運(yùn)動(dòng)損傷的治療與康復(fù)(4)-文庫(kù)吧
2024-12-20 18:02 本頁(yè)面
【正文】 ） 深部組織降溫更快，止痛效果較好 冷療后運(yùn)動(dòng)（ Cryokiics） 主要用于關(guān)節(jié)挫傷的功能恢復(fù)治療 冷療止痛，使主動(dòng)運(yùn)動(dòng)更早開(kāi)始 冷療后拉伸（ Cryostretch） 抑制因輕度肌肉拉傷或挫傷所引起的肌肉痙攣 冷療至麻木，然后進(jìn)行拉伸 冷熱交替療法 急性損傷恢復(fù)期 慢性損傷 BACK 按摩療法 原理 解痙止痛、活血化淤、理順筋腱、糾正錯(cuò)位、解除粘連 方法 BACK 針刺療法 原理 解痙止痛 方法 手針、電針療法 神經(jīng)反射療法 BACK 心理和行為療法 慢性疼痛患者會(huì)感到焦慮、過(guò)分害怕疼痛、過(guò)多地休息而缺乏體力活動(dòng)、對(duì)自己的身體能力缺乏自信，這就使得疼痛更易復(fù)發(fā)，疼痛持續(xù)的時(shí)間也更長(zhǎng)，然后又反過(guò)來(lái)影響患者的情緒與行為，因此而形成一種惡性循環(huán)。心理和行為療法利用一切信息和激勵(lì)手段鼓勵(lì)病人在各種場(chǎng)所盡可能地進(jìn)行活動(dòng)，讓他們更加積極地面對(duì)疼痛，教會(huì)他們?cè)诩依锖凸ぷ鲌?chǎng)所用心理暗示方法放松肌肉。 BACK 運(yùn)動(dòng)療法 康復(fù)鍛煉原則 上肢功能康復(fù) 下肢功能康復(fù) 康復(fù)鍛煉方法 康復(fù)鍛煉原則 盡早進(jìn)行 先未傷部位、后受傷部位 循序漸進(jìn) 按步驟、無(wú)痛情況下活動(dòng) 區(qū)別對(duì)待 全面康復(fù) 肌肉力量和伸展性、關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)幅度 上肢功能康復(fù) 制動(dòng) →→ 站立 →→ 活動(dòng) →→ 持握 →→ 專項(xiàng)投 →→短投 →→ 長(zhǎng)投 →→ 全力投 下肢功能康復(fù) 制動(dòng) →→ 站立 →→ 步行 →→ 臺(tái)階 →→ 慢跑 →→ 正常跑 →→ 快速跑 →→ 全力跑 康復(fù)鍛煉方法 肌肉伸展性練習(xí) 低強(qiáng)度有氧練習(xí) 肌肉力量練習(xí) 增加關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)幅度的練習(xí) 增加關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的練習(xí) 提高關(guān)節(jié)本體感覺(jué)的練習(xí) 增加肌肉協(xié)調(diào)性的練習(xí) 消除粘連和改善血運(yùn)的練習(xí) 矯正畸形的練習(xí) 特定運(yùn)動(dòng)方向練習(xí) 肌肉伸展性練習(xí) 肌肉挫傷、肌肉筋膜炎康復(fù) 可與冷療法結(jié)合應(yīng)用 低強(qiáng)度有氧練習(xí) 步行 慢跑 游泳 肌肉力量練習(xí) 靜力性練習(xí) 動(dòng)力性練習(xí) 抗阻力練習(xí) 增加關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)幅度的練習(xí) 伸展體操 水中體操 本體促進(jìn)法（ PNF練習(xí)法 本體感覺(jué)神經(jīng)肌肉易化方法 ） 器械輔助練習(xí)（如肩周炎時(shí)，體操棍練習(xí)、毛巾輔助練習(xí)） 增加關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的練習(xí) 慢性下腰痛時(shí)， 患者采取仰臥位、胸膝位或俯臥位，通過(guò)多種易化方式收縮腹橫肌和多棘肌，每次練習(xí)時(shí)，收縮 10次，每次收縮保持 10秒鐘，該 練習(xí)可以增加腰部穩(wěn)定性。 肩袖損傷時(shí)，應(yīng)加強(qiáng)三角肌肌力的訓(xùn)練以保護(hù)肩袖肌群，方法是屈肘，側(cè)平舉，置杠鈴片作大重量負(fù)荷練習(xí)。 髕骨軟化癥時(shí)，常可通過(guò) 120度角靜蹲來(lái)發(fā)展股四頭肌肌力，蹲的時(shí)間由 3分鐘開(kāi)始，漸增至 20分鐘，先空身蹲，后負(fù)重蹲。 踝關(guān)節(jié)扭傷時(shí)，常采用足跟懸空提踵練習(xí)來(lái)發(fā)展小腿三頭肌的力量。 提高關(guān)節(jié)本體感覺(jué)的練習(xí) 簡(jiǎn)
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