影響健康的主要因素-文庫吧
2024-12-24 06:40 本頁面
【正文】 大便每日一次，有規(guī)律，無腹痛、腹瀉之慮，說明消化功能健旺。 （ 5）形不豐 。保持體型勻稱，注意不宜過胖。標(biāo)準(zhǔn)體重（公斤） =身高（厘米） 105（女性減100）。 （ 6）牙齒堅。 注意口腔衛(wèi)生，基本上無齜齒，反映腎精充足。 （ 7）腰腿靈。 表現(xiàn)肌肉、骨骼和四肢關(guān)節(jié)有力或靈活。中年知識分子因工作性質(zhì)尤其要保持腰腿靈。 （ 8）脈形小。 每分鐘心跳次數(shù)保持在正常范圍（ 6080次 /分）說明心臟和循環(huán)系統(tǒng)良好。 （ 9）飲食穩(wěn) 。飲食堅持定時定量，不挑食和偏食，不飽食濫飲，無煙酒嗜好，注意飲食養(yǎng)身法。 （ 10）起居準(zhǔn) 。能按時起床和入睡，睡眠質(zhì)量好。 二、誰奪走了我們的健康 行為和生活方式因素 環(huán)境因素 生物學(xué)因素 衛(wèi)生保健服務(wù)因素 50% 20% 20% 10% 影響健康的主要因素 —— 影響健康的不良行為和生活方式 吸 煙 作息不規(guī)律 飲 食 不 節(jié) 嗜 酒 缺 乏 運(yùn) 動 世界衛(wèi)生組織提出健康的 四大基石為 : 合理膳食 適量運(yùn)動 戒煙限酒 心理平衡 每年死于吸煙的人數(shù)有五百萬 2022年全球成人煙草調(diào)查（ GATS）結(jié)果顯示：我國 15歲及以上男性人群現(xiàn)在吸煙率為%；現(xiàn)在吸煙者超過 3億，約占全球吸煙者總數(shù)的三分之一；被動吸煙人數(shù)高達(dá) 。 我國流行病學(xué)調(diào)查資料表明 ， 大量吸煙比不吸煙者的冠心病發(fā)病率高 ，心絞痛發(fā)生率高 。 —— 黑眼圈、眼袋 ；皮膚干燥、長黑斑和青春痘；頭痛；經(jīng)常疲勞，免疫力下降。 晚上 911點(diǎn)為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時間； 晚間 11凌晨 1點(diǎn)，肝的排毒； 凌晨 13點(diǎn)，膽的排毒； 凌晨 35點(diǎn)，肺的排毒； 凌晨 57點(diǎn)，大腸的排毒； 作息不規(guī)律 缺 乏 運(yùn) 動 不良生活方式影響健康的特點(diǎn) （ 1）、潛伏期長 不良生活方式形成以后，一般要經(jīng)過相當(dāng)長的時間才能對健康產(chǎn)生影響，出現(xiàn)明顯的致病作用。 （ 2）、特異性差 吸煙 肺癌 高血壓 冠心病 慢性阻塞性肺病 高血壓 吸煙 高鹽飲食 缺乏運(yùn)動 （ 3）、協(xié)同作用強(qiáng) （ 4）、變異作用大 （ 5）、廣泛存在性 適合自己的“養(yǎng)生經(jīng)” ： 不熬夜、 午睡、 每頓必吃蔬果、 跑步機(jī)擺床邊再忙也要運(yùn)動。 環(huán)境因素 —— 自然、社會、戰(zhàn)爭 …… 媽呀，怎么活啊 深呼吸 ??
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