《失眠與rela》ppt課件-文庫(kù)吧
2024-12-28 10:53 本頁(yè)面
【正文】 放鬆（夢(mèng)遊或說(shuō)夢(mèng)話 便多在此時(shí)出現(xiàn)）。 睡眠的階段 ?第一個(gè)睡眠循環(huán)： 是人體進(jìn)入睡眠的轉(zhuǎn)入站，很快便會(huì)從 第一、第二期淺睡階段，進(jìn)入第三、四期 的深睡階段。 ?第二個(gè)睡眠循環(huán)： 仍是以第三、四期睡眠為主，睡得很沉， 不易受外物刺激而甦醒過(guò)來(lái)。 ?第三個(gè)睡眠循環(huán)： 第三、四期的深睡狀況會(huì)消失，代替的是 第一、二期的淺睡狀況。此時(shí)，睡眠者較 容易轉(zhuǎn)醒，有些人甚至?xí)谶@階段出現(xiàn) 短暫的完全清醒。 ? 睡眠的 5個(gè)週期： 1. 淺睡期，很容易被吵醒 2. 睡眠加深期 3. 較深的熟睡期 4. 更深的熟睡期 5. 快速眼動(dòng)期 ? 第 3與 4階段是慢波睡眠 ? 一般睡眠的次序是「 1234325」。 睡眠的階段 失眠的類型 ?急性 (暫時(shí)性 )失眠（少於一個(gè)月） ： ?最近發(fā)生或復(fù)發(fā)的壓力 ?睡眠環(huán)境改變 ?急性疾病或傷害 ?使用新藥物 ?時(shí)差或輪班工作 失眠的類型 ?慢性失眠（每週失眠超過(guò) 3次，且持續(xù)超過(guò)一個(gè)月） ?制約性失眠：擔(dān)心失眠 ?精神科疾?。航箲]癥、憂鬱癥或躁鬱癥等 ?內(nèi)外科疾?。呼d血性心衰竭、 攝護(hù)腺肥大 、慢性阻塞性肺病或關(guān)節(jié)炎 ?生理時(shí)鐘週期異常 ?藥物的副作用：類固醇、利尿劑、抗憂鬱劑、氣管擴(kuò)張劑、去充血藥物、降血壓藥等 ?更年期失眠 ?成癮性藥物濫用： 安非他命 、古柯鹼等 ?睡眠呼吸停止癥 、腿部不寧癥候群 ?原發(fā)性失眠癥。 失眠的治療 ?教育和溝通： 需要和醫(yī)師溝通，讓醫(yī)師瞭解失眠者的個(gè)性、職業(yè)與家庭環(huán)境等，找
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