【正文】 出腳掌的 1/3； ③ 單腿起跳，單腿落地的跨步跳； ④ 無論距離看起來多么近，也應是跳躍，而不是跨步； ⑤ 跳躍過程中，手不許死死拽住前方保護繩，因為繩子的表面非常粗糙，極易磨 傷手掌（可以一只手輕輕搭手繩子以維持身體重心）， 給大家?guī)追昼姷臅r間進行試跳，提醒大家記住自己的起跳腿。 安全監(jiān)控： （ 1） 指定隊長和另外至少一名學員，一個人幫助做項目的學員穿安全帶，戴頭盔，連接上升器，而另一名負責檢查。由隊長安排好順序，上一名隊員在做項目的時候，下一名隊員做好準備；裝備好安全器具后，待前一名做項目的隊員回到地面時，下一名隊員才能上去； （ 2） 于獨體斷橋：學員爬升的過程中不斷提醒學員將上升器始終保持在自己腰部以上的位置； （ 3） 上斷橋后，培訓師再次檢查學員安全帶、頭盔的穿戴情況并為其扣上保護繩鐵鎖，然后摘 去上升器鐵鎖； （ 4） 檢查培訓師用保護繩與學員用保護繩是否有交錯情況； （ 5） 下去時先扣上升器，再摘保護繩鐵鎖； （ 6） 培訓師在爬升過程中時必須使用上升器； （ 7） 踏上橋面后先扣上保護繩鐵鎖，再摘去上升器鐵鎖； （ 8） 為學員摘掛保護時應將其保護在身體的內(nèi)側，即培訓師身體背向斷橋的起跳點；學員在躍出前提醒其將起跳腿腳尖探出板端 1/3，然后果斷躍出；遇學員不敢過橋，培訓師可先至橋另一側引導學員過橋，培訓師不得解開鐵鎖； （ 9） 如學員在斷橋的另一側重心不穩(wěn)定、搖晃，可請其目視前方，重心下移，身體微蹲，手扶住支撐腿。 （ 10） 培訓師必須戴頭盔。 特殊情況的處 理方法： （ 1）學員在失足情況下的應急處理：移動橋板，使培訓師能跨站在橋板兩端，培訓師用手抓住學員身上的安全帶，幫助學員爬上斷橋；學員可抓住自己的保護繩，盡力向上返回斷橋。 （ 2）學員在橋面上失去知覺：請學員協(xié)助找其他培訓師，在都有保護的情況下將其運送到地面，除去安全器具，放松衣扣，且應即時通知基地主管（具體操作方法見安全培訓） （ 3）學員磕傷腿部或膝蓋：具體方法見《安全事故分級處理決定》 項目控制 準備階段：培訓師對任務目標、活動規(guī)則講解要清楚明了，避免組員誤解和疏漏； 詢問隊員有無心臟病、高血壓及運動 障礙和傷殘； 對年齡大、體胖、身體協(xié)調(diào)性差的隊員和女隊員，要認真觀察他們在地面試跳的距離，以便調(diào)整合適的板距。 活動階段：善于察顏觀色 ,對有膽怯傾向的學員及早給予鼓勵 ,消除其顧 慮 ,以使活動順利進行； 在完成二至三人后，采用自愿或點名的方式調(diào)動女隊員，不要將她們?nèi)苛粼谧詈螅? 以下情況應密切注意：臉色發(fā)白；呼吸特別急促；動作僵硬遲緩；雙眼盯住木板、不敢看其它地方；兩腿顫抖；聲稱自己有心臟病、高血壓、腦血管疾病及運動障礙和傷殘；可測量其心跳，對于有心臟病、高血壓、腦血管疾病病史的，要不斷詢問其情況，不應強求。 以下情況不應讓該隊員繼續(xù)：嘔吐或將要嘔吐；兩眼發(fā)黑不能見物；眩暈；無法站立；心跳超過 140次 /分鐘；有心臟病、高血壓、腦血管疾病史，聲稱自己已無法堅持的。如遇學員因個人原因強烈抵觸，培訓師不得強求其完成。 僅僅由恐懼引起的畏縮不前，可使用下面方法： 讓隊員抓住固定物在起點站立片刻 松開固定物，抓住培訓師的手站立，培訓師陪同其向前走一小步 讓隊員松開培訓師獨自站立 不斷給其鼓勵，堅定其信心，并要求學員做深呼吸，向前移動 讓其試著在木板上輕輕跳動、跨跳，熟悉動作，消除恐懼 建議下方隊員給其鼓勵 讓他（她）大喊“ 1， 2， 3”后起跳 僵持 20 分鐘仍無效果時，培訓師可與其換位，先跳到斷橋另一端給其示范，并適當接應 留意觀察每一位學員的表現(xiàn)，尤其是表現(xiàn)突出的學員， 便于總結和作為案例； 注意培養(yǎng)學員的團隊精神，要求每個學員自始至終保持對活動的參與。 對不同的學員，根據(jù)不同的表現(xiàn)采取多樣化的心理輔導方式： 1） 對于膽小者，可適當采取反面激勵的方式： “ 你難道愿意讓他們小看你？ ”“ 你回去以后別人怎么想你？ ” 等； 2） 對于想跳但又猶豫者，教練可以適當接應一下； 3） 對于在橋上表現(xiàn)極度恐慌的學員，教練應予以安慰； 緬甸橋 項目概述 名稱：緬甸橋 人數(shù)： 學員人數(shù)在 10－ 15人。 總培訓時間： 125分鐘 活動指導時間： 10分鐘 集體活動時間： 90分鐘 回顧總結時間： 25分鐘 培訓場地、器材：半身安全帶 4條、鐵鎖 3把、八字環(huán) 1個、頭盔 3個、靜力主繩 1根，手套 4副。 培訓目標 (1)挑戰(zhàn)自我，激發(fā)潛能； (2)使學員以積極的態(tài)度去面對生活和工作； 項目布置 一、項目布置 項目名稱：緬甸橋 項目性質：個人挑戰(zhàn)項目 任務：每位隊員都需要從緬甸橋的一端沿梯子爬上 橋頭，兩手扶住纜繩，從橋的一端走到另一端然后沿另一端的梯子爬下；所有隊員都必須完成。 二、安全布置： 所有隊員學習安全護具穿戴方法； 所有隊員學習保護方法； 每名隊員由兩組隊員保護，每組 3 人； 長發(fā)隊員須將頭發(fā)盤入安全頭盔； 嚴禁用手抓胸前保護繩和鐵鎖。 如果有半途掉下的，一定要倒向一邊，不要騎在纜繩上，不要抓纜繩。 安全監(jiān)控 保護一定要用靜力繩，學員一定要帶手套。 學員走完緬甸橋，下來時一定要沿著梯子爬下來。 保護隊員應在上方隊員的側后方（下方兩米左右）。 如果 有半途掉下的，一定要讓其倒向一邊，不要騎在纜繩上，不要抓纜繩。 保護隊員不需要培訓師做主保護，后方兩個學員定位。 保護隊員不需要帶頭盔。 項目控制 準備階段： 培訓師對任務、保護及安全帶講解要清楚明了，避免學員誤解和疏漏； 活動階段： 關注重點放在保護隊員身上，注意多鼓勵做項目的隊員 攀巖 項目概述 名稱： 攀巖 人數(shù)： 學員人數(shù)不應多于 17 人。 總培訓時間： 120分鐘 活動指導時間： 10分鐘 項目活動時間： 90分鐘 回顧總結時間： 20分鐘 培訓場地、器材 ： 室外 組合訓練架或專項訓練架 繩套： 4個 登山繩一根 鐵鎖： 6個 八字環(huán)或 GRIGRI： 1個 手套： 4副 鎂粉袋： 1個 安全帶： 3 條 頭盔： 2 個 培訓目標： 1. 培養(yǎng)學員認識自我，挑戰(zhàn)自我，不斷進取的精神； 2. 設定切實可行的目標； 3. 引導學員體會充分利用、合理配置資源對工作的重要性； 項目布置 1．項目名稱： 攀巖 2．項目性質： 個人挑戰(zhàn)項目 3．任 務： 每位學員 首先為自己設定一個目標，然后竭盡所能登到最高。 4．項目規(guī)則： （ 1） 每位學員在攀巖前，根據(jù)自己的實際情況設定一個目標，并將 之報告給教練； （ 2） 每人攀巖時間不得超過 10分鐘，在攀巖途中原則上只能脫落兩次。 （ 3） 學員攀到頂點者為 100分；攀到巖壁 2/3以上 (包括 2/3處 )但未到頂者 ,以 90分為基數(shù)；攀到 1/3至 2/3處者 (包括 1/3處 ),以 80分為基數(shù)；攀到 1/3以下者 ,以 70分為基數(shù)（各校根據(jù)具體情況決定）。 5． 安全布置 ： 1． 學員如有頭、頸、肩、背、腰、骶等部位傷病史的，或有嚴重心、腦血管及精神病、低血糖等病史的，不 能做此項目。 2． 項目有一定的高度和挑戰(zhàn)，所有隊員必須嚴格服從培訓師的指揮； 3． 所有隊員學習安全護具穿戴方法； 4． 所有隊員學習保護方法。 安全監(jiān)控： 1． 學員攀巖前，必須由培訓師掛鐵鎖系保護繩，同時，檢查學員是否正確系好安全帶、安全帽； 2． 非攀爬隊員應站在距巖壁 23 米處，不得站在巖壁下或斷橋下，防止高空墜物； 3． 學員做主保護時，必須使用 8 字環(huán)，并在其身后至少再安排兩名副保護； 4． 做保護的學員要求換人時，必須經(jīng)培訓師同意方可換人。 5． 攀巖隊員雙腳剛離開地面時，保護繩索還未起作用。這時，培訓師應在其下方做徒手保護動作，直至攀登 高度超過 2 米。 6． 培訓師要監(jiān)督保護者隨攀巖隊員上升及時收緊保護繩，必須保持攀巖者胸前保護繩的緊張程度。 7． 體重較小的隊員做主保護時，應將其與固定點連接； 8． 不要讓學員的攀登路線過于偏向左右兩邊，否則脫手時會有大幅度擺蕩，易受傷。 9． 夏天建議使用護膝保護膝關節(jié)。 10． 經(jīng)常會有擦傷出現(xiàn)，應事先準備好足夠的外傷藥品。 項目控制 準備階段： 攀巖項目的主題是培養(yǎng)學員堅韌不拔的意志，所以應營造熱烈的氣氛，讓學員感到身處一個奮發(fā)向上的團隊中，不能有畏難的情緒。 活動階段： 1. 應適時進行團隊鼓勵，讓隊友為攀登者引導路線，避免少數(shù)人游 離于外； 2. 時刻提醒學員注意攀登的技術要領，如貼緊巖壁、三點帶動一點、多用腿部力量、多觀察、不斷用手試探、甩手休息等，會有明顯效果； 3. 盡量促使每位學員竭盡全力 ,都體驗到體能極限，可以說 “ 再向上摸一個巖點，否則不讓你下來 ” 、 “ 不到頂不讓你下來 ” 、 “ 你的目標還沒有達到，怎么能夠下來呢 ” 、“大家說能讓他下來嗎？”等； 4. 大聲對表現(xiàn)好和意志堅強的隊員進行表揚，樹立榜樣，并讓他們鼓勵、指導其它隊員。 5. 記住典型隊員的成績和表現(xiàn)，便于總結和作為案例。 6. 有些學員非常輕易就放棄，若有時間，可安排其重新攀登。 回顧階段： 1. 對所 有學員順利完成任務給予鼓勵； 2. 對于完成順利和不順利的兩種極端情況的學員，進行重點回顧； 3. 回顧每位學員在攀登過程中的心態(tài) 4. 回顧學員對團隊氣氛的感受； 5. 對其他學員的表現(xiàn)進行評價并發(fā)表自己的看法。 天梯 項目概述 名稱： 天梯 人數(shù)： 學員人數(shù)不應少于 10 人 時間： （以六根橫木為標準） 總培訓時間： 140分鐘 活動指導時間： 10分鐘 項目活動時間： 110分鐘 回顧總結時間： 20分鐘 培訓場地、器材：室外，組合訓練架或者專項訓 練架； 以上登山主繩兩條；上保護點繩套４條，長度大于 40CM；鐵鎖 10 把；下保護點繩套２條，保護者用線手套 6 副；頭盔４頂；均碼安全帶 4— 6 條。 培訓目標 培養(yǎng)學員的協(xié)作意識； 讓學員體會到階段性目標對于實現(xiàn)最終目標的重要性； 通過團隊成員的互相鼓勵與共同學習，體會到團隊對提高工作效率的重要性； 讓學員體會群體壓力對個體行為的影響； 讓學員認識到克服心理障礙、戰(zhàn)勝自我對實現(xiàn)目標的重要性，并建立自己一定能成功的信念。 項目布置 一、項目布置 1．項目名稱： 天梯 2．項目性質： 雙人合作項目 3．任 務： 兩人結成一組，向上攀登，站在第五根橫木上手抱住第六根橫木為任務完成。 4．項目規(guī)則： 攀登范圍在兩根鋼纜之間。在攀登過程中，不允許拉拽胸前的保護繩及兩邊的鋼纜，保護者不得拉保護繩幫助隊友完成任務。 二、安全布置 ： 1． 介紹安全器材及法式五步保護法：強調(diào)保護的重要性（手冊中具體內(nèi)容略，含在安全培訓中） 2． 介紹主、副保護順序：如第一組隊員攀爬，第二組休息，第三組主保護，第四、五組副保護。 3． 提醒學員不要踩踏保護繩，避免損壞。 安全監(jiān)控 ： 發(fā)現(xiàn)學員拉拽胸前的保護繩及兩邊鋼纜的情況應立即制止； 發(fā)現(xiàn) 保護隊員拉保護繩幫助隊員完成任務者應立即制止。 培訓師親自 檢查安全帶和頭盔是否損壞， 檢查隊員的安全帶、頭盔的穿戴情況，并親自給隊員摘掛鐵鎖， 學員安全帶上必須掛兩個鐵鎖 ； 培訓師在每位隊員開始攀爬之前須親自檢查兩端保護繩索的松緊情況，在繩索收緊的情況下方可讓兩名隊員分別攀爬；兩名隊員攀上第一根橫木前，培訓師監(jiān)控位置應緊靠攀爬隊員，雙手伸出，防止隊員失手墜落到地面上； 當隊員意識到兩個人應相互協(xié)助時，提醒隊員只允許踩大腿或肩膀； 每當攀爬隊員由靜態(tài)轉入動態(tài)時，應將保護繩收至最緊； 隨時監(jiān)控實施保護的隊員是否按正 確操作方法進行保護；