主編：胡元霞-文庫吧
2025-07-29 13:25 本頁面
【正文】 分享學習日志 ? 學會調節(jié)情緒問題，保持心理平衡 發(fā)布者：林春華 發(fā)布時間： 2020312 2 ? 今天學習了 《 教師情感問題的自我調適 》 。從劉曉明老師的講座中我將其中的《 學會調節(jié)情緒問題，保持心理平衡 》 ，與大家一起學習。 教師職業(yè)壓力的過大使得教師的情緒總處于緊張狀態(tài)，研究發(fā)現(xiàn)，緊張情緒會使人的免疫系統(tǒng)弱化，各種疾病往往乘虛而入，因此教師應對自己的情緒保持警惕，用理智駕馭情緒，不做情緒的俘虜。心理學家提出一個情緒指數(shù)公式：情緒指數(shù) = 實現(xiàn)值／期待值，當實現(xiàn)值超過期待值時，情緒指數(shù)大，人的情緒就呈現(xiàn)興奮狀態(tài)；當實現(xiàn)值小于期待值時，情緒指數(shù)小，人的情緒就出現(xiàn)壓抑狀態(tài)，而且指數(shù)越小，情緒就越緊張焦慮。所以，教師對自己的工作要確定合適的期待值，不要期待太高，凡事不必盡善盡美，時時以積極樂觀的態(tài)度對待教育過程中出現(xiàn)的種種問題，保持心理的平衡。還告訴我們運用有效的心理調節(jié)方法，緩解心理壓力： （ 1 ）美好想象解壓法。近年來心理學研究表明，美好事物想象法是治療心理障礙的一種有效方法，富有感情的美好想象，不但可以使人忘掉煩惱，而且對心率、血壓、呼吸都會產生良好的影響，對健康十分有利。（ 2 ）
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