喝些粥，補(bǔ)充點(diǎn)水分，增加身體熱量較好。 在運(yùn)動(dòng)中，還要注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度，節(jié)奏比較慢且運(yùn)動(dòng)量不大的運(yùn)動(dòng)方式比較合適，比如：慢跑、散步、太極、爬山、放風(fēng)箏等，
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