糖尿病病人的運動療法-文庫吧
2024-12-24 02:33 本頁面
【正文】 標(biāo)是肺活量、血壓、心率、負 荷運動后心率變化。成年人安靜時心率為 6080次 /分，運動后 ? 心率會增快，這就是順荷運動心率自測心功能的原理。 ? 1 成年人臺階試驗：有節(jié)律地上下兩級臺階，速率 120次 /s， 共上下臺階 3分鐘，平均每秒上下 1次，觀察運動停止后 鐘， 。 ，脈搏越快，恢復(fù)越慢，心 功能越差。老年人做坐下站起運動， 30次 /分，共做 3分鐘，這兩 個實驗都是觀察心臟功能的運動負荷實驗。 2 平衡能力自測：閉目單腿站立時間，即雙眼閉合，雙手下 垂于身體兩側(cè)，計算單腿站立的時間，測試大腦反應(yīng)的能力與大 腦的運動平衡能力。通常 4049歲時間為 9秒； 5059歲時為 8秒； 6069歲時為 7秒； 7079歲以上為 6秒。低于此時間為大腦運動平 衡能力下降。 ? 四、糖尿病患者體育活動要掌握哪些原則 ? 1 運動的 “ 度 ” ? 糖尿病患者有別于健康人，參加運動時必須注意掌握好分 寸?；颊呙咳栈蛎恐芏〞r進行數(shù)次鍛煉，每次以持續(xù) 2040分 鐘為宜，這樣才能使運動治療達到“火候”。 生理學(xué)研究表明：患者運動最初的 510分鐘達不到降血糖 的目的；運動時間 2030分鐘時降糖的作用最佳；運動時間超 過 40分鐘，雖然血糖可以降低，但血中的脂肪濃度增加，會加 重病情。運動時應(yīng)以不出現(xiàn)心悸、氣息急促為度。 2 運動與節(jié)奏 要注意調(diào)整好運動的節(jié)奏，在運動前要做簡單的熱身運動， 逐漸加大運動量，使心肺功能有一個適應(yīng)的過程，運動快結(jié)束 時，至少要有 5分鐘的減速調(diào)整。 ? 3 運動的時機 ? 有人擔(dān)心，運動時機掌握不當(dāng)會誘發(fā)低血糖，實際上這不應(yīng)成 為糖尿病患者參加運動的障礙。但患者在鍛煉時應(yīng)注意時機，如 不要在胰島素和口服降糖藥物發(fā)揮最大效應(yīng)時做運動。為了做到 有備無患，患者在運動，身上可備幾塊糖果或餅干，以備應(yīng)急。 ? 4 運動的禁忌 1型糖尿病患者在血糖沒有得到很好的控制之前，不要進行 體育鍛煉； 2型 DM患者雖然不禁忌運動鍛煉，但也以一般的步 行鍛煉為安全；有視網(wǎng)膜病變的患者，運動量不易過大、以免 誘發(fā)眼底出血；有心、肝、腎、肺功能不全或急性感染等嚴(yán)重 并發(fā)癥的患者，運動當(dāng)屬禁忌之列。由于患者大多為中老年人， 適宜勿過的原則，絕不能運動過度。較為理想的做法是，明確糖 尿病后，在開始正規(guī)運動前，應(yīng)該做次全面的體檢，在了解自己 的健康情況和取得醫(yī)生指導(dǎo)下，開展運動。 ? 五、糖尿病患者運動前后應(yīng)注意什么 ? 1 為確定運動方案是否安全，在運動前、后要監(jiān)測血糖， ? ? 用胰島素或口服降糖藥治療的患者，在運動時應(yīng)隨身攜帶 糖果、餅干、水果或飲料等，以備出現(xiàn)低血糖時食用。 ? 2 運動前要先做準(zhǔn)備活動，之后逐漸增加運動量。 ? 3 避免在過冷、過熱、濕度大或有煙霧的環(huán)境中做高強 度的運動。 ? 4 運動時間較長時應(yīng)注意飲水。 ? 5 如果在運動中感到頭暈、虛弱無力、大汗、面色蒼白、 氣急、胸悶或某一部位出現(xiàn)疼痛等不良反應(yīng)時，應(yīng)停止運動， 并及時取得
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