中醫(yī)四季養(yǎng)生的要點立春過后養(yǎng)生要點-文庫吧資料
2025-02-11 15:06本頁面
【正文】 荷加重，引起血壓升高，腦部缺血缺氧，加速血栓的形成。專家建議，比如：瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等食物，都是春季養(yǎng)生佳品。除此之外，春季還應忌吃羊肉、海魚、蝦等好發(fā)食物，注意攝取維生素、無機鹽和優(yōu)質蛋白質?！ 〗ㄗh春季養(yǎng)肝要做到忌酸澀、忌油膩和忌酒。而肉類等油膩食物在春季不宜過多進食。酸性食物吃多了會使肝火更旺，而性味甘平的食物就可有效調(diào)節(jié)肝火。肝火旺，則容易出現(xiàn)脾胃虛弱的病癥，中醫(yī)認為，“春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！ ≡谶\動中，還要注意運動的時間和強度，節(jié)奏比較慢且運動量不大的運動方式比較合適，比如：慢跑、散步、太極、爬山、放風箏等，注意調(diào)節(jié)好自身節(jié)奏，科學運動。準備活動可選擇步行、跑步等全身運動，幫助打開全身肌肉。如果太陽還沒出來就開始鍛煉，植物可能還沒來得及進行光合作用，氧氣含量極低。因此，按中醫(yī)理論“春捂秋凍”，春季還應多捂些。殊不知，人在睡眠狀態(tài)下肌體的
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