河北工業(yè)大學(xué)武術(shù)理論-文庫吧
2025-04-20 05:53 本頁面
【正文】 體的姿勢(shì)和運(yùn)動(dòng)。 ? 4．廣泛的適應(yīng)性 ? 二、 武術(shù)的作用 ? 1．提高素質(zhì)，健體防身 ? 2．鍛煉意志，培養(yǎng)品德 ? 3．競(jìng)技觀賞，豐富生活 ? 4．交流技藝，增進(jìn)友誼 武術(shù)的內(nèi)容與分類 ? 中國(guó)武術(shù)按其運(yùn)動(dòng)形式可分為 套路運(yùn)動(dòng) 和 搏斗運(yùn)動(dòng) 兩大類。 ? 一、套路運(yùn)動(dòng) ? （一） 單練 ? 拳術(shù) ? 器械 ? 短器械：刀、劍、鞭、锏、匕首等。 ? 長(zhǎng)器械：槍、棍、大刀、撲刀等 。 ? 雙器械：雙刀、雙劍、雙鉤、雙匕首等。 ? 軟器械：九節(jié)鞭、三節(jié)棍、流行錘、繩標(biāo)等。 （二） 對(duì)練 ： 兩人或兩人以上，按照預(yù)定的動(dòng)作程序進(jìn)行的攻防格斗套路 ? 徒手對(duì)練： ? 器械對(duì)練： ? 徒手對(duì)器械對(duì)練 ? （三） 集體演練 ? 集體演練是集體進(jìn)行的徒手、器械或徒手與器械的演練。在竟賽中通常要求 六人以上 ，可變換隊(duì)形、圖案，也可用音樂伴奏，要求對(duì)形整齊、動(dòng)作協(xié)調(diào)一致。 ? 二、 搏斗運(yùn)動(dòng) ? （一）散手：是兩人按照一定的規(guī)則，使用 踢、打、摔、拿（武術(shù)四擊） 等方法制勝對(duì)方的競(jìng)技項(xiàng)目。 ? （二） 推手 ：兩人按照一定的規(guī)則，使用 掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠 等手法，雙方粘連黏隨，通過肌肉感覺來判斷對(duì)方的用 ? （三） 短兵 ：是兩人手持一種用藤、皮、棉制作的短棒似的器械，在 16市尺直徑的圓形場(chǎng)地內(nèi)，按照一定的規(guī)則，使用劈砍刺崩點(diǎn)斬等方法進(jìn)行決勝負(fù)的競(jìng)技項(xiàng)目。 基本功、基本動(dòng)作 ? 肩臂練習(xí) ? 一、壓肩 ? 二、單臂繞環(huán) ? 三、雙臂繞環(huán) ? （一）前后繞環(huán) ? （二）左右繞環(huán)： ? （三）交叉繞環(huán) ： ? 腿法練習(xí) ： ? 壓腿：正壓、側(cè)壓、后壓 ? 搬腿：正搬腿、側(cè)搬腿、后搬腿 ? 劈腿 ? 踢腿 ? （一）直擺性腿法： ? 正踢腿 ? 要求與要點(diǎn)：挺胸、直腰、踢腿時(shí)，腳尖勾繃落或勾起勾落。守髖猛收腹，踢腿過腰后加速，要有寸勁。 ? 里合腿 ? 要求與要點(diǎn)： 挺胸、直腰、松髖、合髖 。 里合幅度要大并成扇形。 ? 外擺腿 ? 要求與要點(diǎn)： 挺胸、塌腰、松髖、展髖 。外擺幅度要大，成扇形。 ? （二）屈伸性腿法 ： ? 彈腿 ? 要求與要點(diǎn)：挺胸、直腰、腳面繃直，收髖。 力達(dá)腳尖。彈擊要有
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